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Come aumentare il livello di testosterone

Il testosterone è uno degli ormoni più importanti del corpo maschile. Il suo sviluppo è causato da geni, ma ogni uomo ha la possibilità di influenzare la produzione di testosterone. Le leve di controllo sono: l'alimentazione, l'attività fisica, e vari supplementi, stile di vita.

Uno dei fattori che aumentano il livello di testosterone è quello di migliorare la libido maschile, e con essa la fiducia in ogni atto del rapporto sessuale. Se uno dei fattori della vita del sesso crolla, l'intero sistema urogenitale sta fallendo. Per migliorare la potenza è ora possibile acquistare il Viagra a San Pietroburgo. E non solo questo farmaco. Tuttavia, non aiuta a rafforzare la produzione di testosterone, ma darà fiducia.

Per aumentare il livello di testosterone di un uomo dovrebbe appoggiarsi cibi sani, aggiungere esercizio fisico, muoversi di più. Per quanto riguarda il cibo, è necessario includere nella vostra dieta più cibo ad alto contenuto di zinco: noci, semi. Inoltre, essi includono nella vostra dieta di pollo, braciole di maiale, pesce, fagioli, carne di manzo. Le migliori fonti di proteine sono le uova, pesce, formaggio. Non è sorprendente che gli uomini, tra cui nella dieta di alimenti ricchi di proteine sono il migliore indicatore dei livelli ormonali che i vegetariani.

Ciò che vi aiuterà ad eccezione di una corretta alimentazione? Le nostre vite sono piene di componente maggiore e intima. Regolare sesso dare una migliore produzione di testosterone e normalizzare il funzionamento di tutti gli organi e sistemi. Inoltre, il sesso è un buon esercizio per entrambi i partner e vi aiuterà a bruciare calorie in eccesso.

Dovrebbe rinunciare all'alcool. L'effetto dell'alcool "off" produzione di ormoni nei testicoli di perturbare il sistema endocrino. Inoltre, l'alcol influisce negativamente i vasi sanguigni, che successivamente porta a malattie cardiovascolari, disfunzione erettile. Una grande quantità di alcool aumenta la produzione di cortisolo, che distrugge le fibre muscolari. Pertanto, si può spesso vedere gli uomini, soprattutto quelli che amano la birra, con livello di massa muscolare basso.

Un buon sonno lungo dà un sacco di vantaggi. La durata ottimale del sonno sono considerati 7-8 ore. Durante questo periodo il corpo recupera la sua forza, e la persona si sente allegro per tutta la giornata. Costantemente passare il tempo alle feste o davanti al computer, si può correggerlo abbastanza sonno il numero di ore che hanno un impatto negativo, soprattutto sull'umore e comunicare con la gente. A seguito di questa inizierà a collassare il sistema nervoso, i muscoli non saranno in grado di recuperare in modo corretto, sarà un senso costante di impotenza.

Per aumentare il livello di ormone maschile importante attività fisica. Si tratta non solo escursioni nella formazione, ma anche semplici escursioni a piedi prima di andare a letto. Anche se non è possibile entrare nella stanza per 30 minuti, non disperate, ottenere il tempo libero per passeggiate a piedi, un ottimo passaggio nel corso della giornata. Non è necessario ogni volta di sedersi in macchina per passare 100-200 metri, che possono essere prese in soli 5 minuti. Se si può andare in palestra, allora almeno una volta alla settimana, fare up. E 'un ottimo esercizio aumenterà il vostro livello di testosterone.