Prodotti per aumentare l'emoglobina. Vitamine. dieta

Oggi, ci sono un gran numero di persone con bassi livelli di emoglobina nel sangue. Questo fatto porta al fatto che il sangue inizia a trasportare una quantità molto minore di ossigeno, che è perché c'è anemia (anemia), riduce i parametri fisici del corpo, deteriorando metabolismo soffre immunità e affaticamento generale pone intero organismo.

Nella maggior parte dei casi, ha ridotto l'emoglobina si verifica a causa di scarso assorbimento di ferro. Ciò è dovuto principalmente alla malnutrizione, malattie infettive, infiammatorie e periodo post-operatorio. Le ragioni per la formazione di anemia includono anche ulcere, vene varicose, emorroidi e gastrite.

Determinare il livello di ferro nel sangue è abbastanza semplice – con un basso contenuto di ferro il corpo diventa molto sensibili al freddo (raffreddore regolari, costantemente piedi freddi e le mani). Inoltre, v'è una pelle secca palpabile, crepe negli angoli della bocca, alterata olfatto e senso del gusto (desiderio di respirare odori pungenti, mangiare gesso, legno o carta).

C'è una serie di misure volte ad aumentare i livelli di emoglobina ad esso sono: alimenti per aumentare l'emoglobina, la dieta e le vitamine.

A bassi livelli di ferro nel sangue deve prima prestare attenzione alla dieta. Ci sono alcuni alimenti per aumentare l'emoglobina, che comprendono: l'acqua (uso regolare), tuorlo d'uovo, pane integrale, pesce, prezzemolo, aneto, mele, lattuga.

Naturalmente, che i prodotti solo per aumentare l'emoglobina non sarà in grado di creare un livello favorevole del ferro nel corpo. Etoskazhet qualsiasi medico. Ci sono vitamine specifiche per aumentare l'emoglobina, aumenta l'assorbimento del ferro. Il più fondamentale e importante è la vitamina C contenuta nella frutta e accelerare il processo di assorbimento da parte del corpo di ferro. E 'importante in questo processo sono le vitamine B12, B6 e B5, che migliorano il livello di emoglobina e rafforzare l'immunità.

Così, i prodotti per aumentare l'emoglobina deve assolutamente includere nel vostro quotidiano dieta, pur non dimenticando di utilizzare le vitamine per un assorbimento più completo e rapido di ferro.

Un altro modo per aumentare l'emoglobina – andare su una dieta. Naturalmente, lo scopo di questa dieta – non perdita di peso, e aumentare il livello di emoglobina. Dieta per aumentare l'emoglobina sulla base del fatto che le persone ogni giorno nella assimilazione del cibo dovrebbero ricevere 15-25 mg di ferro. E qui si sta già cambiando e la dieta: farina d'avena, grano saraceno, mirtillo, prugna, carote, cavolo. Patate, ricotta, uvetta e noci – tutto questo contribuisce ad aumentare il ferro nel sangue. Il consumo di alimenti contenenti grassi deve essere ridotta. Ridurre al minimo la quantità di caffè consumata e tè nero o addirittura negate, in quanto riduce in modo significativo la capacità del corpo di assorbire il ferro. E 'necessario passare più tempo all'aria aperta, facendo più approfondita e lunghi respiri.

Ricorda tutto ciò che è stato descritto in questo articolo, e vi sarà mai avere problemi con emoglobina!