Esercizi con espansori
Guardate a 18 anni di età, ogni donna vuole l'età. Purtroppo, l'anno, in quanto non vorremmo lasciare le loro impronte digitali, che noi non dipingiamo. L'eccesso di peso, smagliature sul petto e l'addome dopo la gravidanza, "buccia d'arancia" – uno dei problemi più comuni affrontati dalle donne. Esercizi per la cellulite a casa utilizzando l'espansore possono ottenere grandi risultati. Iscriversi in una palestra spesso non hanno né la forza né il tempo né il denaro. Per salvare tutte le signore arriva uno del simulatore – più compatto di espansione, che può portare con voi in viaggio, e una passeggiata sulla spiaggia.
Esercizi con espansori per permettere alle donne di sostenere l'intero sistema muscolare in buona forma, che dà la bella metà dell'umanità fiducia personale nella sua bellezza e la figura. Esercizi con espansori per sostituire l'intero set di esercizi che possono essere ottenuti solo visitando la palestra. E non può che gioire. Esercizi con espansori permettere alle donne di ogni età ad avere un'ottima forma fisica diversa estende l'elastico pancia e fianchi podkachennye.
1. Esercizi con espansori di stretching muscolare può aumentare la flessibilità della colonna vertebrale, che con l'età, purtroppo, si perde a causa della bassa attività e la mobilità.
Per eseguire esercizi di stretching dovrebbe prendere una posizione di partenza, si trovano sulla schiena su una superficie piana verso il basso. Serrare l'espansore sui piedi, tenendo le estremità del simulatore nelle mani. piede Somknite con fermezza, piegare i gomiti e metterli sul pavimento. Strappare dalle ginocchia piegate pavimento a 20-25 centimetri, e poi strappare la parte superiore del corpo dal pavimento. Raddrizzare un angolo di 45 gradi gamba, tenere premuto per alcuni minuti e tornare alla posizione originale. Ricordiamo che durante l'esercizio con espansori stretching è necessario mantenere la stampa sotto pressione costante.
2. Esercizi con espansori per mantenere in buone condizioni le cosce e glutei. Sdraiatevi sulla schiena, manca il simulatore sotto le calze, calzini diffondendo e che riuniscono il tallone. Piegate le gambe in modo che le ginocchia sono ad angolo retto sul bacino. Durante l'espirazione ad un angolo di 45 gradi, provare a raddrizzare le ginocchia fino alla fine, mentre inspirate nuovamente piegato. Il seguente esercizio di mantenere glutei tonici i muscoli. Prendere posizione: sdraiato sul fianco sinistro. Far scorrere il piede destro piegato a metà espansore e piegare al ginocchio. Raddrizzare la mano sinistra sul pavimento, metterlo sulla sua testa. Premere il piede sinistro a terra durante l'espirazione, provare a raddrizzare completamente la gamba piegata e portarlo il più indietro. Dopo di che, inalare, tornare alla posizione di partenza. Ripetete questo esercizio 15-20 volte, sia sulla sinistra e il piede destro.
3. Esercizio per la stampa ei muscoli addominali. Prendere la posizione di seduto sul pavimento, piegare le ginocchia e tirando in avanti. Estrarre l'espansore nastro sotto le suole premuti contro il pavimento. Piegate ai gomiti, mani che le estremità del simulatore prima dell'alimentazione. Non ci sono movimenti improvvisi del corpo inclinazione del corpo indietro, non spingere le mani. Durante l'espirazione, espandere il corpo verso il lato destro, respirando aria, raddrizzare il corpo, espirare, girare dall'altra parte. Ripetere l'esercizio con espansori per 15-20 volte in ogni direzione.
Gli esercizi di cui sopra contribuirà a mantenere la vostra figura in ottime condizioni, trasformato dopo lunghi mesi invernali. "Buccia d'arancia" non sarà più ti minacciano con il loro aspetto, e l'amore sguardo maschile vi accompagnerà verso l'uscita, aumentando la vostra autostima. Expander – un'occasione ideale per coinvolgere il corpo in qualsiasi luogo conveniente per voi, nel vostro tempo libero senza spendere grandi somme di denaro.