Improvvisamente gamba angusti. Cosa fare?

Con crampi alle gambe facce quasi tutti. E non pensare che è necessariamente indicativo di malattie gravi. Nella maggior parte dei casi l'arco del piede o vitello perché è motivi innocui – lunga distanza, per esempio.

Dolore ai muscoli delle gambe appare dopo una forte contrazione. Ciò può essere dovuto ad una banale mancanza di sonno e stanchezza cronica. Durante troppo severo stress fisico (esercizio fisico, lo shopping gara troppo lungo e così via. D.) Nei muscoli un eccesso di acido lattico. Si porta anche a crisi epilettiche. insufficiente apporto di sangue alle gambe quando seduto in una posizione scomoda, scarsa mobilità, per cui il muscolo è insufficiente stimola nervi, acqua fredda nella vasca, la carenza di vitamina D, potassio, calcio e magnesio nel corpo, – tutte le possibili ragioni che si verificano crampi alle gambe . Che cosa succede se il disturbo è successo a te? Piuttosto, alleviare spasmi, e solo allora affrontare le cause e impegnarsi nella prevenzione. Difficilmente si può pensare ad una mancanza di vitamine nel corpo tanto gamba angusti.

Cosa fare per alleviare il dolore? Cercare di allungare i muscoli interessati. Per fare questo, sedersi, raddrizzare la gamba e cercare di applicare il tallone, per quanto possibile in avanti, piegando la punta stessa. Ciò contribuirà a allungare il muscolo del polpaccio. Un altro modo: stare in piedi di fronte al muro quaranta centimetri da lei, allargando le gambe, allungare le mani sopra la testa e lentamente, senza togliere i piedi dal pavimento, ad allontanarsi, fino a sentire che riassumere i muscoli si allungano. Non troppo zelante, dolore eccessivo non dovrebbe essere. Soggiorno e salvare una posizione di trenta secondi. Il dolore a poco a poco va via.

Quando i angusto gamba che rendono possibile, oltre ad esercitare? Ottimo strumento di tale dolore è il massaggio. Selezionare una posizione a metà del polpaccio, e premere il pollice, aumentando la forza su di esso. Dopo di che, un paio di secondi, spingere nella fossa poplitea. Attenzione! Questo metodo è controindicato nelle donne in gravidanza.

Spesso si scopre che a causa dell'acqua fredda in una gamba del fiume angusto. Cosa devo fare per farlo non accada di nuovo? Correttamente scaldare i muscoli prima di entrare in acqua. Convulsioni verificano a causa di vasocostrizione a causa della grande differenza di temperatura. esercizi di riscaldamento aumentare il flusso di sangue, e una gamba non negano. Se il problema si è già verificato, si può pungere l'ago muscolare o pin. Alcune persone che vogliono essere preparati per ogni evenienza, in particolare perni perno a costumi da bagno – nel caso in cui porterà la gamba dalla riva.

Come già accennato, la causa di convulsioni è spesso una mancanza di vitamina D, calcio, potassio e magnesio nel corpo. Noi di solito pensiamo che gamba appena angusto. Cosa fare per la prevenzione dei crampi muscolari? Accetta preparati o integratori alimentari contenenti tali elementi, e di vitamina, che promuove il loro assorbimento. Utilizzare le erbe più fresche, frutta, latte, formaggio, mandorle, noci, uvetta, albicocche secche, fagioli, semi di girasole, grano saraceno e acqua minerale potabile barbabietola. E 'alla nostra portata.

Ma talvolta le gambe riduce a causa di malattie come il diabete, vene varicose, cirrosi epatica, tiroide e sconfiggere altri. Se spasmi o crampi in violazione della circolazione frequente, non ritardare – contattare il medico.