Una corretta prima colazione – un prerequisito di uno stile di vita attivo.

La colazione è molto importante per una buona salute per l'intera giornata lavorativa. la definizione di "buona colazione" sempre più comune negli ultimi anni. Che cosa è, e come può essere giusto o sbagliato, cercheremo di capire in questo momento.

La maggior parte della popolazione del mondo è diviso in coloro che sono sicuri di avere la prima colazione e coloro che non possono ingoiare la mattina, anche un piccolo panino. Quindi, se si crede i fatti secche di quelle statistiche che non mangiano al mattino in misura maggiore, soggette a stress e depressione. Inoltre, il rischio di malattie cardiovascolari è significativamente più alta nelle persone che rifiutano la prima colazione.

Pertanto, essi stessi si dovrebbe abituare alla assunzione di cibo mattina, e per farlo non prima del necessario di mezz'ora dopo il risveglio, in modo che il corpo ha abbastanza tempo per svegliarsi. Si può cercare di stimolare l'appetito del mattino, dopo aver bevuto mezzo bicchiere di acqua tiepida con qualche goccia di succo di limone e
un cucchiaino di miele.

Il fatto che è necessario per la prima colazione, naturalmente. Ma un'altra domanda sorge spontanea, cosa c'è di meglio per la prima colazione? Essa dipende interamente dalla natura del vostro business. Ma, in ogni caso, la prima colazione a destra deve essere leggero e nutriente. Se si dispone di lavoratore della conoscenza, per esempio, un impiegato, si può mangiare una porzione di cereali mattina con latte, insalata o ricotta. colazione adeguata per una persona impegnata nel lavoro fisico, dovrebbe essere più nutriente. Questo può essere un panino con pancetta e lattuga o un pezzo di frittata con formaggio. Prima colazione e cereali, fornirà una fornitura di energia per tutta la giornata.

Quando una persona in cerca di perdere peso, la prima colazione adeguata, in questo caso, è un must. Dovrebbe essere la parte principale di tutto della dieta quotidiana. Inoltre, la corretta dieta colazione eccita per tutto il giorno, è in grado di includere nel corpo del meccanismo del consumo di calorie attiva. Cioè, si tratta di uno strumento utile per la perdita di peso. E molto spesso sono le persone che danno il pasto del mattino, si osserva l'obesità.

Una corretta dieta colazione dovrebbe includere alimenti che sono in grado di attivare i processi metabolici. Sono i pasti ideali che contengono un sacco di fibre e proteine, grassi insaturi, e carboidrati. Piatti per la prima colazione, con un alto contenuto di colesterolo, zuccheri e grassi saturi hanno l'effetto opposto, che portare ad una rapida perdita di potenza e l'emergere del desiderio di ulteriore assunzione di cibo.

Nel redigere il menu per la prima colazione, dovrebbero prendere in considerazione le proprietà utili dei prodotti. Ad esempio, una migliore colazione – piatti di uova o panino al prosciutto? In questo caso, meglio dare la preferenza alla prima. Dopo l'uovo è molto nutriente, e una frittata con verdure o funghi non solo forniscono il corpo con le calorie, ma proteine, selenio, vitamine B6 e B12.

colazione yogurt magro dovrebbe essere la base per la perdita di peso. In combinazione con cagliata e bacche, fornirà il corpo con fosforo e potassio.

Da gustosa bevanda in grado di includere la dieta latte la mattina e bacche bevande ad alto valore energetico.

Tutti di porridge per la prima colazione, ma è particolarmente utile per il dimagrimento la farina d'avena tradizionale. E non necessariamente salire in anticipo per preparare il porridge in forma a caldo, sono ancora utili per la perdita di peso. E 'molto comodo per preparare in anticipo di farina d'avena pancake con uova nutrienti aggiunti e il latte. Essi possono essere memorizzati nel congelatore la mattina riscaldare rapidamente nel forno a microonde e mangiare con frutta e salsa di frutti di bosco.

La cosa principale è la colazione con piacere e lentamente, allo stesso tempo. Ci vorrà un po 'di tempo, e il vostro stomaco vi ricorderà circa la colazione da soli, e il peso normalizzato, e si cesserà di preoccuparsi.