763 Shares 3275 views

Il tasso di razze umane

Sul aumentando la velocità di esecuzione del sogno non solo i velocisti, ma anche coloro che stanno cercando di mantenere la loro forma fisica al livello appropriato o semplicemente per essere sano. Molte persone non si limitano a correre, ma anche cercano di aumentare continuamente la loro velocità.

Nella corsa c'è una fase di volo, durante la quale il divario impulsi piedi da terra. Per velocità di funzionamento umana era maggiore, è necessario ridurre questa fase per contattare il supporto è venuto più spesso possibile. Al momento della fase di volo, la persona si rilassa per un momento, che gli permette di salvare la sua forza, e questo dovrebbe essere la lunghezza ottimale del passo in esecuzione. La velocità dipende dalla repulsione del tapis roulant, la lunghezza del passo non è interessato.

Al fine di aumentare la velocità di gare, è necessario spingere fuori dal supporto con la stessa forza, ma dopo aver trascorso un minimo di tempo. Allo stesso tempo v'è una riduzione della fase gamba oscillazione centrifuga. E 'necessario promuovere attivamente che la gamba il più rapidamente possibile a contatto con il supporto, riducendo la fase di volo. Pertanto velocità di marcia umana non dipende dalla lunghezza dei passi di corsa e della loro frequenza.

E 'molto importante aderire ad una particolare tecnica di corsa al fine di massimizzare la velocità. Per la repulsione dal supporto fu istantaneo e con la massima forza, è necessario delicatamente elastico e molto rapidamente svolgere le gambe sul impostazione della traccia. Mani ad angolo retto a piegare ai gomiti, i loro movimenti devono essere ritmico. velocità di marcia umano dipende dalla ampiezza del movimento dei bracci.

Particolare attenzione deve essere prestata al busto a destra. Per lo sviluppo del corpo ad alta velocità dovrebbe essere inclinato in avanti. Tuttavia, non bisogna dimenticare che la grande pendenza con maggiore repulsione riduce la velocità, rallentando le gambe rimozione del volano. La pendenza del corpo dipende dal livello di formazione di un atleta, così come il suo corpo, e quindi deve essere ottimale.

Al fine di aumentare la velocità di esecuzione di molti atleti utilizzare circuito di formazione specifica, che contribuiscono allo sviluppo di resistenza alla velocità. Il più delle volte usano il metodo di intervallo. Egli è alternata attività di esercizio e all'aria aperta durante l'esecuzione jogging.

Ci sono molte tecniche di corsa intervallo, ma tutti condividono un nucleo comune, che consiste nel fatto che un atleta distanza segmento funziona alla massima velocità, poi per qualche tempo a rallentare, e aumenta quindi nuovamente velocità di marcia. Segmento con la corsa veloce dipende dalla preparazione individuale del corridore.

Regolare Jogging Jogging contribuire allo sviluppo dei muscoli delle gambe, lavorare fuori la loro impostazione corretta, un graduale aumento della lunghezza e la frequenza del passo di corsa, che porta inevitabilmente al fatto che l'aumento di velocità di corsa umana.

Al fine di preparare correttamente per l'allenamento imminente, è necessario osservare alcune semplici regole, la principale è – abbigliamento comodo. Prima di iniziare l'esecuzione di un bisogno obbligatorio per riscaldare per cinque o sei minuti. Esso comprende una serie di semplici esercizi che sono necessari per riscaldare il corpo. Dopo di che, due o tre minuti devono passare un ritmo accelerato permette di sintonizzare un run. La tensione nel corpo non dovrebbe essere, il movimento dovrebbe essere facile e gratuito.
Abbiamo bisogno di aderire a un ritmo tale che il respiro è stata effettuata attraverso il naso. Se, tuttavia, è diventato difficile, si deve andare sulla respirazione attraverso la bocca e passare una certa distanza per andare a recuperare e poi riprendere a correre. Dopo di lui, non si può semplicemente fermarsi e sedersi ancora di più. Controllare corsa è necessario in modo da gradualmente, così come inizio, ci sono un paio di minuti per andare a un ritmo accelerato.

La più grande velocità si ottiene solo a seguito di duro allenamento a tutte le normative necessarie e secondo il metodo scelto in modo corretto.