Come ridurre i vitelli

Molte ragazze sognano che le loro gambe erano bellissime. Problema zona sono di solito l'anca, ma spesso in grado di fornire entusiasmo e piena di vitelli.

Ma prima di pianificare l'allenamento fisico e programma di esercizio, è necessario determinare il motivo per i vitelli sono troppo grandi in termini di volume. Di solito sono tre: la presenza di gonfiore alle gambe, muscoli troppo gonfiati o in sovrappeso. E su questa base, per rispondere per se stessi la questione di come ridurre i vitelli.

Motivi pieno Vitello e opzioni

come fare un vitelli più sottili

Una ragione – il gonfiore delle gambe e come risolvere i problemi

Esiste un gonfiore delle gambe, scoprire abbastanza semplice. Abbiamo solo bisogno di vedere se ci sono tutte le sera alle tracce caviglie piedi di calzini di gomma. Ancora, è possibile premere semplicemente il dito sulla gamba nella zona secca dell'osso. Nel caso della fossa sinistra pressatura, che scompare gradualmente, gonfiore è presente. Un sano, tessuti privi di edema sono elastici, ristabiliscono subito la forma. Per una ulteriore caratteristica del gonfiore è il fatto che la sera può essere difficile da indossare le scarpe che può facilmente le scarpe al mattino, e ancora si sente la stanchezza nei polpacci e piedi.

Con il gonfiore può essere gestito con la dieta, escluso il sale e grassi, così come con i diuretici. Facilitare il benessere può essere anche un semplice consiglio: andare a letto la sera, mettere un piccolo cuscino sotto le gambe. E durante il giorno andare il più lontano possibile sul divano, incrociando le gambe su una parete o di elevazione. Se il gonfiore non è persa, non dimenticate di visitare il medico in quanto ciò potrebbe essere un segno di grave malattia. Quando il gonfiore andrà, belle vitelli di soccorso possono essere impartiti attraverso l'esercizio fisico, step aerobica e jogging.

La seconda ragione – sovrappeso e vitelli correzione a questo

Se la quantità dei polpacci è aumentato a causa di eccesso di peso, è necessario andare su una dieta, iniziare a mangiare a destra e includere esercizio complesso in modo tale che è progettato per funzionare su questo settore. Così, come ridurre i vitelli? Ad esempio, si può andare in piscina, fare jogging, o eseguire semplici esercizi su un vitello: prendere le scale, alzarsi sulla punta dei piedi, utilizzando step-piattaforma o l'altro di elevazione (scatola, soglia, ecc), saltare la corda, o saltare su e giù per un po 'di più per andare in punta di piedi.

Tre ragione – overinflated uova e come risolvere il problema

I casi più gravi – se le uova sono di grandi volumi a causa del fatto che essi sono overinflated a causa di attività sportive troppo intensi. V'è improbabile trovare metodi efficaci che possono portare rapidamente i risultati. Come ridurre i vitelli in questo caso? Qui si può consigliare di ridurre il carico sulle intere piedi e limitare l'uso di proteine. Inoltre, è necessario eliminare i grassi e zuccherati, di non recuperare, quindi, devono mangiare solo verdure e frutta. È possibile periodicamente per allungare i muscoli del polpaccio. Per fare questo, è necessario sedersi, sollevare la gamba dritta, prima tirare fino al suo piede, poi – da se stesso. Così si può leggermente cambiare la forma dei vitelli, che li rende più nitida e visivamente ridurre il loro volume.

Consigli e gli esercizi da istruttori di fitness per ridurre vitelli

Esercizio 1. Aumento sulla punta dei piedi

insediamento – è necessario stare in piedi e mettere i piedi alla larghezza del bacino, e piedi paralleli. Fare un primo respiro ed espirare a sollevarsi sulla punta dei piedi. È stata ripetuta 25 volte.

Esercizio 2: Rise sulla punta dei piedi su un piede

insediamento – stare dritto nuovamente, spostare tutto il peso del corpo sul piede destro, la necessità sinistra per strappare la terra, piegandola al ginocchio. Fare un primo respiro ed espirare a salire il calzino. Ripetere l'operazione per ogni gamba 15 volte.

3. Sollevare Esercizio sui calzini con i calzini interne (s piedi "maldestri")

insediamento – ancora una volta, stare in piedi ei piedi posizionati sul suo bacino larghezza delle spalle, dita dei piedi in avanti all'interno. Fare un primo respiro ed espirare a sollevarsi sulla punta dei piedi. È stata ripetuta 25 volte.

L'intera sequenza di questi esercizi ripetuta due volte.

Per ridurre il caviale per due o tre centimetri, la durata della formazione non è inferiore a sei mesi.

Alcuni altri esercizi per coloro che si chiedono: "Come ridurre i vitelli"

Esercizio 1. Sedersi su un piccolo tappeto sulle ginocchia, schiena, tenere dritta, e le mani – di fronte a destra. In questa posizione, sedersi per terra alternativamente alle cosce destro e sinistro, farlo fino a quando non v'è forza.

Esercizio 2. Buon esercizio per i vitelli di gambe – stare su una piccola collina in un modo che i tacchi appesi. Eseguire su questa collina salita alle dita e l'abbassamento del tallone.

Esercizio 3: Allungamento del polpaccio. Fate un passo in avanti con un piede e le mani allo stesso tratto nel glutei. Lentamente piegare il piede anteriore del ginocchio e gradualmente affondare in e verso il basso, sempre più in profondità, allungando in tal modo il muscolo del polpaccio, che si trova dietro le gambe e parte posteriore delle cosce. Se lo si desidera, la forza di trazione può spostare un po 'più avanti il piede anteriore, ma non mettere le mani su di esso.

In questo esercizio, la grammatura deve cadere sempre sul piede posteriore.

Facendo questi esercizi non sarà facile, ma i vitelli vengono essiccati e la forma delle gambe si trasforma, si sta cominciando a guardare molto femminile.