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Si scopre che le donne rappresentano in grado di "gettare" per la sua età di pochi anni!

Si parla di un bambino quanto sia importante per mantenere la postura. Si consiglia di insegnanti, genitori, medici. Anche da adulto, si può sentire l'osservazione, se la postura qualcuno sembra molto sbagliato. Sì, come, va bene, è necessario mantenere la schiena dritta. Ma perché? Tutti ne parlano, ma cosa c'è di così importante la postura? Si scopre che la posizione della colonna vertebrale colpisce tutto il corpo. Una cattiva postura può causare mal di testa, dolore al collo e mal di schiena nelle ginocchia e fianchi, le spalle, così come i problemi di affaticamento e di respirazione. Naturalmente, non si vuole soffrire per il dolore, ma questa prospettiva non sembra ancora abbastanza spaventosa per fermare in modo permanente gobba. Ebbene, le donne dovrebbero sapere che può anche fare una persona sembrare più vecchio! Se si mantiene la postura, è possibile mantenere un aspetto fresco più a lungo. Diamo un'occhiata a delle regole e gli errori relativi alla posizione del corpo.

Perché una buona questioni postura?

Una buona postura porta a molti cambiamenti positivi. Seduti o in piedi dritto, di aver correttamente distribuire il peso sui muscoli e articolazioni, rinforza la schiena. Inoltre, ci si sente meglio. Questa situazione contribuisce a far fronte allo stress. Gli studi hanno anche dimostrato che una buona postura aiuta ad aumentare la fiducia. Lo studio ha trovato che le persone con la schiena dritta più che sicuri che adatto per i lavori rispetto a quelli che sedevano curvo. posizione della colonna vertebrale può anche aiutare a combattere la depressione. La gente pensa che la relazione tra cervello e corpo di lavoro nella stessa direzione, ma non è. Se si seguono gli errori della sua postura e tiene una linea retta, si sono difficili da umore depresso. In breve, una buona postura aiuta a credere che siete di buon umore.

Si gobba in posizione seduta

Se gobba quando ci si siede, si rapidamente sembrare più vecchio di sei veramente. Posizione errata colpisce i muscoli della schiena sensibili, causando loro stress e il dolore. Se i muscoli sono doloranti, si piega verso il basso ancora più basso e sembra più vecchio. Se gobba, forse la sedia è troppo alta o bassa. Se la sedia è troppo alta, i piedi penzolare. Naturalmente, seduto in questo modo, vi sentirete come un bambino, ma in realtà si influire negativamente. Ciò può compromettere la circolazione sanguigna nelle gambe e causare vene varicose. Se la sedia è troppo bassa, si piega verso il basso in avanti. Ciò provoca tensione nella parte posteriore inferiore, ma può anche portare a problemi con dischi intervertebrali. Si aggiunge anche anni. Assicurarsi di regolare l'altezza della sedia. In caso la sua altezza può essere cambiato, assicurarsi che i piedi sono a terra e le ginocchia a un angolo di novanta gradi. In caso contrario, sostituire la sedia ad un altro. Cercate di non incrociare le gambe e mantenere un po 'la caviglia di fronte alle ginocchia. Di tanto in tanto organizzare una pausa e andare.

Si gobba in piedi

Se gobba in piedi, la parte inferiore della schiena diventa piatta, e la testa con il collo dell'anatra giù. Questo porta alla tensione del collo e crea una postura di una donna anziana. Per stare in piedi, è necessario forti muscoli della schiena e fianchi. I lavori per il corpo, i muscoli aiuta a mantenere la postura. Se si slouch, le spalle sono troppo rotondo. Non è sicuro se la postura in ordine? Stand di fronte a uno specchio e abbassare le braccia ai lati. Se le nocche rivolte in avanti, le spalle troppo rotondo. È necessario impegnarsi in allungamento dei muscoli pettorali e rafforzare la parte superiore della schiena, per risolvere il problema.

Si gobba, seduto a un computer

Se gobba seduti al computer o con il telefono, si può a prima vista sembrare come un adolescente, ma in realtà è veloce si invecchia. Questa situazione è di solito associata con muscoli deboli del ceppo schiena e muscolare superiore del torace. Essa conduce al mal di schiena e la rigidità dei muscoli. Se costantemente siedi lì, la schiena è troppo rotonda e la postura sarà danneggiato in modo permanente. Sarete immediatamente cominciare a cercare decine di anni più vecchi. Per combattere questa situazione, allungare i muscoli e li rafforza.

Si inclina il mento

Quasi tutte le persone viso è inclinato, guardando lo schermo del computer. Parte superiore del vostro corpo piegato in avanti, la testa rivolto verso lo schermo, il mento sporgente. Se si guarda il monitor posizionato troppo in alto, il collo è allungato. Questo influenza negativamente le articolazioni del collo e porta a fatica muscolare, che può anche essere la causa del processo infiammatorio. Fortunatamente, è possibile risolvere il problema della riorganizzazione dei luoghi di lavoro. La vostra sedia non dovrebbe essere troppo basso, e lo schermo non dovrebbe essere troppo alto. Si dovrebbe sedere in posizione eretta e guardare dritto al collo era in una posizione neutra.

Cattiva postura fa sentire deboli

Se si dà nella postura sbagliata, non solo fare sembrare più vecchio, ma anche sentire più vecchio e più debole. Postura in molte specie animali permette di trasferire il potere. Se vi levate in piedi dritto e tenere alta la testa, si sente che siete una forza da non sottovalutare. In caso ci si alza dritto e occupare uno spazio più grande, si sente più potente. Colpisce anche l'equilibrio ormonale. I soggetti dimostrato un aumento dei livelli di testosterone e di una quantità di cortisolo ridotti dopo una posa. Questo significa che si sentono forti e con esperienza meno stress.

Cattiva postura rende difficile la respirazione

Se avete mai sentito stanco, correre su per le scale, non date per scontato che sia collegato solo con l'età. Molte persone credono che i cambiamenti naturali per la salute. In realtà, problemi di respirazione, dolori muscolari o bruciore di stomaco connessi con la postura. Mal di testa e tensione nelle spalle e schiena sono spesso associati a problemi di postura cronici. Se gobba, si avrà bruciore di stomaco e sempre stanco, perché non si può respirare profondamente. Provate a fare tutti i suoi organi spazio sufficiente per la respirazione.

Tenete d'occhio lo stato della colonna vertebrale

Se siete preoccupati per la vostra postura, si dovrebbe fare un semplice test con l'aiuto del muro. Tornate alla parete in modo che la testa, le spalle e le natiche di lei tocca. Fissare il braccio sul retro, idealmente questo dovrebbe essere facile. Se lo spazio al muro molto, si piega la schiena troppo. Se la schiena premuta contro la parete, far scivolare delicatamente. Una volta che si ottiene una postura perfetta, allontanarsi dal muro in un tale posizione. Ripetere questo test per ricordare la posa. Il modo migliore per risolvere il problema – per iniziare a lavorare su di esso il più presto possibile. Quanto più ci si siede ingobbito, più danni si applica se stessi e più è difficile da pagare. Correggere la postura può essere difficile in un primo momento, perché il vostro corpo è già abituato a una certa posizione. Tuttavia, deve praticare, e una buona postura diventerà naturale per voi.

Come evitare gli errori

Assicurarsi che ciò che si sta facendo ogni giorno. Se si spendono tempo alla scrivania, controllare l'altezza della sedia. Si lavora a un computer portatile? Una pila di libri sotto vi aiuterà a sollevare al livello corretto. Mantenere la tastiera vicino al corpo, non piegarsi in avanti. Provate a camminare di più. Inoltre, avrete bisogno di muscoli forti – aggiungere l'attività fisica nel vostro programma. È perfetto yoga, aiuta a concentrarsi sulla corretta posizione della schiena e garantisce una postura ideale del tutto naturale. Tutto questo consente di mantenere un aspetto giovane il più a lungo possibile.