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Pranayama per i principianti – la pratica del controllo del respiro

Pranayama è la radice della parola "prana", che significa "energia vitale", "aria vitale". E la parola "pit" dal sanscrito significa "controllo" o "controllo". Questo è Yoga Pranayama aiuta a controllare l'energia vitale. Questo controllo del respiro, contribuendo alla unificazione della mente e del corpo.

Pranayama – essa esercita sulla base di una corretta respirazione a padroneggiare l'energia vitale insita in ogni essere vivente. Tuttavia, è molto più di un semplice sistema che ti permette di controllare il processo di respirazione, come questa pratica colpisce il corpo materiale grossolano e sottile, agendo nei corpi di sensibile e segreto e nascosto.

L'impatto della pratica sulla salute umana

Pranayama, così come qualsiasi pratica yoga comprende esercizi di respirazione. Pranayama per i principianti se fatto correttamente, rende la respirazione superficiale e sparse: in un minuto – non più di sei respiri con una ulteriore riduzione fino al 1-3. Esso prevede la normalizzazione dei quattro principali sistemi del corpo: respiratorie, cardiovascolari, metaboliche e del sistema nervoso.

A causa di cambiare la respirazione lenta yoga può vivere nella dieta a basso contenuto proteico, poiché l'anidride carbonica entra nel corpo della concentrazione normale che permette la sintesi delle proteine e aminoacidi. Inoltre, pranayama per i principianti fornisce un delicato massaggio degli organi interni, normaliziruya tal modo il loro lavoro si sviluppa vari gruppi muscolari coinvolti nel processo di respirazione, rinforza il sistema nervoso, che ti fa più rilassato.

Suggerimenti sull'utilizzo esercizi

Questo tipo di yoga, come Pranayama – esercizi di respirazione – richiede un insegnante esperto. Come regola generale, tutti i complessi respiratori sono tenuti in posizione del loto. È necessario condurre le classi in una zona ben ventilata. Si sconsiglia di iniziare qualsiasi esercizio subito dopo aver mangiato. Ci vorranno almeno quattro – cinque ore dopo un pasto. Si può mangiare solo trenta minuti dopo il completamento del rapporto di lavoro. Il cibo dovrebbe essere facile.

La pratica del pranayama per i principianti non necessita di tensione muscolare. Viso, collo, spalle, muscoli del corpo e fianchi dovrebbero essere in uno stato di rilassamento. Particolare attenzione dovrebbe essere riservata alle braccia e cosce, come questi muscoli durante l'allenamento inconsciamente teso. Inizia classi di questo tipo di yoga è meglio in primavera o in autunno. Tutti gli esercizi da eseguire con gli occhi chiusi. Nelle malattie delle orecchie o occhi Pranayama dovrebbe essere completata senza ritardi la respirazione.

L'esercizio di respirazione di base

Pranayama Starter include esercizio di base – 1: 4: 2. 1 – il tempo di inalazione; 4 – il tempo di ritardo del respiro inspiratorio; 2 – durante l'espirazione. l'aria non rimanere sulla espirazione. Lavorare nel ritmo respiratorio di 1: 4: 2 solo aumentare lo yoga il divario di tempo e testato tre tipi di Pranayama: 00:48:24; 24:96:48 e 36: 144: 72 (inferiore, medio e vista superiore).

Il risultato del ritmo respiratorio in forma di Pranayama inferiore diventa sudorazione e rimozione impurità dal corpo. Metà delle provoca gravi tremori del corpo di passare forte energia. Superiore tipo di pratica permette ad una persona di sentire il corpo di levitazione e la marea della Beatitudine Suprema.

Pranayama per i principianti – è il modo più conveniente per affrontare la rabbia, la disperazione, lo stress, la pigrizia, l'insonnia e molti altri problemi psicologici.