Come ottenere una migliore in una settimana

Nonostante il fatto che la maggior parte dell'umanità è preoccupato per il problema di eccesso di peso, così tante persone non sanno come ottenere meglio in una settimana. Sì, sì, nel breve termine. Così come coloro che soffrono di completo, vogliono anche avere una bella figura in poco tempo. magrezza grave non rende l'uomo. Questo articolo parla di un paio di strumenti e tecniche, come ottenere una migliore in una settimana.

Immediatamente si deve rilevare che non è saggio digitare solo un sacco di chili. Questo non è un vero e innaturale. Nel corpo, dovrebbe essere graduale per evitare errori drastici, specialmente in un sistema come metabolismo. E infatti è in gran parte responsabile dello stato di peso.

Ti faccio vedere come arrivare meglio a un massimo di 5 kg. tale importo sarà molto visibile per l'uomo magro. Questo articolo sarà interessante per entrambi i sessi. Da magrezza eccessiva uomini soffrono ancora di più.
Quindi, per iniziare non impedisce di consultare un medico. Lo spessore effettivo può essere la causa o la conseguenza della malattia. Solo escludere questa possibilità, si può procedere ad ulteriori azioni.

Successivamente, è necessario esaminare la vostra dieta e, se necessario, di cambiare radicalmente. In primo luogo, impostare te stesso ora che si mangia regolarmente, almeno tre volte al giorno. E 'meglio se si imposta la modalità di risparmio energetico per il pasto era lo stesso ogni giorno. Ma stiamo parlando di ben tre pasti al giorno. Tra questi pasti dovrebbe organizzare uno spuntino. La quantità di cibo dovrebbe essere gradualmente aumentata. Ci sono alcuni alimenti che scatenano l'appetito. Prima del pasto, si può bere succo di mela o mangiare un pezzo di frutta.

Una tale dieta non significa che avete bisogno di mangiare grandi quantità di cibo. Basta non forzare il tuo corpo a morire di fame e datevi uno spuntino.

Si consiglia di prendere il cibo ricco di proteine. Quindi, mangiare carne, uova, pesce, e in particolare il pollo. Gli alimenti contenenti carboidrati sono anche utili. Le patate, pane, pasta e cereali, invece di utilizzare un contorno o bere, come un piatto a parte.

I dolci non devono diventare il cibo più popolare. In caso contrario, ci possono essere problemi con il sistema digestivo e, di conseguenza, e con la pelle.

Qualsiasi tipo di olio, sono necessari anche i prodotti lattiero-caseari. Per uno spuntino, è possibile utilizzare qualsiasi tipo di frutta. Particolarmente buono in questo caso le banane, che sono molto ricchi di calorie. Si può mangiare qualsiasi noci.

Da bere, vi consiglio di succhi di frutta, frullati e, naturalmente, acqua per dissetarsi.

E ora specificamente per ogni assunzione di cibo. Per la prima colazione, è necessario mangiare quasi la metà delle calorie calcolati per un giorno. Meglio se sarà il latte porridge, frittelle, panini e cacao.

Il pranzo deve essere pieno, che consiste di primi e secondi piatti. Necessariamente consumare liquido, ad esempio composta.

La cena non può essere sostituito o cagliate yogurt magro. Preparare piatto di carne per saturare il corpo con proteine. Ma non mangiare più tardi di due ore prima di coricarsi.
Tale dieta, che include spuntini e consentire guadagnare il peso necessario. E poi non si avrà a tormentare la questione di come ottenere una migliore in una settimana.
Dopo un pasto non immediatamente mettersi al lavoro. È possibile sdraiarsi. Per assimilare meglio.

Questa modalità non significa che si debba eliminare l'esercizio. Al contrario, per aumentare la quantità di muscolo e grasso non nuotare, è necessario scegliere il nuoto, danza o yoga. Se vi state chiedendo come recuperare il ragazzo, quindi oltre al compimento di tutti questi requisiti, si può andare in palestra. Ma tutti gli esercizi devono essere eseguiti ad un ritmo moderato, non a forti tensioni.

Un punto molto importante è quello di abbandonare le cattive abitudini che incidono negativamente sul corpo. Consigliamo anche un buon sonno sano e una passeggiata all'aria fresca.

Come ottenere una migliore in una settimana? Giusto equilibrio la vostra dieta, ottenere l'abbondanza di riposo e di non farsi prendere in una situazione stressante.