Palla da ginnastica: come scegliere la giusta dimensione

Efficace simulatore fisico che permette di impegnarsi in attività sportive e ricreative – palestra palla. Come scegliere la taglia? Dipende da molti fattori che si dovrebbero prendere in considerazione al momento dell'acquisto di questo accessorio. Questa attrezzatura sportiva oggi è molto popolare grazie alla versatilità, praticità, facilità d'uso e prezzo accessibile. Inoltre, questi accessori sono ampiamente utilizzati per le classi dei bambini e future mamme, che, anche nello stato si sforzano di mantenersi in buona forma.

Il primo – tener conto del peso

Gli esperti consigliano di scegliere quello con il peso proprio. La cosa principale – non comprare un accessorio a buon mercato che non solo non è di qualità diversa, ma anche, molto probabilmente, non sarà molto comodo da usare. E 'importante che fitball era resistente e durevole – in questo caso egli sarà in grado di sostenere il peso.

E se si esegue l'allenamento della forza, ha bisogno di una forte e affidabile palla di ginnastica. Come scegliere la taglia? Ricordate che i modelli di alta qualità, in grado di sopportare un carico di peso superiore a 300 kg. Per i bambini dovrebbero essere palline fini con un diametro fino a 65 cm, che hanno un sufficiente margine di sicurezza, e quindi completamente sicure.

In secondo luogo – materiale

Buona fitbol deve essere fatta di materiali durevoli che hanno un buon effetto elettrostatico. Se la superficie del prodotto è porosa, assorbirà la polvere e sudore. E 'quindi importante controllare la scorrevolezza del materiale, la sua elasticità – sulla palla dovrebbe essere grinze. In caso contrario, si sa che prima di scarsa prodotto di qualità che non vi aiuterà ad attività sportive.

Come scegliere la palla esercizio giusto? Si prega di notare che la superficie sia pulita, liscia, senza cuciture sporgenti e dossi. I migliori materiali – PVC e lattice.

crescita

La dimensione della palla dipende dalla crescita dell'atleta. È notevole, ma le attrezzature sportive per la formazione degli adulti e bambini. La varietà di configurazioni permette di trovare un idoneo specifico palla ginnastica individuale. Come scegliere la taglia?

Quindi, sulla base della crescita, i gusci sono necessari i seguenti formati:

• fitbol a 155 cm di diametro dovrebbe essere 45-55 cm;
• a 155-169 cm di altezza scegliere diametro 55 cm palle;
• per la crescita di 170-185 cm 65 cm sono adatti fitboly;
• a 186 cm di altezza sopra il diametro della sfera deve essere di 75 cm.

La lunghezza dei bracci

istruttori professionisti, che insegnano o esercizi di Pilates, offrendo a prendere in considerazione la lunghezza del braccio per raccogliere una palla di ginnastica correttamente. Come selezionare il formato in questo caso?

Per determinare questo parametro, è necessario misurare la lunghezza del braccio, dalla spalla e terminando con la punta delle dita tese:

• se la lunghezza del braccio fino a 55 cm, è necessario un diametro della sfera di 45-55 cm;
• ad una lunghezza di 56-65 cm fitbol parte dovrebbe avere un diametro di 55 cm;
• con una lunghezza di sfera diametro 66-75 cm dovrebbe essere di 65 cm.

Per capire corrisponde al vostro prodotto, è necessario verificare quanto segue: durante l'occupazione sul fitball in posizione seduta l'angolo tra il corpo, coscia, gamba e del piede dovrebbe essere di circa 90-100 gradi.

Tutte le palle sono diverse?

C'è stato detto come scegliere una palla palestra per la crescita. Ma è importante considerare anche alcuni parametri di selezione esterne:

• Sfere possono essere in forma di maniglie o "corna" – la maggior parte di questi modelli sono selezionati per i bambini.
• Prodotti con picchi su tutta la superficie coperta di piccole perle, che hanno un certo effetto di massaggio. Tali palle devono essere utilizzati nel trattamento di alcune malattie, come pure per il massaggio del bambino. Fitball per essere sostenibile, si può avere un fondo gambe posizione di sostegno.

per i bambini

Versatile e facile da usare palla esercizio. Come scegliere un formato per il neonato? Nella maggior parte dei casi, questi parametri variano da 45 a 75 cm, ma gli esperti consigliano di scegliere la palla è più – è più facile stare con il bambino. Per le classi con bambini possono utilizzare diametro fitboly di 55-75 cm e, se i modelli sono integrate con maniglie :. Aiutano a mantenere il bambino, per aiutarlo a essere mantenuto. Per una maniglia per adulti – è la capacità di controllare il pallone, perché altrimenti, durante l'esercizio difficile per lui per afferrare.

Quindi, come scegliere una sfera di ginnastica per il vostro bambino? Si prega di trovare alcune sfumature:

• La palla deve essere fatta da un tessuto denso, elastico e hanno una superficie liscia;
• quando si tenta di comprimere in ginnastica superficie non dovrebbe formare le rughe se lo sono, quindi, il prodotto è di qualità scadente;
• capezzolo deve essere saldato nell'unità al moto non guasta;
• Palla da ginnastica dovrebbe avere antivzryvnoy caratteristica segni che addominali. Sta parlando di un guscio per gli studi di sicurezza.

Alcune regole finalmente

Come scegliere una palestra palla per il fitness? Per cominciare a dire che le classi con questo pezzo di attrezzature per esercizi sono diventati popolari non molto tempo fa. Si avvicinò con un noto fisioterapista Joseph Pilates, e dalla solita palla fitball differiscono solo per dimensioni. Tutti i modelli sono utilizzati negli esercizi in palestra e aerobica. Oggi, palle di fitness sono ampiamente utilizzati nella prevenzione di molte malattie delle gambe, schiena e fianchi. Sono particolarmente efficaci nel recupero da un infortunio. Nonostante l'apparente semplicità di valorizzazione, è universale, in quanto consente di utilizzare quando impegnati in quasi tutti i gruppi muscolari, sviluppare un senso di equilibrio, la flessibilità, aiuta a migliorare la postura e alleviare la fatica.

Molti sono guidati nella scelta del colore della palla ginnastica. Qui nelle opere includono psicologi, come ogni colore colpisce il nostro sistema nervoso in modo diverso. Così, blu e verde produce un effetto calmante che riduce la pressione, giallo aiuta a migliorare l'umore ed aumentare il livello di energia, e l'arancio in grado di alleviare la depressione. Se si dispone di un sistema immunitario debole, scegliere rosso palla di ginnastica.

regole di funzionamento

Fitball – un sicuro attrezzature sportive che è facile da gonfia pompa convenzionale manualmente o automaticamente. Così durerà più a lungo, utilizzare la palla solamente su una superficie liscia e piana per evitare il rischio di danni meccanici alla causa. Immagazzina oggetti devono gonfiato lontano dalla luce solare.

sfere relative alla ginnastica – Questo è un semplice attrezzature sportive, che, tuttavia, permettono di risolvere una serie di problemi, non lasciare questo alla casa. Sono perfettamente sicuro, ma nel rispetto delle regole di base. La cosa principale – non lasciare un bambino, in particolare di un piccolo, da solo con questo guscio. prodotti più popolari di oggi sono i seguenti marchi – Gymnic, Ledragomma, Azuni, Spokey, Torneo. Correttamente la scelta di una palla di ginnastica, si sarà in grado di eseguire esercizi efficaci a casa senza applicare troppa fatica.