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Come mangiare uno scolaro

scuola sforzo a volte riducono notevolmente i nostri figli. L'aumento del numero di classi e il tempo che il bambino trascorre a scuola, ha un impatto negativo sulla salute fisica e mentale degli studenti di oggi. Inoltre, l'incapacità di mangiare completamente durante il giorno porta al fatto che i bambini soddisfare la fame spuntini, mangiare prodotti declassati acquistati nel supermercato più vicino.

Ma è meglio se i genitori stanno mangiando, che sono anche impegnati in materia che prevede la famiglia a tempo pieno. Semilavorati di cibo cucinato in fretta spesso diventa la nostra vita di tutti i giorni.

Tuttavia, ci impegneremo a fornire ai bambini con una dieta sana. Come mangiare per gli scolari?

Prima di tutto, è necessario organizzare la dieta, che corrisponde all'età del bambino. Ricordiamo, per esempio, che nei sanatori sei volte l'alimentazione dei bambini. In realtà, se si conta il numero di volte che un bambino morde durante il giorno, si girerà intorno pure. Quindi, abbiamo bisogno di cambiare qualcosa, così il cibo era pieno. Ordine di potere studente può essere: colazione a casa, la prima colazione con il cibo della scuola nella caffetteria della scuola, pranzo a casa, merenda, cena.

Tra cui la dieta del bambino è necessario per la crescita dei prodotti, stiamo aiutando l'organismo a far fronte non solo con i cambiamenti che si verificano nel bambino in crescita, ma anche per l'aumento dei carichi esterni. Nel periodo di crescita attiva della più grande importanza sono frutta fresca e verdura, carne e pesce, latte e prodotti lattiero-caseari. La percentuale della loro introduzione nella dieta di scolaro il più alto.

Vorrei richiamare l'attenzione su una sola organizzazione power point scolari. E 'l'atteggiamento del bambino verso la loro salute. I genitori dovrebbero dare più tempo. Storie di bambini a mangiare correttamente, senza un esempio personale, è improbabile che siano efficaci.

Tuttavia, se lo studente cibo sano in forma ancora in tre pasti, è necessario organizzare correttamente.

Come mangiare la mattina?

Non tutti i bambini decidono di mangiare la mattina. Tuttavia, la saggezza dei genitori e la durezza della decisione dovrebbero essere di supporto che offrono studente per la prima colazione.

cibi molto grassi non è raccomandato nel pasto del mattino. Se rebnok mattina si sente vertigini, debolezza, offrono una miscela di noci con frutta secca. Nel caso del prossimo lavoro del controllo necessario per mangiare un panino di carne o di patè di fegato. Se uno studente è diventato molto eccitabile, si consiglia di mangiare più frutta fresca.

Una corretta alimentazione dei bambini è impossibile senza porridge. Farina d'avena e grano saraceno – compagni insostituibili dell'organismo in crescita, è saturo con i carboidrati, contribuendo a far fronte alle sfide quotidiane. Non interferire, e un "frutto pilaf", che è molto facile da preparare.

Per fare questo, è necessario bagnare il riso (1 tazza). Poi lavare, risciacquare con acqua bollente e tritato albicocche e prugne secche, uva passa per lavarsi, lavare e tagliare a dadini la mela agrodolce. Sufficientemente frutta secca 50 g, 1 mela media. In kastyulyu versare acqua (2 tazze), bollire, sale, aggiungere il riso lavato, aggiungere burro (1 cucchiaio). Quando il riso è a metà cottura, per scendere nella padella e mela essiccata. La fine della cottura è determinato dal riso cotto. Da gustare in zucchero pilaf add. Non ho mai visto i bambini che non hanno mangiato questo piatto.

Come mangiare durante il giorno?

Senza la supervisione dei genitori i bambini è improbabile che siano a scuola per mangiare qualcosa che è utile. che sono suscettibili di mangiare qualcosa che è buono. Pertanto, se possibile, il bambino dovrebbe essere mangiare a casa. Hot pranzo scolaro è un must. Soprattutto i primi piatti. Oltre a loro, dovrebbe includere carne o pesce piatto della cena.

Come mangiare la sera?

Cena studente deve anche essere denso e integrare le sostanze nutritive necessarie dieta quotidiana. Tuttavia, un pasto in ritardo impedirà il bambino a dormire bene la notte. Pertanto si raccomanda di mangiare densa per tre o quattro ore prima di andare a dormire, e prima di andare a letto a bere kefir o mangiare una mela.