Cosa è incluso nella dieta delle madri che allattano?

Gravidanza – processo fisiologico che richiede un sacco di forza ed energia. E 'noto che durante la gravidanza e l'allattamento le donne hanno bisogno di una dieta speciale, che contribuirà a tenere e portare un bambino sano, ma allo stesso tempo e più rimanere in forma.

L'allattamento al seno dieta della madre dovrebbe in primo luogo essere equilibrata, perché è importante non solo per le donne incinte, ma anche per qualsiasi persona.

Il cibo per le madri che allattano dovrebbe superare la norma calorico di 500-800 kcal. Così, una donna compensa i costi energetici di allattamento e l'allattamento al seno. Già dimostrato che dieta ipocalorica porta a hypogalactia, come risultato del latte può essere del tutto assenti. A questa giovane mamma devono osservare nella loro dieta 1-1-4 regola (il rapporto tra proteine, grassi e carboidrati).

La dieta delle madri che allattano dovrebbe essere molto diverse, ma utile. Deve essere chiaro che il cibo ad alto contenuto calorico = cibo sano. Dopo tutto, la maggior parte delle donne, il meccanismo, "Sono incinta – devo mangiare per due", "Posso mangiare quello che voglio." Questo è assolutamente sbagliato. Il volume di sostanze nutritive per le madri incinte e che allattano in realtà dovrebbe aumentare, ma non a scapito della quantità di cibo, ma a scapito della sua qualità. Invece della solita salsiccia è meglio mangiare una fetta di carne di manzo o coniglio bollito, ma invece di piatti di pasta – stufato di verdure. Naturale succhi di frutta, frutta e verdura – questa è una fonte di vitamine. Noci e frutta secca – un trattamento mamme che allattano.

Includere nella vostra dieta più proteine – non è solo carne, ma anche pesce, formaggi e pasta dura.

Tutti dovrebbero capire che la razione giornaliera di giovane madre si adatta al suo bambino. E 'meglio mangiare quando il bambino è addormentato, e prima ancora di alimentare mangiare un ricotta o yogurt magro – questo aumenterà la quantità di latte.

L'allattamento al seno dieta della madre è necessario fare in modo che fosse la quantità ottimale di liquido. Se la persona media è sufficiente la metà – due litri di liquidi al giorno, la madre che allatta dovrebbe bere circa tre litri al giorno.

Quali prodotti possono avere una madre che allatta?

vedute moderne di ginecologi e pediatri su questo tema sono molto diverse. L'ex credere che una donna non dovrebbe avere a limitare se stessi in una varietà di cibo, e la seconda, al contrario, che alcuni alimenti innescare diatesi nei bambini. Le opinioni sono diverse, ma una cosa che i medici si sono riuniti – mamma dovrebbe mangiare a destra, e utilizzare solo prodotti di altissima qualità.

Gli alimenti che non hanno bisogno di andare nella dieta di una madre che allatta (o incluse in quantità strettamente limitata).

– cibo salatura, il fumo e grassi

– alcool

– ridurre al minimo la quantità consumata spezie, cibo in scatola, aglio e cipolla

– cioccolato e dolci sono meglio sostituite da frutta, ma se davvero vuole veramente, potete concedervi

– frutta esotica è anche meglio non bere fino a quando il bambino è di sei mesi di età

– miele e dovrebbe essere consumato in un tempo strettamente limitato.

I pediatri consigliano almeno durante il primo mese di lattazione non mangiare varietà rosse di frutta, bacche e verdure. Carne cotta mangiare solo ed estremamente coniglio o manzo.

Limitare l'assunzione di latte e prodotti lattiero-caseari, come che provocano la fermentazione. Il mito più comune: "latte aumenta l'allattamento (soprattutto condensato)". Questi alimenti aumentano la quantità di grasso intorno alla vita, le donne e il rischio di diatesi in un bambino, soprattutto se li si usa senza misura.

In questo momento, è meglio dare la preferenza a farina d'avena e polenta di grano saraceno e mangiare pasta e patate. A proposito di prodotti da forno in un momento è anche meglio dimenticare.

Ora si capisce che essere una mamma – è un grande lavoro?