sonno sano permette al corpo di recuperare. Ma, purtroppo, non c'è uomo che non ha avuto, almeno una volta nella vita di disturbi del sonno, sotto forma di insonnia, sonno sensibile, il sonnambulismo, parlare nel sonno, disturbi cronici, e così hanno dimostrato in diversi modi. La violazione può diffondersi solo nel processo di addormentarsi o svegliarsi, o per l'intero periodo di sonno, rompendo le fasi cicliche. In quest'ultimo caso, la persona spesso si sveglia nel mezzo della notte e spesso non possono tornare a dormire. La mattina dopo si attende lo stato rotto, impedisce di vivere, lavorare e creare.
Cause e trattamento
Prima di fare qualcosa, è necessario comprendere le ragioni. Una delle principali cause dei disturbi del sonno, i medici chiamati stanchezza, ansia causata da problemi di ogni giorno. Quindi è importante per alternare il lavoro e il riposo, la giusta quantità di ore di sonno. Se il motivo è stanchezza, ci sono alcune semplici linee guida:
– di non impegnarsi in attività di coricarsi attivi. E 'meglio fare il bagno con oli essenziali, una tazza di tè debole,
– non si può stipare per 1,5 ore prima di coricarsi,
– per il trattamento di gravi sonno (pronto per andare a letto, andare a dormire in anticipo)
– Rispettare il sonno e la veglia, nonostante i week-end, vacanze e vacanze, in modo che il corpo sempre abituato a questo ritmo di vita ,
– concentrarsi sulla orologio biologico (se sei un "nottambulo", tenere questo in mente al momento di pianificare il vostro regime quotidiano).
Si consiglia di aderire a queste regole al fine di evitare disturbi del sonno. E 'meglio di sonniferi per mettersi in gioco.
Il sonno influisce stimoli esterni: la luce, il suono e le altre persone, particolarmente sensibili, questi fattori sono cancellate dallo stato e, naturalmente, violano il sogno .. Alcuni farmaci hanno l'effetto collaterale di sonnolenza. conoscente attento con le istruzioni di farmaci dovrebbe essere una delle principali regole di auto-cura.
Tra le più gravi cause dei disturbi del sonno chiamati malattie mentali, la neurologia, la psicosomatica. Non curare la malattia, è impossibile ripristinare sonno sano, ma in questa situazione il farmaco sono i benvenuti se sono prescritti da un medico.
Di psicoterapia per il trattamento dei disturbi del sonno che utilizzano l'ipnosi consulenza specialistica, formazione, auto-suggestione.
Non trascurare il trattamento, perché la mancanza di sonno sano influisce sulla salute fisica e mentale.
Istruzioni per i genitori
I disturbi del sonno nel bambino principalmente legati a paure. I bambini a volte selvaggia immaginazione, la paura del buio – e se sono collegate queste due cose, c'è un brutto sogno nel bambino. Come aiutare il tuo bambino evitare incubi e risvegli frequenti?
Il sonno aiuta il processo cerebrale le informazioni ottenute nel corso della giornata. Quindi il bambino a svegliarsi, anche se sembra un (bulbi oculari attivamente in movimento, il bambino piange) sonno agitato, ma non vale la pena. Lasciare che il cervello del bambino per fare il suo lavoro. Al risveglio spiegare quello che un sogno terribile – non la realtà e va bene – esperienza in un sogno visto da giorno. In ogni caso è impossibile raccontare storie dell'orrore "circa babayku", "un toro grigia" che morde. Questo si romperà il sonno del bambino, così come il terreno per l'immaginazione.
I disturbi del sonno possono essere innescati da cambiamenti nella vita del bambino, come un maggiore e minore in termini dei loro genitori. Si dovrebbe parlare con il ragazzo circa i cambiamenti nella sua vita e per rassicurare. Se i genitori riescono, il sonno migliorerà.
La cosa principale è quello che dovrebbe prendersi cura dei loro genitori – è il sonno e la veglia dei bambini, perché il tempo di sonno sufficiente (11-12 ore) prevede lo sviluppo e la crescita del corpo del bambino normale.
La mancanza di sonno porta ad ansia, stanchezza, e il comportamento inadeguato. Stranamente, la mancanza di sonno può manifestarsi in una maggiore eccitabilità e l'attività del bambino, l'ansia, l'attenzione alterata, che gli studenti hanno espresso nella riduzione delle prestazioni.
E, naturalmente, non nutrire i bambini prima di andare a dormire e giocare con loro in giochi rumorosi. Meglio bambino a fornire il silenzio necessario. E 'necessario dare al bambino la possibilità di dormire da soli: non sedersi con lui fino a quando si addormenta (tranne che per il primo anno di vita di un bambino, e una situazione in cui un bambino è molto spaventato). In caso contrario, il bambino non imparerà da soli a sistemarsi e non essere in grado di dormire senza di te.
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