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L'esercizio utile "Bicicletta"

Se non è più come allo specchio, e tuoi jeans preferiti non sono collegate alla vita, un urgente bisogno di agire. La soluzione perfetta per pompare i muscoli addominali e ridurre il grasso corporeo in questo settore eserciterà una "bicicletta". Non solo i tifosi coinvolti nello sport di volta in volta, ha osservato la sua alta efficienza. Molti atleti professionisti credono anche che un po 'di esercizio sulle prestazioni rispetto alla "bicicletta".

Quando si esegue l'esercizio "bicicletta" per la stampa, sono utilizzati quasi tutti i muscoli addominali. E 'particolarmente importante che cominciano a lavorare anche gli obliqui. E infatti stanno facendo visivamente vita più sottile. Inoltre, con regolare il grasso accumulato gli allenamenti a causa di eccessi culinari e le attività fisiche minime, a poco a poco si sciolgono, rivelando la bellezza del mondo intorno all'addome e la vita!

Esercizio "bicicletta" può essere effettuata sia in palestra e in casa ordinaria. Preparazione speciale che richiede. Si può solo bisogno di un tappeto o tappeto sul pavimento. non sono necessari attrezzi e apparecchiature speciali esercizio costose e pesi.

Eseguita la "bike" esercizio come segue. E 'necessario diffondere un tappeto o tappeto sul pavimento e si sdraiò sulla schiena. Allora avete bisogno di gettare le mani dietro la testa, la diffusione ai gomiti ai lati. Le gambe devono essere dritte, siano parallele tra loro.

Durante l'esercizio, sollevare la tracolla sul pavimento e fare una svolta a destra del corpo. Contemporaneamente, le gambe sollevate da terra ad una piccola distanza (circa 15 cm). A sinistra ginocchio piegato, cercando di raggiungere con il gomito della mano destra. Dopo aver toccato il gomito e il ginocchio di stare fermo per un momento, e poi fare lo stesso con il braccio e la gamba opposta. Dovrebbe ripetere l'esercizio "Bicicletta" da cinque a venti volte, a seconda del grado di idoneità dell'organismo.

Quando si esegue questo esercizio è necessario ricordare che le spalle sono tutto il tempo sul pavimento. Indietro sulla superficie possono essere omesse alla fine dell'approccio attuazione. Lo stesso si deve dire delle gambe. Quando una gamba piegata al ginocchio, cercando di toccare il gomito, la seconda tappa è in posizione sollevata. Abbassare per terra non dovrebbe essere. Così, durante l'esercizio funzionare bene non solo i muscoli laterali (ruotando il corpo), ma anche tutte le parti addominali.

th Oba ottenere buoni risultati, è necessario tre volte a settimana per fare il "moto" esercizio. Il beneficio di tali carichi regolari sarà visibile a breve – di recuperare il ritardo muscoli della vita, appare sollievo. Ora è possibile, non esitare a indossare vestito aderente. E top, pantaloncini e gonne con vita bassa diventerà il tuo articolo di abbigliamento preferito.

Non solo i cambiamenti nella vita e fianchi sono "bicicletta" Il vantaggio principale. Durante queste sessioni di formazione di organizzare il lavoro degli organi interni come l'intestino, fegato, stomaco. Con la perdita di centimetri in eccesso sullo stomaco è ridotto il peso corporeo, il che significa che diminuisce, rispettivamente, il carico sul muscolo cardiaco. Ha bisogno non è più per la tensione in modo di fornire sostanze nutritive per il corpo, trascinare su se stesso a volte decine di chilogrammi in più.

Resta solo da correttamente sintonia, fare la conoscenza con la corretta esecuzione tecnica e iniziare proficuo lavoro sulla costruzione del vostro corpo perfetto!