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Come migliorare la memoria: 6 modi semplici

Ancora una volta avete dimenticato il tuo discorso su un discorso importante, il viaggio al negozio è ancora una volta terminato con l'acquisto di tutto tranne il pane e il latte è tornato di acido, perché hai dimenticato di rimuoverlo per la notte in frigorifero. Il gatto di un vicino sarebbe rimasto sconvolto, se non fosse stato per la chiamata di richiamo dal vicino diligente. Se senti che sei completamente caduto nella nebbia della tua mente, e non c'è quasi alcuna speranza per la tua memoria, non importa di andare in giro con un notebook e una penna, approfittare dei nostri consigli preziosi.

Fai una doccia con gli occhi chiusi

Svuoti, rimani sotto la doccia e chiudi gli occhi. Ora il tuo compito è quello di eseguire la normale procedura di lavaggio del corpo con gli occhi chiusi. Completamente immergetevi nei tuoi sensi, sentite per l'impugnatura del rubinetto, del sapone e della spugna. Tutti i movimenti devono essere duplicati nella coscienza, e come guida al cervello bisogna prendere la trama di oggetti tangibili. Questo metodo può essere trasferito ad altre procedure e azioni usuali. Secondo esperti medici, i processi condotti in modo cieco sono un modo semplice ed efficace per migliorare l'attenzione e la memoria.

danza

Affinché i neuroni del cervello interagiscano in modo più efficace, una lezione semplice e divertente aiuterà a ballare. Andate in discoteche, divertite con gli amici fino a quando non ti lasciate cadere e usate il tuo corpo per creare movimenti intricati. Secondo i ricercatori, le classi di ballo, soprattutto se includono elementi di interazione sociale, contribuiscono al fatto che il cuore inizia a pompare attivamente l'ossigeno e le sostanze nutritive alle cellule del cervello. Così, il coordinamento dei movimenti è direttamente correlato al miglioramento dello stato delle connessioni neurali nel cervello.

Fai le solite mosse con l'altra mano

Continuiamo a condurre esperimenti con le nostre azioni usuali. Non importa chi sei, a sinistra oa destra, cambi la tua mano di piombo e prova a spazzolare i denti. Esegui compiti semplici, mangi, bevi o scrivi con l'altra mano, e il tuo cervello comincerà a riesaminare l'attività generale.

Se per un lungo periodo utilizziamo solo una mano che esegue alcuni compiti specifici, tutti i movimenti in futuro vengono eseguiti riflessivamente a livello subconscio. Ma dobbiamo usare un'altra mano, poiché diverse parti del cervello iniziano a intensificarsi, valutare nuovi movimenti, nuove capacità e salvare nuove memorie.

Impara a giocare a ping-pong

Prendiamo un esempio dal eroe del culto Forestus Gump e iniziamo a giocare a ping-pong. Dopo una settimana di lezioni si sentirà come il coordinamento delle mani e degli occhi è migliorato. Inoltre, il ping-pong non sarà in grado di giocare da solo. L'ulteriore interazione sociale va sempre solo a beneficio del nostro cervello.

Indubbiamente, è importante effettuare esercizi mentali il più spesso possibile. Tuttavia, quanto più saranno le tue azioni e attività, più potete utilizzare il lavoro del cervello. E se fai sempre la stessa attività per tutto il tempo, non porterà a nulla di buono. Quindi è così importante dare al tuo cervello tutto il nuovo e nuovo "cibo per il pensiero".

Fare più shopping

Anche se frequenti viaggi al supermercato possono influenzare lo spessore del portafoglio, ma questa lezione ha i suoi innegabili vantaggi. Nel supermercato, attraversando gli scaffali e gli storefront con il carrello davanti a te, si crea un notevole carico mentale e fisico: camminate, interagisci con la gente, calcoli e valuta, tenga presente l'elenco dei prodotti che devono essere acquistati.

Questo processo tira la tua attenzione e stimola gli angoli più diversi del cervello. Così, la nostra memoria riceve una formazione efficace. Soprattutto, il cervello si concentra quando il budget assegnato per gli acquisti è in pericolo. La paura del sovraffollamento provoca lo stress, il che provoca la riduzione letterale della materia grigia.

Imparate a manipolare

Lo studio, pubblicato nella rivista Nature in 2013, ha dimostrato che la padronanza delle abilità di giocoleria può migliorare notevolmente la capacità del cervello. Se non hai mai praticato questa attività difficile, cerca di trovare corsi video su Internet o iscriversi a una scuola di clown. Secondo lo studio, dopo tre mesi di allenamento attivo, le persone che non avevano mai giocato prima hanno mostrato sulle prove un aumento della materia grigia in quella parte del cervello che è responsabile dell'attività visiva e motoristica.

L'uomo percepì una nuova sfida per se stesso. Gli oggetti di manipolazione comportano contemporaneamente diversi compiti: coinvolgono l'orientamento spaziale, il riconoscimento del pattern, l'attivazione dell'attività motoria. Tutti questi compiti complessi, eseguiti contemporaneamente, aiutano a risvegliare anche le aree più "dormienti" del cervello.