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Menu per la perdita di peso. A proposito di sistema di barare, e non solo …

Se si chiede alla gente la domanda con cui si associano la parola dieta, la stragrande maggioranza risponderà con restrizioni dietetiche. La validità di tale affermazione è difficile dubitare. E 'improbabile che ci sia un menu dieta che include la farina, grassi e dolci. Tuttavia, si tratta di un importante cattura giace qui. Pochi di noi possono vantare di una volontà di ferro. Pertanto, si deve solo per dire a se stesso: "Il cioccolato è oggi – un tabù", come subito insopportabile voglia di mangiare almeno un pezzo.

"E 'impossibile per la vita stessa in tutta la rifiutano," – si pensi e inizia a mangiare come prima. Tuttavia, pienamente ammettere che qualche persona motivata troverà la forza di attenersi a regola ferrea – "senza calorie".

Ma come si è scoperto i nutrizionisti americani, questo è del tutto facoltativa. Secondo il nuovo sistema di dieta-barare, non dovrebbero esistere cibi proibiti. Non ci può essere tutto: dolci, torte, insalate di grassi – Olivier e salsiccia affumicata. Gli esperti dicono che così si può mangiare una vita. In questo caso, si perde quelli in più e sarà tenermi in buona forma facilmente. Così che cosa è questo sistema?

Barare La dieta è una dieta a basso contenuto calorico convenzionale, in cui ci sono giorni "loading". In poche parole, tutta la settimana si mangia correttamente, e il Sabato e la Domenica prende delle libertà sotto forma di alimenti ad alto contenuto calorico. Allo stesso tempo, aumentare la tariffa giornaliera può essere a 800-1000 kcal per quanto riguarda la dieta alimentare.

Vediamo, che cosa i pro barare sistema? In primo luogo, un tale circuito di alimentazione aumenta il corpo, non permettendogli di muoversi nella modalità di memorizzazione. In secondo luogo, le persone a perdere peso allevia la tensione psicologica creata da qualsiasi dieta a basso contenuto calorico. E in terzo luogo, ha formato un atteggiamento completamente diverso al cibo ad alto contenuto calorico. Si va dalla categoria del familiare e il quotidiano nella categoria di speciale e di festa. Inoltre, un tale approccio al cibo riduce il rischio di interruzione di cibo, quando dopo una lunga dieta di una persona comincia a consumare proprio quei prodotti che per lungo tempo a negare se stessi.

Il famoso Dr. Hein

programma di perdita di peso sviluppato da George Hein, chiamato solo come una svolta rivoluzionaria nel campo della perdita di peso. Ma io vi dico un segreto: niente di nuovo, lui non ha inventato. Vedi come appare composto di dieta per il menu di perdita di peso.

Il primo giorno a colazione è offerta a mangiare un paio di pagnotte di grano, 60 grammi di formaggio e 30 grammi di prosciutto (tutto-basso contenuto di grassi), mela, yogurt.
Per la cena di pollo morso ammissibile (pezzo 120 g), fagioli (200 g) e insalata di verdura senza condimento. Ammessi ravanelli, pomodori, cetrioli, cavoli, lattuga. Per dessert – un bicchiere di frutti di bosco. La cena che ci viene offerto pesce al vapore (150 g), di grano saraceno (100-150 g), foglie di lattuga (300 g) e succhi di frutta freschi (mela, arancia, pompelmo).

Un menu simile per la perdita di peso a lungo prima che è stato proposto dal nutrizionista russo V. Mirkin. L'essenza della dieta è quello di ridurre l'apporto calorico totale, ridurre il grasso e carboidrati. Analoghi diete sono quasi tutti i programmi di nutrizione basso contenuto di carboidrati, tra cui il sistema di Atkins. Naturalmente, un tale sistema avrebbe funzionato, e per due – tre mesi, si sbarazzarsi di 7-8 kg. Ma la mancanza di carboidrati porterà ad affaticamento, sonnolenza e vertigini, e la mancanza di grasso interesserà la condizione dei capelli e delle unghie. È per questo che un menu dieta sana dovrebbe contenere tutte le necessarie e nelle giuste proporzioni. Oro Formula 1: 1: 4 (proteine, grassi, carboidrati) permetterà di perdere peso senza alcun danno di salute.

Qualche parola su menu di perdita di peso

E 'incredibile, abbiamo a lungo uomini adulti e non crediamo nelle favole, ma non appena si tratta della prossima dieta di miracolo, siamo pronti a provare subito fuori sul proprio corpo. Cioccolato, caramelle, la salsiccia, anguria, pompelmo, ananas, grano saraceno … enumerare diete popolari possono essere all'infinito. Discussione di danno e beneficio, anche, prende un sacco di tempo. Ma la conclusione in tutti i casi, suona più o meno – le diete forniscono solo effetto a breve termine. Per capire perché, basta guardare la situazione nel suo complesso.

Qualsiasi dieta comporta restrizioni e una dieta speciale. Di conseguenza, siamo costretti a regolare il loro modo di vivere in determinate circostanze. Ma molti di noi hanno una famiglia che non ha impostato in modo da condividere i nostri impulsi "pohudatelnye". Inoltre, non tutti sono in grado di resistere alla tentazione ogni giorno, guardando la casa consumare deliziosi panini e muffin ad alto contenuto calorico. Di conseguenza, molte persone dicono che la dieta semplicemente non hanno abbastanza tempo. Siamo stati nel rettangolo di selezione per un po 'e perdere peso, una persona ritorna al precedente mangiare e di nuovo il recupero.
E se per fare il menu per la perdita di peso, tenendo conto di tutte le caratteristiche individuali e trasformare la dieta in uno stile di vita? Naturalmente, la ricerca di ricette, che si può preparare non solo se stessi, ma anche vicino, richiedere un certo tempo. E i piatti ipercalorici, insieme ad una porzione di dimensioni, è non solo imparare a identificare a occhio. Ma un mese più tardi – un'altra dieta sana andrà liscio di nuovo al normale per il resto della vostra famiglia.

perdere peso suggerimenti

La perdita di peso non è vana chiamato "la lotta contro il peso in eccesso." E in guerra come in guerra, nessuna teoria non può fare. Pertanto Braccio conoscenza.

Raccomandazioni di nutrizionisti a mangiare spesso, ma a poco a poco sono senza una buona ragione. Questa modalità pasto consente di mantenere il livello di glucosio, e quindi evitare gli attacchi di fame e di eccesso di cibo. Non trascurare di mangiare.

Eliminare i prodotti finiti a favore di alimentare nazionale. Quindi non solo di risparmiare denaro, ma si sa esattamente che cosa mangiare.

Fare sale non eccessivo. Come è noto, si trattiene l'acqua nel corpo. Questo extra centimetri e chilogrammi.

La vostra dieta dovrebbe essere verdure presenti su base giornaliera e in grandi quantità, mentre il frutto è necessario essere prudenti. Un gran numero di fruttosio non è favorevole alla perdita di peso.