Additivi o prendere gli atleti L-carnitina.

Additivi o prendere gli atleti L-carnitina.

Prima di parlare di come prendere l-carnitina, dosaggi e altre sfumature, dovrebbe sapere che questa roba è come.

Qual è la L-carnitina?

L-carnitina è un aminoacido che svolge un ruolo particolare nel processo di lipolisi e produzione di energia. Fornisce acidi grassi nei mitocondri, che si trovano all'interno della cellula, dove successiva "brucia". Le caratteristiche più importanti che sono attribuiti a questa sostanza medici, è la sua capacità di ridurre la quantità di grasso corporeo e aumentare la quantità di energia che può essere speso durante l'esercizio. Grazie a queste caratteristiche il miglior L-carnitina viene utilizzata nei complessi previsti per le diverse diete, così come integratori alimentari per sportivi.

È noto che l'assunzione di L carnitina è particolarmente utile durante la corsa perché:

1) Aumenta il numero di muscoli coinvolti grasso simultaneamente con risparmi di carbonio, permettendo di estendere il tempo disponibile per carico fisico;

2) Per uso prima dello sforzo può ridurre il numero di acido lattico accumulato prolunga così il lavoro muscolare attivo senza sensazione di stanchezza;

3) il rifornimento di questo aminoacido è importante come prendere L carnitina – quindi facilitare derivante dolore risultante da un intenso esercizio fisico.

La maggior parte delle diete si basano sul consumo di cibi a basso contenuto calorico e di formazione sportiva attivi. Ma lo sport hanno sempre bisogno di essere affrontati, non solo durante il corso della dieta. Pertanto, la maggior parte delle donne stanno guadagnando rapidamente il peso perso. Ecco perché di recente per "bruciare" i grassi ha cominciato ad usare L-carnitina, che rende possibile per sbarazzarsi di grasso in eccesso e mantenere il materiale da costruzione corpo desiderato sotto forma di proteine e glicogeno.

norma quotidiana L carnitina

Ogni giorno dovrebbe consumare 200-500 mg di L carnitina. Con il lavoro attivo dei muscoli e lavaggi di stress richiedere più di 1200 mg di questo aminoacido. Con particolare attenzione agli atleti. Pertanto, per la loro ricezione l carnitina al giorno è di circa 9 g Poiché i cibi convenzionali (principalmente carne, latte, latticini) non consentono il fegato ei reni di sintetizzare un certo numero di sostanze pregiate, richiede prenderlo in forma di additivi speciali.

reception dosi

Se volete consultare un esperto sul tema "Come prendere la L-carnitina?", Lei dice che la reception viene effettuata due volte al giorno, prima di colazione e prima di cena. Non trascurare questo termine, perché la ricezione l carnitina per la notte può causare insonnia.

Ottimale la norma quotidiana di ogni persona – da 0,5 a 2 g al giorno. Tale importo è aminoacidi sufficienti e supera il tasso specificato non vale la pena. Il primo tasso di ammissione viene effettuata 4-6 settimane, quindi si consiglia di fare una pausa per un paio di settimane. La fine della pausa – un segno che la reception può essere ripresa.

Ogni atleta sa come prendere l-carnitina, perché le sue riserve non possono essere ripristinati a spese del cibo. Il suo consumo aiuta a rafforzare il cuore, ridurre la quantità di grasso sottocutaneo, e aumentare la resistenza. Per carichi sportivi raccomandato migliore L-carnitina in una quantità di 1-3 g al giorno. Norma varia a seconda del tipo di sport e intensità dell'esercizio.

Non pensate che l carnitina è dannoso per il corpo, perché i test medici non hanno evidenziato alcun effetto collaterale di prenderlo. E non c'è nulla di pericoloso, anche in somministrazione cronica di grandi quantità di questo aminoacido.