Quali vitamine sono meglio presi in inverno

Naturalmente, d'inverno, a causa della mancanza di fresco "frutta e bacche" vitamine, è una sorta di stress per il corpo. Come risultato, umano supera sonnolenza, affaticamento, umore depresso, pigrizia e causa anche bassa immunità e, di conseguenza, si verificano frequenti malattie.

La domanda sorge spontanea: che cosa vitamine sono meglio presi in inverno?

Medici immunologi ritengono che in inverno è necessario prendere quelle vitamine che possono sostenere il corpo e aiutarlo a far fronte alle avversità dermatologica, tricologia carattere, migliorare l'immunità e ripristinare (o mantenere) la bellezza e la gioventù. Cercare di capire cosa vitamine sono responsabili per il "benessere" dei vari organi e sistemi. Questo aiuterà a scoprire quali vitamine sono importanti e abbiamo bisogno di loro in inverno.

La mancanza di vitamine A, C, E e del gruppo B contribuisce alla comparsa di secchezza, desquamazione e arrossamento del viso e le mani. La perdita dei capelli, sordo loro ombra naturale, unghie fragili – tutto questo dice a proposito della carenza di vitamine del gruppo B, la vitamina C, magnesio, rame e ferro. La dermatite frequenti sono un segno di carenza di vitamine del gruppo B (soprattutto B2, B3 e B6) nel corpo, lunga non-guarigione delle ferite e abrasioni sulla pelle – una carenza di vitamine C, D e K. Quindi, come si fa a fare per mancanza di elementi essenziali di cosa bere vitamine inverno ? Dopo tutto, le vitamine permette aumenta le difese immunitarie, e quindi migliorare la loro salute. Come regola generale, vitamine naturali in inverno sono molto rari. Pertanto si consiglia di prendere le vitamine in capsule che vengono venduti in farmacia.

Inoltre, la gente d'inverno spesso non hanno abbastanza vitamina C o acido ascorbico. Si tratta di un potente antiossidante che svolge un ruolo importante nel metabolismo, rafforza il sistema immunitario ed è coinvolto nella sintesi di "ormoni della felicità". Il fatto che in inverno, questa vitamina è necessaria per un organismo – un fatto innegabile: in situazioni epidemiche, raffreddori e altre malattie, i medici prescrivono sempre a noi askorbinku. Dove trovare questa vitamina? Contenuta kiwi acido ascorbico, arance, aronia e pomodoro. Beh, il più ricco del contenuto di prodotto di vitamina C – crauti.

Ci rivolgiamo ora alle vitamine del gruppo B. In aggiunta agli effetti precedentemente menzionati di una carenza di vitamine del gruppo, appaiono anche Zayed angoli della bocca, iniziare ad asciugare e screpolature delle labbra e gli occhi di acqua, la persona diventa irritabile, soffrire di insonnia. Trova le vitamine giuste può essere, se si mangiano cibi come il grano saraceno, piselli, riso, uova, prodotti lattiero-caseari, cuore, fegato, noci. Oltre alle vitamine necessarie, che sono così necessari per l'uomo durante l'inverno, questi prodotti contengono una quantità record di una proteina che agisce come una sorta di "materiale da costruzione" per le cellule del nostro corpo. Farmacie online possono acquistare vitamina del complesso B in fiale, capsule o compresse.

Se si inizia a notare che la tua visione ti porta sempre di più, in modo da non avere abbastanza vitamina A. Oltre alla vista, è utile anche per rafforzare il sistema immunitario, che è particolarmente importante durante la stagione fredda, per migliorare la qualità dei capelli e delle unghie. Naturalmente, molti sono limitati nella presa d'inverno di integratori vitaminici che possono essere acquistati in farmacia. Ma in alimenti freschi, che abbiamo usato per fare scorta dall'autunno, anche queste vitamine numero sufficiente. Fonti – carote, pesce, latte, uova, prezzemolo, aneto e acetosa. La farmacia può chiedere acetato di retinolo – questa è la vitamina A.

Tutto va male? Non si può concentrarsi su qualsiasi cosa? Questo suggerisce una mancanza di vitamina E – tocoferolo. E 'responsabile per il sistema immunitario, aiuta a rafforzare l'apporto di ossigeno alle cellule del corpo, rendendo più facile per far fronte alta stress mentale. In quantità yuolshom contenuta in cavoli, lattuga, spinaci, fegato di manzo, uova, carne magra, olio vegetale. Qui sono i migliori per prendere le vitamine in inverno per essere nella forma di un centinaio. Tuttavia, se passiamo in rassegna l'elenco delle vitamine necessarie (vale a dire in capsule o compresse), poi una volta capito: per la prima colazione, il pranzo o la cena dovrà mangiare una manciata di pillole. In questo caso, è sufficiente acquistare un multivitaminico bevanda 1 capsula al giorno.

Ora parliamo circa le vitamine contenute in maschere nutrienti, creme, balsami, che sono necessari per la nostra pelle e dei capelli. Quali vitamine sono più prese in inverno al fine di preservare in modo permanente Molostov nostra pelle e dei capelli, e la loro bellezza naturale. Anche con una corretta dieta equilibrata non sarà in grado di soddisfare pienamente i capelli e la pelle dall'interno la giusta quantità di vitamine. E poi venire in aiuto di creme varie. Jar fondi necessari contribuirà a cambiare la situazione in meglio. Preferiti cosmetologists sono creme contenenti vitamine A, E, C e Gruppo B. Nella prevenzione dell'invecchiamento è responsabile vitamina A, quindi è parte della fondazione di linea anti-invecchiamento. Ha un effetto calmante ed è coinvolto nella riparazione dei tessuti vitamina E. Bene, il leader indiscusso nella lotta contro le macchie scure sotto gli occhi è la vitamina C, promuove colore fresco del tuo volto. Vitamine del gruppo B sono responsabili per il ripristino delle funzioni vitali delle cellule. Prodotti cosmetici, composto di contenere queste vitamine possono essere trovati in quasi tutti i negozi e chioschi.

E, infine, cinque consigli utili che vi permetteranno di migliorare le condizioni generali del vostro corpo:

In primo luogo, una dieta appropriata – rinunciare fast food, si limitano nel consumo di salsicce, grassi animali, affumicato, a base di farina;
In secondo luogo, una regolare assunzione di complessi vitaminici, e integratori alimentari;
in terzo luogo, più camminare all'aria fresca, attivamente coinvolti in sport, modo di osservare, andare a letto non più tardi di 22 ore.
In quarto luogo, rinunciare a cattive abitudini, smettere di fumare, cercare di non essere coinvolti in alcool;
Ebbene, nel quinto, mantenere un buon umore, perché questo è certamente un pegno di buona salute. E cosa c'è di meglio per prendere le vitamine in inverno si conosce già!