patate Calorie – è ancora paura, davvero?

Come è dimostrato dalle statistiche, quasi tutte le persone sognano di perdere peso. Questo problema è particolarmente preoccupato per le ragazze e le donne. Anche coloro il cui peso difficilmente supera il peso del gatto, vuole sbarazzarsi di un eccesso, pensano chilogrammi. Tali persone possono, prima di svenire patate spavento contenuto calorico, ha proposto ad una festa a tavola.

Ma è tutto spaventoso in realtà? Dopo tutto, le patate sono considerati prodotti nativo russo. Tuttavia, molte persone dimenticano che essa aveva introdotto nel nostro paese, Pietro I, ed è stato in tempi relativamente recenti. E prima ancora, il prodotto non aveva familiarità con il popolo russo. Ma tutto è così abituato a questo ortaggio! Fritto, al forno, patate lesse … calorico suoi molti decenni a nessuno importava. Al contrario, radice piaciuto per la sua sazietà, per facilità di preparazione. E ancora, perché è gustoso in alcun modo diverso da prima. Tuttavia, succo di patata è buona per le malattie intestinali, ma che è ora in questione. In generale, è piuttosto cosa relativa – calorie. Le patate sono bollite, ovviamente, contiene molte meno calorie di patatine fabbrica.

Ora siamo arrivati vicino al fatto che il numero di calorie dipende dal metodo di preparazione. patate Calorie, cotte con la buccia, i cosiddetti "divise" – il più basso. E 'solo 75 calorie per 100 grammi di prodotto. Questo è solo il fatto che la maggior parte delle patate cotte in questo modo viene utilizzato solo per le insalate, di solito vestito con maionese. Eppure è questo metodo di cottura conserva il maggior numero di vitamine e minerali. Un sacco di patate – potassio, fosforo, carboidrati, vitamina C.

Al secondo posto – tuberi al forno. patate Calorie al forno con un minimo di olio, un po 'più alto, ma ha un sapore completamente diverso. Il terzo posto viene purificato patate bollite. Tra l'altro, per mantenere il massimo di vitamine in questo piatto, sbucciate e tagliate le verdure per essere immerso in acqua bollente e subito messo sul fuoco.

Il più grande, secondo il parere della maggior parte delle persone, il contenuto calorico di patate fritte. Più essa solo chip. Ma vi e in aggiunta al grasso è pieno di ogni sorta di additivi nocivi. Tuttavia, v'è ancora il purè di patate. Preparato correttamente, con il burro e il latte, che porterà un sacco di calorie nella vostra dieta quotidiana.

Allora cosa fare? Per mangiare o non mangiare – questo è il problema! Se non ci sono controindicazioni mediche (patate e mostra anche l'ulcera e gastrite), è certamente! Tuttavia, si dovrebbe sapere quando fermarsi. Mangiare radice è desiderabile non più di due o tre volte alla settimana, e preferibilmente al forno o cotte con la buccia. A volte, naturalmente, è possibile coccolarsi patate fritte, se la vostra salute e la figura permettono. E cercare di mangiare le patate come un piatto a parte, non è molto bene con i prodotti proteici.

In generale, non abbiate fretta di estremi – uno per mangiare le patate come dannoso e stupido come del tutto da escludere dalla dieta. In tutto il senso essenziale della proporzione e comuni, approccio sensato. E allora si avrà preoccuparsi di altre questioni, più importante del contenuto calorico di patate.