Quali alimenti contengono acido lipoico? Noi impariamo!

L'acido lipoico, o piuttosto, la vitamina N antiossidante più potente , è un rappresentante di sostanze attive come vitamina. Nel corpo, viene sintetizzato in piccole quantità dalla microflora intestinale.

proprietà

Questa vitamina è attivamente coinvolta nei processi di ossidazione biologica vitale, nella saturazione del corpo con energia qualitativa, così come nell'assimilazione di carboidrati e proteine. L'acido lipoico è generosamente dotato delle proprietà delle vitamine B:

• Ben si manifesta nella suddivisione del glucosio;
• Fornisce in modo attivo le cellule del cervello e l'apparato motore con l'ossigeno necessario;
• Regola perfettamente (e regola) i processi di scambio;
• Rimuove dolcemente la bile e accumulano tossine dal corpo;
• Contribuisce attivamente all'abbassamento del colesterolo.

Tavolette – non un'opzione, prestare attenzione al cibo

A causa della sua attività unica, l'acido lipoico viene spesso prescritto dai medici a pazienti con disturbi metabolici, funzioni epatiche e obesità. Le tecnologie moderne consentono di sintetizzare qualitativamente questo antiossidante, pertanto in numerose farmacie è possibile trovare con facilità una bottiglia di compresse conveniente per l'applicazione. Ma prima di tutto, ogni persona non può fermarsi per capire quali prodotti contengono acido lipoico e quindi cercare di saturare il corpo con la sostanza necessaria in modo naturale.

Quanta acido mi serve?

Non esiste chiara e quotata dosi quotidiane di acido lipoico per una persona, perché l'organismo in diversi periodi produce diversamente questa sostanza. Molti medici esperti possono solo raccomandare il dosaggio ottimale:

• Il requisito giornaliero di un organismo sano adulto in detta sostanza varia da 10 a 50 mg;
• Gli adulti con disturbi epatici devono assumere sotto la supervisione di un medico fino a 75 mg di acido;
• Per i diabetici questa cifra aumenta a 200-600 mg al giorno;
• Per le donne in gravidanza – 45-70 mg;
• Per i bambini di età inferiore a 13 anni – da 1 a 10 mg;
• Gli adolescenti non devono mangiare più di 20-25 mg di acido.

Prodotti |

Per arricchire la dieta con questa sostanza, è necessario studiare i prodotti contenenti acido lipoico. Questi includono:

• Manzo – in un chilogrammo di carne contiene circa 750 mcg di acido lipoico;
• Il fegato di manzo è più saturato – in un chilogrammo da 3000 μg a 7.000 μg di una sostanza utile;
• Sottoprodotti (polmoni, cuore) – non più di 1000 mcg;
• Riso – circa 200 mcg;
• Latte fresco – il contenuto di acido varia a seconda del contenuto di grassi: da 500 a il limite di 1300 mcg;
• Il cavolo fresco mostra un risultato di 150 mcg;
• Spinaci sugosi – 100 mcg.

L'acido lipoico si trova anche in quantità minime in broccoli, patate, carote, barbabietole e anche in lieviti e legumi.

I prodotti contenenti acido lipoico devono apparire regolarmente nella dieta di una persona sana, ma una sovrabbondanza o una saturazione acuta con questo antiossidante può portare ad un sovradosaggio. I primi sintomi più significativi sono bruciori di stomaco, dolore grave nello stomaco, indigestione.

Le persone affette da malattie epatiche croniche (come l'epatite e l'epatite) devono capire quali alimenti contengono acido lipoico, solo in compagnia del medico curante. Dal momento che il corpo, costantemente lottando con i radicali liberi, è un sistema piuttosto fragile ed è pieno di violazione dei processi metabolici. L'acido lipoico – come antiossidante lieve ma estremamente attivo – non solo protegge il fegato dai radicali liberi, ma ripristina efficacemente le sue cellule.

L-carnitina

Un'altra sostanza vitale e associata di quanto sopra è la L-carnitina, che viene anche sintetizzata nel corpo in piccole quantità ed è un attivatore anabolico e naturale del metabolismo grasso, dell'appetito e della rigenerazione cellulare. Questa sostanza viene spesso utilizzata per la correzione morbida dei processi metabolici del corpo.

Il contenuto ottimale dell'acido lipoico e della L-carnitina nel corpo assicura il metabolismo liscio, il ripristino della vitalità e un livello stabile di coenzima A. È possibile ricostituire le sostanze delle suddette sostanze con l'aiuto di compresse (iniezioni). Ma i farmaci non sono la soluzione migliore. Pertanto, suggeriamo di studiare i prodotti contenenti acido lipoico e L-carnitina.

cibo

Il contenuto ottimale di L-carnitina si trova in carni bovine (950 mg per chilogrammo), carne di qualità rossa (carni macinate equivalenti a 940 mg), maiale (277 mg), petto di pollo (39 mg), latte intero (33 mg) .

Perdita di peso

Spesso, molte ragazze che vogliono perdere peso per via naturale perdono peso, cominciano a studiare quali prodotti contengono acido lipoico. Per perdere peso la persona media può fare a meno di una sostanza artificialmente sintetizzata. Come? Bisogna solo integrare la dieta con alimenti ad alto contenuto di acido lipoico. Ma è necessario per persone obese con un medico esperto di elaborare una dieta e discutere la possibilità di utilizzare le capsule di farmacia con questa sostanza.

L'acido lipoico si trova nei cibi in quantità sufficienti, è necessario sostituire snack con biscotti o dolci per verdure verdi. Inoltre, naturalmente, vale la pena aggiungere spinaci alle insalate, che è la fonte più ricca di questa sostanza.

Ma soprattutto la questione "quali alimenti contengono acido lipoico" sono dati dagli atleti e dai loro allenatori. È questa sostanza e L-carnitina che consentono loro di aumentare la loro resistenza naturalmente e allo stesso tempo di recuperare rapidamente dopo una formazione intensiva.

conclusione

Purtroppo, con l'età, il corpo umano è meno capace di far fronte alla funzione della sintesi dell'acido lipoico. Pertanto, per mantenere i processi di forza, energia e scambio, ogni persona deve scoprire quali prodotti contengono acido lipoico per aiutare sistematicamente il proprio corpo a ricostituire lo stock della sostanza necessaria.