I metodi di perdita di peso Eleny Malyshevoy – più sottile senza danno per il corpo

Oggi, questa donna è conosciuta non solo in Russia ma anche ben oltre i suoi confini. Elena Malysheva – non solo un medico e TV programma "Salute". Questa donna, che è quasi 13 anni, è l'incarnazione della femminilità, bellezza e gentilezza. La guardo e penso, che non tutti nella sua età potrebbe così cool. Credo che il successo di questa donna è direttamente correlata al suo buon umore, il desiderio sempre di aiutare le persone e corretta alimentazione, che è oggi senza di lui. Malyshev e lei, una volta ammesso che il problema di eccesso di peso che lei personalmente familiare. Ma qualunque cosa fosse, e sugli schermi televisivi blu a noi donna con una bella figura snella in cerca. Anche voler guardare, allora vi aiutano di peso tecnica di perdita di Elena Malysheva. Con l'aiuto del molto sottile, e il creatore di molte stelle dello spettacolo. Dieta, questa tecnica non è esattamente chiamare, tanto più appare come una dieta corretta.

tecnica Malyshevoy non implica un rapido scarico di grandi quantità di eccesso chilogrammo. Come sapete, il peso più presto perduta, più è probabile che tornerà. Malyshev è ben compreso, e quindi deciso di creare un metodo che aiuterà per molto tempo (forse per sempre) per sbarazzarsi di un eccesso chilogrammo. Elena Malysheva considera inaccettabile e fame. Non si dopoluchiv durante uno sciopero della fame almeno una piccola quantità di calorie, dopo aver lasciato il digiuno il corpo comincia ad accumulare automaticamente calorie come riserve di grasso in caso di un altro inedia inaspettata. Di conseguenza, il peso di rapida crescita, e la perdita di peso perde ancora una volta il suo significato.

I metodi di perdita di peso Elena Malysheva implica l'eliminazione del grasso, affumicati, cibi salati, così come le patate, barbabietole, carote, zucchero, prodotti di farina, alcool, dolci e riso. Il processo di perdita di peso a lungo, circa 2-3 mesi. Ogni tecnica giorno si compone di cinque pasti: tre di base – la prima colazione, pranzo, cena, e altri due – il pranzo e tè del pomeriggio. Miglior colazione alle 8 del mattino, in modo che il corpo si sveglia e iniziare a lavorare. L'ultimo pasto deve essere entro e non oltre le 19.00.

E 'inoltre importante che il metodo della perdita di peso malyshevoy comporta calorie conteggio. Per fare questo, è necessario calcolare il fabbisogno giornaliero di calorie. È possibile utilizzare una delle formule per il calcolo delle calorie, o cercare su Internet per la cosiddetta calcolatrice necessità quotidiane. Al fine di perdere peso, in media al giorno dovrebbe consumare 1200 calorie, ma è una cifra approssimativa, dal momento che ogni singolo corpo usa l'energia. Si consiglia pertanto di calcolare la giusta quantità di calorie con l'aiuto di dietista, o almeno tutti quei programmi speciali che non fanno molta fatica a Internet.

Così, il metodo della perdita di peso Eleny Malyshevoy segue tre regole fondamentali: non morire di fame, mangiare cinque volte al giorno e, allo stesso tempo monitorare la quantità di calorie consumate. E, naturalmente, cibi proibiti: devono dimenticare tutto il periodo di perdita di peso. Durante la dieta è necessario per incoraggiare psicologicamente il vostro corpo. Se si vuole spezzare, è necessario pensare al fatto che la lotta è già iniziata, e che molto poco è lasciato al momento in cui il corpo lascia peso extra.

tecnica di menu di esempio potrebbe essere:

Per la prima colazione si può preparare una partita di farina d'avena, la farina d'avena non è cotto e riempito con acqua bollente. Anche la mattina può utilizzare qualsiasi prodotto lattiero-caseario, ad esempio, bere un bicchiere di yogurt.

Due spuntini tra i pasti dovrebbe consistere di frutta: mele, arance, pompelmo, ecc

Il pranzo – un momento di accoglienza di piatti di carne, pesce e pollo. Il sale non è consentito, ma se volete qualcosa può essere aggiunto solo un po 'di sale.

La cena deve essere leggera. Ad esempio, si può mangiare un'insalata o basso contenuto di grassi parte di ricotta.

Quando il metodo della perdita di peso Eleny Malyshevoy è finita, può essere introdotto gradualmente nella dieta di tutti i prodotti che sono stati vietati. Ma questo non significa che si può mangiare di tutto e in grandi quantità.