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Come rimuovere il culo?

Sedute – sebbene non la parte principale del corpo umano, ma ancora molto importanti. Non tutti sanno che abbia un impatto sulla nostra posizione, rappresentando un controbilanciamento al corpo. I rappresentanti della debole metà dell'umanità sognano di avere un culo elastico snello , a cui la natura ha, ahimè, non tutti. In questi momenti, e si pone la domanda di come rimuovere il culo? Che cosa aiuterà a portare questa parte del corpo in ordine? Vediamo come è possibile raggiungere il tuo obiettivo.

Dove sulle natiche vengono prese più chili?

La prima ragione, naturalmente, è la dieta sbagliata. Dolce, floury, grasso, affumicato – non tutti i prodotti che portano a un aumento di peso. Oltre alla nutrizione, uno stile di vita sedentario e sedentario porta ad un aumento dei sacerdoti. Questo problema è familiare a molti di quelli che lavorano negli uffici. Anche le donne che trascorrono molto tempo a casa sono a rischio. In generale, il fatto che le natiche sono coperte di grasso, solo noi e il nostro modo di vita sbagliato sono da biasimare. Ma puoi cambiare sempre la situazione che stiamo cercando di fare. Quindi, vediamo come pulire il culo in casa.

Revisione del cibo

La prima cosa da fare è rivedere quei cibi che mangiate. E non solo per rivedere, ma in molti modi cambiare le proprie abitudini alimentari. In poche parole, devi andare a mangiare. C'è un gran numero di diete, ma molti dicono che nella lotta contro le libbre extra sui glutei, uno dei più efficaci è quello che si basa sul conteggio calorico. Quindi, per rimuovere il culo, devi seguire le seguenti raccomandazioni nella dieta:

  • Per perdere peso nei glutei è necessario mangiare un giorno non più di 1200 calorie.
  • La nutrizione è frazionata, da quattro a sei volte al giorno.
  • In un giorno bisogna bere almeno 1,5 litri di acqua pulita, necessaria non solo per una corretta perdita di peso, basata sulla rimozione dei grassi, e non per l'eccesso di liquidi, ma anche per mantenere la pelle in uno stato elastico.
  • Dalla dieta dovrebbe rimuovere tutti i prodotti nocivi, soprattutto dolci, grassi e floury.
  • Nella vostra dieta dovrebbe essere presente frutta fresca e verdura, così come porridge, anche se il contenuto calorico non è troppo grande.
  • La regola – dopo sei non è – rifiutiamo. L'ultimo pasto dovrebbe essere tre ore prima di andare a dormire.

Come rimuovere il culo con esercizi?

Senza attività motoria, portando le natiche in ordine sarà molto problematico. Così, dopo una revisione della nutrizione dovrà rinunciare ad uno stile di vita sedentario. La cosa più semplice che puoi fare prima è solo per iniziare a camminare. Per questi scopi, è possibile utilizzare il percorso pedonale, ma è meglio fare passeggiate in strada. Iniziare a camminare da un'ora al giorno, quindi il tempo di camminare veloce può essere aumentato. Durante la passeggiata si può andare periodicamente a correre, tutto dipenderà dalla vostra salute.

Insegna a eseguire semplici esercizi domestici a casa, come la rimozione del culo senza il loro aiuto sarà anche difficile. Qui sono i più efficaci di essi:

  • Camminando sui glutei. Sedetevi sul pavimento e poi iniziate a spostare il bottino in avanti o all'indietro, muovendovi con le gambe dritte.
  • Lie sul tuo stomaco. Allora appoggiatevi sui gomiti e alzate le gambe dritte, in piedi sui tacchi. Il corpo dovrebbe essere il più possibile diretto. Tieni in questa posizione per tutto il tempo che puoi.
  • Esercitare "forbici". Sdraiati sulla schiena e sollevate le gambe fino ad un angolo e poi cominciate a attraversarle, come le forbici.
  • La bicicletta. Inoltre, giacere sul pavimento, ruotare le gambe come se foste pedalando la bicicletta.

Come rimuovere l'uomo del culo? I rappresentanti della metà forte dell'umanità non sono sempre particolarmente preoccupati per la condizione dei loro corpi, in particolare i glutei. Ma spesso si rendono conto che il loro sacerdote ha perso la sua ex bellezza, eppure non vuoi perdere la tua giovinezza. In questo caso, portate le natiche per aiutare gli uomini a tutte quelle raccomandazioni descritte in precedenza. Solo qui l'attività fisica negli uomini dovrebbe essere molto più alta e non si limita a camminare da sola.