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Nutrizione e salute della donna incinta: caratteristiche e raccomandazioni

Durante la gravidanza, il feto è sotto protezione affidabile della placenta. Esso agisce come una barriera contro virus e batteri. Tuttavia, per rompere questa protezione è molto più facile di quanto possa sembrare a prima vista. In relazione a questo molto importante la salute della donna incinta.

vie principali di germi e batteri nell'organismo

Cura delle donne in gravidanza è estremamente importante, perché il bambino deve essere protetto da eventuali virus, infezioni e batteri. Le principali vie di microbi nel corpo sono i seguenti:

  • bocca;
  • mani sporche;
  • vestiti sporchi;
  • vulva.

igiene personale chiave

Cura di una donna incinta – si tratta di una questione delicata e sensibile, che comporta una enorme quantità di dettagli. Tuttavia, prima di andare nei dettagli, vale la pena di ricordare e osservare le seguenti regole fondamentali:

  • Hai bisogno di fare una doccia fredda o calda tutti i giorni.
  • Speleologia, quando possibile, dovrebbe essere fatto più volte al giorno.
  • E 'meglio rifiutare di visitare i bagni e saune.
  • Non si può prendere un bagno caldo per lungo tempo.
  • Meglio limitare il bagno in stagni, perché, oltre ai microrganismi nocivi, ci si osserva una forte emozione che può influenzare negativamente il feto.
  • Chiodi devono essere tagliati a breve sotto di loro non è sporco, contenente microbi patogeni.
  • Salute cavità orale di donne in gravidanza deve essere particolarmente attenti, perché durante gestazione denti particolarmente colpite.
  • Tutti gli articoli per l'igiene (spazzolini da denti, salviette, asciugamani) devono essere individuali.

igiene intima

corpo femminile è progettato in modo che il feto è in stretta vicinanza ai genitali. Inoltre, il bambino deve passare attraverso il canale del parto. Tutto questo lo rende importante per mantenere la microflora normale, che può fornire l'igiene intima della donna incinta. In breve, i punti possono essere riassunti come segue:

  • Giornalieri (più volte al giorno) è lavato dalla zona intima con acqua tiepida. È possibile utilizzare l'igiene speciale o sapone normale bambino.
  • Regolarmente cambiare rivestimenti quotidiane come l'inquinamento. Migliore utilizzo di articoli per l'igiene su base naturale, senza aromi.
  • Preferisco cotone o lino biancheria intima.
  • Visitando la toilette in luoghi pubblici, utilizzare salviettine umidificate realizzati appositamente per l'igiene intima. Convenzionale può disturbare la microflora.
  • Non utilizzare grigio (riciclata) o colorata carta igienica profumata. Dovrebbe essere di colore bianco.
  • Non dimenticare di rimuovere i capelli nella zona intima. Naturalmente, da barba – è inefficiente e scomodo. Quindi è meglio rivolgersi a moderne procedure salone. Le donne incinte sono particolarmente adatte shugaring.
  • Al minimo disagio nella zona genitale andare a fare una visita dal ginecologo.

bagnarsi

Cura delle donne in gravidanza dovrebbe essere basata sulla doccia. E 'meglio farlo due volte al giorno (mattina e sera), ma nel periodo più caldo delle procedure anno possono essere coinvolti. Quindi è necessario prestare particolare attenzione ai prodotti per la pulizia. E 'meglio usare sapone per bambini. Se siete abituati a gel per l'anima, fare attenzione che non ci sono coloranti e componenti aggressivi in loro. Si deve anche evitare di sapori aggressivi, che possono provocare un attacco di tossicità.

Molte ragazze utilizzate per fare un bagno caldo, che è grande rilassa e toni. Tuttavia, l'igiene personale donna incinta precludere tali procedure, perché le alte temperature hanno un impatto negativo sullo stato di salute della madre e lo stato del feto. Se, tuttavia, non si può negare me stesso il piacere di questo (e se non v'è alcun pericolo di rottura), ricordate: L'acqua deve essere tiepida, e la procedura – breve. È possibile aggiungere sale o di erbe infusi (da piantaggine, calendula e camomilla). Pre-bagno è stato trattato con un disinfettante.

Quante volte per lavarsi i denti?

Regole di igiene delle donne incinte avranno certamente influenzare la cavità orale. Gli esperti in una sola voce si consiglia di risolvere tutti i problemi con i denti ancora in fase di progettazione del concepimento. Questo non è sorprendente, perché in gravidanza, i denti soffrono di carenza di calcio, e quindi carie e placca, ma progredendo.

Ma il problema non è solo nei loro denti. Il fatto che i resti di cibo marciume nella cavità aperta del dente, e quindi entrano nel sistema digestivo. Può causare disturbi di stomaco, così come influenzare negativamente la salute del bambino.

Se i dentisti di solito insistono su due volte al giorno per lavarsi i denti, poi le donne incinte dovrebbero fare questo quattro volte al giorno. Inoltre, dopo ogni pasto dovrebbe essere attentamente sciacquare la bocca con soluzione salina o acqua bollita normale. Per quanto riguarda il dentifricio è meglio scegliere i mezzi con aroma di menta. Non solo rinfrescare il respiro, ma anche la tossicità attacco calma.

Il lavaggio delle mani – la base di igiene

Molte domande causa della salute della donna incinta. In breve la regola di base è: "Lavarsi le mani!" E 'questa parte del corpo più spesso in contatto con tutti i tipi di germi e batteri. Il denaro, gli animali, la superficie in luoghi pubblici – tutto ciò che si tocca le mani, e poi lieto di prendere una mela o altro cibo. Per proteggersi dalle infezioni contraenti, lavarsi le mani ogni volta che si desidera qualcosa da mangiare. Inoltre, prestare attenzione alle seguenti raccomandazioni:

  • Portare sempre con sé salviette antibatteriche. Pulire le mani ogni volta dopo il contatto con il denaro, le superfici in luoghi pubblici, persone o animali. Il tessuto utilizzato non è soggetta a un uso ripetuto.
  • Invece del solito liquido comprare sapone con lanolina o glicerina nella composizione (per proteggere la pelle dalla secchezza). In bottiglia, aggiungere 10 gocce di olio di tea tree, che uccide quasi il 100% dei germi.

Un paio di raccomandazioni

Raccomandazioni per la salute delle donne in gravidanza sono così numerosi che è difficile organizzarli. I potenziali madri dovrebbero prestare attenzione ai seguenti suggerimenti:

  • La scelta di detergenti, cosmetici e prodotti per l'igiene, cercare i prodotti etichettati "ipoallergenico".
  • Limitare l'uso di profumi e deodoranti con un forte odore. Recenti meglio sostituire tutti allume naturali o agenti di origine minerale.
  • Tenete d'occhio lo stato dei seni e capezzoli. Se si inizia a distinguersi colostro, utilizzare assorbenti speciali.
  • Scegliere abiti comodi che non comprime l'addome. È auspicabile dare la preferenza ai materiali naturali.
  • Per lavare, usare polvere senza fosfati. Fare attenzione ad avere il detersivo non era sapore troppo forte.

La base di cibo

I punti fondamentali sono la salute e la nutrizione delle donne in gravidanza. caratteristica razione è che deve includere tali elementi obbligatori:

  • proteine animali. Si tratta di tutti i tipi di carne e pesce, così come il latte e le uova.
  • proteine vegetali. Il loro più grande quantità è contenuta nei legumi e cereali.
  • Fiber. In grandi quantità si trova nella frutta fresca e verdura, erbe aromatiche, così come varietà di riso previste specificamente per il sushi.
  • Il calcio come base per la futura scheletro di bambino. Trovato in latticini e pesce.
  • Folato. Questo componente è meglio prendere sotto forma di BUD (1 compressa al giorno). E per aumentare la concentrazione della sostanza nel corpo, può avere pane di crusca.
  • Ferro. Trovato in carne, uova, cereali e frutta secca.
  • Tutti i tipi di vitamine contenute nei prodotti di cui sopra. Inoltre, il medico è tenuto a nominare un pacchetto equilibrato progettato specificamente per le donne incinte.
  • L'acqua deve essere ingerito in grandi quantità. Essa deve essere purificata e arricchita con minerali. Da soda dovrebbe essere abbandonato.

Igiene alimentare

Salute e nutrizione delle donne in gravidanza – è indissolubilmente legata concetti. Per mantenere la vostra salute e proteggere il vostro bambino, è necessario seguire queste regole:

  • Ogni volta prima di mangiare lavarsi accuratamente le mani. Hanno bisogno di gestire il sapone dalla punta delle dita al polso.
  • Lavarsi le mani, asciugare con un tovagliolo di carta o panno pulito, perché microbi patogeni possono moltiplicarsi in un ambiente umido.
  • Osservare la corretta alimentazione. La quantità giornaliera di cibo da distribuire ai 4-5 tecniche di base. È inoltre necessario frequentare piccoli spuntini nutrienti.
  • Prestare particolare attenzione alla durata e composizione. Cercare di acquistare prodotti biologici. Se non si dispone di una tale opportunità, non esitate a consultare la carne, frutta e verdura di nitrati.
  • Non conservare frutta e verdura non lavata.
  • Mangiare solo cibi preparati al momento. Da dovrebbero essere abbandonati i piatti di ieri.

intimità

Particolare attenzione dovrebbe essere l'igiene intima, in quanto non tutte le coppie possono rifiutare il contatto sessuale per tutto il periodo della gravidanza. Questo è piuttosto una questione controversa, ma i medici sono del parere che nei primi 3 mesi di gravidanza, il rapporto sessuale è strettamente controindicata, in quanto può portare ad emorragie e altre conseguenze spiacevoli.

Ripresa dell'attività sessuale è possibile, a partire dal secondo trimestre (salvo controindicazioni). Dovrebbe essere una particolare attenzione nella scelta di pose. Una donna dovrebbe sentirsi un comodo e non sentire lo stress fisico. Si ritiene che la vita sessuale durante la gravidanza, non solo non danneggia il feto, ma va anche a suo favore. Inoltre, aiuta a spostare la lotta più facile. Ma senza il permesso di un medico di prendere tali decisioni non ne vale la pena.

Anche in questo caso si rifiutano vita sessuale è all'ultimo mese di gravidanza. Se si ignora il divieto, c'è il rischio di parto prematuro. Mentre alcune coppie preferiscono avere rapporti sessuali fino a quando il bambino è nato. Ma può essere fatto solo con il permesso del medico.

conclusione

La gravidanza – è una piacevole e al tempo stesso una condizione molto importante. Le donne incinte dovrebbero prestare attenzione all'igiene e alla nutrizione per il bambino crescere sano e forte. Corpo femminile durante la gestazione diventa molto vulnerabile a microbi e infezioni. Pertanto, dobbiamo rafforzarla dal cibo all'interno di qualità e proteggere l'esterno, osservando le regole di igiene personale.