dieta di 90 giorni di un alimento separato – a vantaggio della perdita di peso

La maggior parte delle donne si chiedono come possono essere rapidamente e senza danno per la salute di reset naedennye o chili di troppo altrimenti acquisiti. Ci affrettiamo a deludervi: perdere peso in modo rapido e indolore semplicemente impossibile. E così il gentil sesso, che riesce ancora a farlo in tempi record, quindi avere per trattare tutto il corpo. E mantenere questo risultato, dopo diete flash possono essere molto difficile.

Il metodo più ideale di perdita di peso – una corretta dieta ed esercizio fisico intenso. Non è possibile anche rinunciare ai vostri cibi preferiti, ma semplicemente limitare il consumo al minimo. Naturalmente, per perdere peso, è necessario regolare le dimensioni delle porzioni. Se si mangia bene, ma porzioni di cinquecento grammi, poi, naturalmente, è improbabile che perdere peso.

Infatti, il 90-giorni di dieta di un alimento separata – e non una dieta a tutti, e una delle opzioni giuste, dieta equilibrata. Calcolato per l'intero periodo sono alcuni alimenti che si possono mangiare per colazione, pranzo o cena, non dimenticare gli spuntini. Naturalmente, per l'acquisizione della forma ideale per il tempo necessario abbandonare il dolce, grassi e fritti, così come l'uso di altri metodi di cottura: cioè invece di friggere cottura olio usato, cottura o stufatura nel suo sugo o acqua.

90 giorni di dieta alimentazione separata comprende quattro giorni con un certo principio di potere, che si ripetono in un cerchio. Se improvvisamente "rotto verso il basso", iniziare dal giorno in cui questo è successo e basta continuare. Il primo giorno della dieta – proteina, la seconda dieta – amido, il terzo – un carboidrato, e il quarto – vitamine. Resta inteso che ogni ventinovesima giornata di scarico deve essere effettuata in acqua. Se si scarica quindi è molto difficile, è possibile scegliere altri metodi, scarico un maggiore risparmio.

dieta di 90 giorni di un alimento separato non sono autorizzati a modificare la sequenza di giorni. Dal momento che sono stati appositamente costruiti in modo che si perde peso, al momento non si sentiva la fame. E 'meglio mangiare più volte al giorno. L'opzione migliore sarà di quattro pasti al giorno, ma ricordate che i succhi di frutta e verdura sono anche considerati i pasti.

Bere acqua. Qualsiasi, ma non inferiore a due litri al giorno (circa circa otto bicchieri di acqua), cercare di bere acqua purificata. È possibile aggiungere un po 'di succo di limone e rametti di menta per il sapore.

90 giorni di dieta un alimento separata escludere tutti gli alimenti zuccherati, zucchero, miele, cioccolato, torte e così via. Se si sta molto desiderato un dolce, poi, in via eccezionale, si può mangiare un cucchiaio di miele, ma non più di una volta al giorno.

L'ultima volta di mangiare tre ore prima di coricarsi. Cercate di mantenere gli intervalli tra i pasti: il primo giorno della dieta dovrebbe essere di quattro ore nel secondo e nel terzo – tre ore, e della vitamina, che è il quarto giorno, l'intervallo può essere ridotto a due ore.

I giorni di proteine per la prima colazione per mangiare un paio di frutta per il pranzo – eventuali alimenti ricchi di proteine, possono aggiungere a loro un po 'di verdura (ma non patate). Dopo il pranzo, è necessario bere un po 'di brodo. Si presume che per la cena avrete la stessa cosa per il pranzo – solo mezze porzioni e senza brodo. Ammessi uno spuntino alcun frutto tranne le banane e uva.

L'amido prima colazione e uno spuntino simile al giorno di proteine, per il pranzo sono consentiti polenta in acqua (con o senza verdure) e fagioli. La cena – la metà pranzo.

Il contenuto di carboidrati prima colazione e merenda ripetere dei giorni precedenti, e il pranzo sono consentiti prodotti di farina come la pasta, ma sarebbe meglio se si sceglie di utilizzare prodotti dietetici. Le parti dovrebbero essere standard, non più di duecento e cinquanta grammi. La cena – la metà pranzo.

Il giorno di vitamina consentito qualsiasi tipo di frutta, provare a bere più acqua. Entro la fine del quarto giorno, ripetere l'intero ciclo di nuovo, ma non dimenticate che il ventinovesimo giorno – la manipolazione. Quindi, la necessità di mangiare esattamente 90 giorni, che è il motivo per cui la dieta si chiama – una dieta di 90 giorni. Le risposte su di esso solo positiva. Con la corretta osservanza del menu e le dimensioni delle porzioni si può perdere tre mesi a quindici chilogrammi. 90 giorni di dieta di un feed separato, recensioni di cui potete leggere in molte riviste patinate, vi aiuterà a ottenere il corpo, di cui hai sempre sognato!