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frullato di proteine gustoso e sano a casa

Protein Shake è estremamente utile a causa del contenuto di proteine in grandi quantità, che è il costruttore per i muscoli, capelli e unghie. La proteina è importante per coloro che sono impegnati in un carico di potenza, o perdere peso, così come i vegetariani, che deve essere sostituito con qualcosa di proteina mancante dalla carne. Pertanto, questa bevanda ha i suoi estimatori tra il pubblico femminile, e tra gli uomini.

Ci sono molte ricette, come fare un frullato di proteine a casa. E tutti sono semplice esecuzione. I prodotti utilizzati sono di solito quelli che sono nel frigorifero. Inoltre serve un mixer o frullatore.

1. Il latte frullato di proteine. Case spesso preparano queste bevande, tali ricette molto.

Marco 1 tazza di latte 1 medio banana, 2 cucchiai di fiocchi di avena polpachki formaggio magro Cottage, 1 cucchiaio di miele (un po 'più o meno – a piacere), un po' di cannella. Tutto caricata in un miscelatore e trasformarlo in una massa omogenea. O schiacciarle con una forchetta le banane e ricotta con un mixer per mantecare con gli altri ingredienti.

Latte – 1 °, 100 grammi di yogurt classica senza additivi, 2 cucchiai di miele di farina d'avena e 1 banana (medio), un po 'di crema .. Tutti gli ingredienti si mescolano in un frullatore fino schiuma. Raffreddamento frullato di proteine a casa è pronto per l'uso. È particolarmente piacevole da bere è un piacere per il caldo.

Schiacciare con una forcella 2 banane, versare mezzo litro di latte, aggiungere mezzo bicchiere di panna, un po 'di vaniglia e cannella a piacere. Tutti mescolati in una massa omogenea con un miscelatore.

2. Curd frullato di proteine in casa: Mescolare mezzo pacchetto di ricotta, 100 grammi di succo di ciliegia, proteine di pollo 2 e 1 cucchiaino di miele o zucchero. Accendere il frullatore, e si può godere bevanda gustosa e salutare.

3. frullato di proteine a casa può essere preparato sulla base di yogurt. Mezzo pacchetto di yogurt, la stessa quantità di ricotta, un po 'del vostro succo di frutta preferito, una banana o cachi -. 1 PC, è possibile aggiungere un pizzico di cannella per il sapore.

Mescolare nel frullatore 2 uova di quaglia, 1 cucchiaio di miele, noci tritate, 200 ml di yogurt, e il dessert ricchi di proteine è pronto per l'uso.

Oltre alla proteina è molto ricco di vitamine e minerali a seguito di un frullato di proteine. Case dovrebbero prima germogliato grano. Per questo è necessario riempire con acqua per 8 ore e poi versata acqua e lasciare in freezer per altre 8 ore, e lavaggio con trazione periodicamente grano. Quando i piccoli germogli Hatch (non più di 2 mm), si può iniziare il più presto la preparazione del cocktail. Così, 1 confezione di ricotta, versare un bicchiere di latte caldo, aggiungere 1 cucchiaio di semi di grano germinati e olio di lino tanto (in vendita nelle farmacie e nei grandi negozi di generi alimentari). Tutto nuovo di frusta in un frullatore. Il grano è un po 'Scricchiolava sui denti durante l'uso, ma ciò che è buono! L'olio di lino dà un po 'di amarezza, ma per la sua muta, è possibile aggiungere un po' di miele o zucchero. Preferibilmente, naturalmente, miele, che è ricco di oligoelementi necessari per il corpo.

Dopo aver esaminato il contenuto di sostanze nutritive nei vostri cibi preferiti, è possibile preparare frullati di proteine con il più utile di loro. Ci sono molte soluzioni!