Quanto ad andare a piedi?

Negli ultimi anni, un sano stile di vita ha cominciato a guadagnare grande popolarità, la gente ha cominciato a prendersi cura di se stessi, l'esercizio fisico, mangiare bene, e così via. Tuttavia, si dovrebbe prestare attenzione al fatto che non tutti hanno deciso di cambiare il suo approccio alla vita, in modo da quelle persone che non sono in alcun modo coinvolto, oltre ai soliti affari pigri, a sinistra un sacco. Purtroppo, nel momento in cui sono ancora la maggioranza. Ma la cosa peggiore è che molti di loro non sono nemmeno a conoscenza che stanno facendo qualcosa di sbagliato. Hanno appena vivere una vita normale, ma anche se un piccolo esperimento e vedere quanto riescono a camminare durante il giorno, i risultati possono essere sgradevole sorpresa. Ecco perché ogni persona è molto importante pensare, nel suo stato di salute, così come che cosa può fare per migliorarlo. dietetica, esercizio fisico e le altre misure sono importanti, senza dubbio, ma lo stesso il primo e più ordinaria passo sarebbe a piedi. Camminare è molto importante, e molte persone non si rendono conto di quanto poco sono a piedi.

norma

Quando si tratta di camminare, allora la gente immediatamente la domanda sorge spontanea: quanto è necessario per camminare in modo da avere un effetto positivo sulla salute? In questo caso, la risposta deve guardare per lungo tempo, perché è versatile ed è stato conosciuto per più di cinquanta anni. Standard quantità giornaliera di passi di una persona – diecimila al giorno, in modo da avere tutte le forze cercare di ottenere un risultato simile. Naturalmente, questo non è così facile come potrebbe sembrare a prima vista, ma, allo stesso tempo, questo è un grosso problema. Se siete abituati a condurre una vita sedentaria, allora dovete provare come si deve. Per imparare a farlo nel modo più efficace questo, si impara un po 'più tardi. Nel frattempo, vale la pena di affrontare una domanda interessante: perché è necessario camminare diecimila passi? Questo mistero brucia molte persone che sentono parlare questa norma, quindi è il momento di rivelare il suo segreto.

Storia di regolamenti

Se siete interessati in quanto è necessario per camminare su una base quotidiana, allora la risposta che avete già ricevuto diecimila passi sono norma ottimale per la persona media. Ma come è questa figura viene? Quali studi sono stati fatti per arrivare a questo numero? In realtà, non la ricerca non è stata condotta inizialmente, proprio nel bel mezzo degli anni sessanta, quando il Giappone è emerso prima contapassi, è stato dato il nome di IASP-kei, che tradotto dal giapponese significa "diecimila passi". Come si è visto, questa cifra – questo è solo uno stratagemma di marketing, con l'aiuto di un attraente produttori grandi numeri hanno voluto attirare l'attenzione alla sua creazione, e ci sono riusciti. Da allora, pedometri iniziato a fare in tutto il mondo, e oggi possono essere acquistati ovunque e in una varietà di configurazioni.

ricerca moderna

Ma è necessario capire che solo perché il nome del dispositivo cinquant'anni fa è improbabile che sia il mondo intero è ora guidato dalla figura. Allora perché, se si sta cercando di capire se a camminare utile, è necessario impostare la barra per se stessi esattamente diecimila passi?

Si scopre, nel corso del tempo, sono stati condotti diversi studi, che ha confermato che la regola miracolosamente era ideale per la persona media. Uno dei recenti esperimenti, condotti poco più di cinque anni fa, ha attirato circa 250.000 partecipanti, e nel suo corso di nuovo, è stato scoperto che il passaggio di diecimila passi al giorno è molto sull'effetto positivo sulla salute umana.

Quindi, non resta alcun dubbio circa l'opportunità o non camminare. Lo sport può essere un ottimo modo per costruire il muscolo, aumentare la resistenza, sviluppare altre abilità fisiche, ma che a piedi dovrebbe essere il fondamento della vostra vita, soprattutto in considerazione del fatto che oggi più della metà delle persone che lavorano seduto nella mia poltrona per otto ore al giorno, e la casa continua sedersi dietro il televisore o il computer.

pedometro

Naturalmente, non si cammina tutto il giorno sulla strada, calcolando nella sua mente, quanti passi che avete fatto. Per fortuna, ora è possibile senza problemi acquistare uno speciale dispositivo, che è stato discusso in precedenza – un contapassi. Che vi aiuterà a contare quanti hanno bisogno di camminare un giorno. A seconda del modello, può essere indossato al polso, fissato sul petto o su un nastro, e solo per essere in tasca, in borsa, e così via. Inoltre, diversi modelli in grado di offrire diversi set di funzionalità. E se un semplice pedometro considera solo i passi, i modelli più avanzati possono essere considerati come la frequenza cardiaca, velocità media , e molti altri aspetti. Pedometro – è una cosa necessaria per l'economia di ogni individuo, quindi se avete intenzione di vivere una vita sana, quindi è sicuramente bisogno di ottenere questo per immaginare quanti passi si cammina al giorno.

creazione del programma

È finalmente capito quanto una persona deve percorrere nel corso della giornata, ma ora è necessario capire come realizzare questo ideale. E 'chiaro che gli sportivi o coloro che non stanno lavorando in ufficio, molto probabilmente, già ogni giorno raggiungono questo livello. Ma che dire di coloro che non sono abituati a tale stress fisico? In questo caso, molto bravo a contribuire allo sviluppo di un programma semplice. In conformità con essa il necessario dopo aver acquistato un contapassi ogni giorno a fare le misurazioni, senza cercare di raggiungere un obiettivo specifico, che sta passeggiando tanto come al solito. Così dovrebbe arrivare entro due settimane, fissando i loro tassi. Quindi è possibile calcolare il numero medio di passaggi al giorno, e qui si può iniziare a lavorare su te stesso. Ogni giorno (o ogni due o tre giorni, a seconda della forma fisica) è stato aggiunto al risultato era in origine cinquecento passi fino a raggiungere il segno accarezzato di diecimila. E da quel momento tutto quello che dovete fare – è sempre quello di mantenere il livello attuale.

scala

Molti pedometri dotati di un'altra funzione – Il conteggio delle passate le scale al giorno. E questo non è un caso, dal momento che questo tipo di attività è molto importante ed estremamente utile. Quindi è necessario acquistare un pedometro con una funzione come ulteriore, da solo assume voli giornalieri di scale, per fortuna, rendono più semplice che per contare i passi come il giorno è necessario superare una decina di spanne. Si può iniziare con l'esponente più piccolo, e poi, come nel caso di camminare, aumentare gradualmente il numero di.

semplificare le attività

Molte persone, vedendo la cifra di diecimila passi, sorpreso e anche la disperazione: come sono riusciti a raggiungere un tale risultato? Ma non abbiate paura, perché c'è sempre la possibilità di fare utili, combinandolo con piacere. Amate fare shopping? Allora perché non utilizzare questo a loro vantaggio, perché al punto vendita passeggiata può anche aggiungere un numero impressionante di passaggi, soprattutto se si tratta di un grande ipermercato. Inoltre, si può sempre andare a fare una passeggiata con te una persona interessante con cui la conversazione sul tempo in pista per volare. Se non si dispone di camminare con qualcuno, è possibile registrare sul vostro lettore musicale preferito, che allieterà passatempo.

Le punte finali

Walking – è il fondamento della propria salute, in modo da fare del tuo meglio per soddisfare la quota di diecimila passi al giorno. Ma attenzione sempre la vostra salute, non sovraccaricare te stesso, non ignorare mancanza di respiro o dolore ai muscoli o alle articolazioni, in quanto ciò potrebbe portare a conseguenze spiacevoli.