nutrizione sportiva per una serie di muscoli – proteine

Bella corpo perfetto – un modo complesso e lungo alla perfezione. Questo percorso non può passare ciascuno, non tutti hanno la forza e il desiderio. Tipicamente, belle e giuste proporzioni richiedono muscolare. Questo non è un processo così semplice – qui hanno bisogno di formazione di alta qualità e la corretta, abbondante cibo. C'è una speciale sport nutrizione per guadagnando muscolare magra. Proteine – uno dei rappresentanti di questo tipo di prodotto, che è un unico fonte di proteine acidi e aminoacidi.

Di cosa si tratta?

Proteine – uno dei più comuni tipi di integratori per lo sport, è attivamente utilizzato da tutti gli atleti (non solo culturisti). Oggi è difficile immaginare un bodybuilder professionista, senza un barattolo di questa droga a casa, in modo che ci sia – è semplicemente impossibile. Dopo tutto, ci sono condizioni speciali per il reclutamento di massa muscolare. La proteina è uno di loro. Immediatamente si deve rilevare che non è alcun chimica! Questo non è un agente anabolizzante, un integratore alimentare contenente un certo numero di proteine animali e vegetali che sono necessarie per una corretta crescita muscolare. Infatti, dopo esercitare i muscoli sotto sforzo, microtraumi, e la mancanza di energia. In assenza della quantità di nutrienti nel corpo, iniziano ad abbattere se stessi, sintetizzando più energia. dose di proteine impedisce un tale processo, ma piuttosto, dà i muscoli tutti gli ingredienti necessari che li rendono cominciano a crescere. E 'quindi consigliabile utilizzare per reclutamento muscolare di proteine, e durante l'asciugatura, quando l'atleta sta lavorando su sollievo.

Ciò che è buono?

In primo luogo, la proteina viene perfettamente assorbita dal corpo, poiché la miscela viene diluita con acqua o latte (preferibilmente il secondo). Sappiamo tutti che il cibo liquido viene elaborato molto più veloce e più efficiente rispetto ruvido e duro.

La sua facile da usare, mentre la spesa un minimo di tempo. E 'una cosa quando si mangia tutto il pacco di ricotta 20-30 minuti, e un'altra quando si beve un frullato nutriente per 2-3 minuti.

Proteine del siero ha il più alto valore biologico. A causa di questo, essa fornisce al corpo con proteine outperform altri tipi di cibo, diventando così indispensabile per impostare muscolo potere. La proteina aumenta la massa muscolare generale, modellare il volume e il sollievo necessario.

Come prenderlo?

Proteine per il set di peso è meglio prendere in due varietà: caseina e siero di latte. La prima digerito e assorbito nei muscoli circa 5-6 ore, per così dire, fornendo loro con piccole quantità per tutto il tempo. Prendendo di notte, è possibile aumentare notevolmente la massa corporea magra. Il secondo tipo è l'esatto opposto – è rapidamente assorbito.

"Fare rifornimento" in questa proteina dovrebbe essere prima e dopo l'allenamento. Particolarmente interessante è il momento in cui si apre una finestra di proteine e carboidrati – un certo periodo di tempo (30-40 minuti dopo l'esercizio) nel corpo v'è una grave carenza di sostanze nutritive, che è il motivo per cui v'è un catabolismo muscolare. Così, le proteine di massa muscolare per impostare – un elemento integrante di qualsiasi sportivo di allenamento.