Proteine del siero di latte: è e così non ha bisogno?

Tutti sanno che la proteina o proteine – è il principale e il materiale da costruzione principale per i muscoli, che dovrebbe arrivare in quantità sufficiente con il cibo. Ma gli atleti utilizzano diversi integratori proteinosoderzhaschie, che includono isolare le proteine del siero di latte.

Come arrivare?

Whey – un sottoprodotto della produzione del formaggio, che viene elaborato successivamente rilasciato in grandi quantità. Quest'ultimo è un processo lungo e scambio ionico mikroultrofiltratsii. Il materiale di partenza elimina il grasso animale, colesterolo lattosio e cattivo, lasciando alla fine una proteina del latte puro. È preferibile utilizzare quello che passava filtraggio che additivo, ottenuta mediante scambio ionico, poiché questo metodo comporta l'esposizione a temperature elevate, che non è vantaggioso per il prodotto finale. Proteine del siero non va a qualsiasi confronto con altre fonti di proteine (carne, formaggio, uova), come il suo valore biologico è molte volte superiore, per non parlare della qualità. La sua caratteristica principale è l'enorme quantità di contenuti di acidi BCAA amminoacidi che, di fatto, sono coinvolti nella sintesi del muscolo e nel mantenere il suo tono.

effetto

Tutti i culturisti e le altre persone che aspirano a atletico, sa quanto sia importante integratori di proteine, in particolare isolare le proteine del siero di latte. Esso non solo fornisce tutti i muscoli necessari per la loro costruzione, ma anche molto utile per il sistema immunitario a causa del contenuto di glutammina. Eppure, il suo effetto principale – è quello di stimolare la crescita muscolare dei tessuti. Prendendo anche la più piccola porzione di proteine del siero, è possibile ottenere buoni risultati, ma solo se l'allenamento della forza quotidiana.

Dosaggio e controindicazioni

proteina del siero di latte è raccomandata l'assunzione di 1-2 grammi per chilogrammo di peso corporeo. Può essere di meno, ma non più di consigliare, a meno che non suddiviso in porzioni e bere 2-3 volte al giorno. Troppo grande dose può portare alla congestione del fegato e, di conseguenza, provocare un deterioramento. Molto comodo che l'isolato proteine del siero venduto, il cui prezzo dipende dal produttore, come polvere. Resta solo da aggiungere che ti piace (succo di frutta, latte o acqua), o fare un cocktail e bere durante l'allenamento. Ha rapidamente assorbito e comincia a lavorare, aumentando l'anabolismo. Un'altra caratteristica notevole di questo additivo è l'assenza nella sua lattosio dannose composizione, che possono insorgere allergie. Se si dispone di uno, in ogni caso non può essere diluito con latte in polvere o altri liquidi contenenti lattosio. proteina del siero è perfetto per coloro che vogliono semplicemente mantenere il loro tono muscolare, quindi il dosaggio deve essere scelto a 25-30 grammi al giorno.

specie

Ci sono altri tipi di tali additivi, più efficaci, o viceversa. Si differenziano principalmente nel prezzo, ma non dimenticare gli effetti positivi sul corpo. Miglior sieroproteine isolate – un idrolizzato. Questo è stato preparato nello stesso modo, ma poi sottoposto ad idrolisi, che alla fine porta ad un aumento della frequenza di assimilazione. C'è una tale supplemento è molto più costoso. Qualunque sia il concentrato di proteine che si sceglie, il primo è quello di consultare con una persona competente in materia.