Fumo e bodybuilding. Vale la pena combinare?

Quali iscrizioni non appaiono nei pacchetti di sigarette: "Il fumo danneggia la tua salute", "il fumo provoca il cancro" e molti avvertimenti che il fumo riduce la vita e provoca malattie cardiache. Ognuno sa di questo, eppure milioni di persone in tutto il mondo, dopo aver letto queste parole, stanno per raggiungere un'altra sigaretta.

A nostro parere, gli atleti sono coloro che non fumano mai e conducono uno stile di vita sano. È così? La nicotina danneggia i bodybuilder così come una persona ordinaria?

Aspetti negativi del fumo

Il fatto diffuso che un cavallo può essere ucciso da una goccia di nicotina è conosciuto a tutti. Ma una goccia in questo caso è molto. Nessuno può fumare tanto in un momento. Eppure, le sigarette contenenti la nicotina, così come molti altri prodotti chimici, sono molto pericolosi per la salute, in particolare il fumo incompatibile e il bodybuilding.

Per il corpo umano, anche in piedi accanto al fumatore, le sigarette provocano processi irreversibili, talvolta portando ad un esito fatale.

Le malattie più comuni sono il cancro del polmone, la bronchite cronica, l'ulcera peptica, la malattia cardiaca ischemica. Contenuti nella composizione di catrame e metalli pesanti influenzano il metabolismo, così come la sintesi proteica. Pertanto, la questione dell'influenza del fumo sul bodybuilding ha una sola risposta: "Sì!". Le sigarette più pericolose per i bodybuilder che per la gente comune. Sotto i carichi pesanti, il cuore, come il resto del corpo, deve lavorare al limite costantemente.

Non sempre nella produzione di sigarette vengono utilizzati fogli di tabacco rispettosi dell'ambiente. E questo suggerisce che la composizione può essere trovata non solo la nicotina e la resina, ma anche urea e nitrato di ammonio.

L'effetto del fumo sul corpo umano

Quando la nicotina e altre sostanze entrano nei polmoni dalle sigarette, inizia subito il processo di succhiare le sostanze chimiche nel sangue. Inoltre, la nicotina si diffonde attraverso il sistema circolatorio. Il cuore è il primo ad essere influenzato negativamente, la frequenza cardiaca è in aumento. Con serraggio costante con una sigaretta, i polmoni vengono distrutti, i tessuti diventano incapaci di trasportare l'ossigeno necessario. A causa di questo, tutti gli organi del corpo cadono in fame di ossigeno, che riduce la produttività del loro lavoro e di resistenza.

Il fumo e il bodybuilding su questo sfondo sono semplicemente incompatibili a livello cellulare. Tutti gli atleti tendono a migliorare la loro qualità, aumentare il più possibile un chilo e aumentare la quantità di muscoli. Ma dopo aver fumato una sigaretta, la sintesi proteica è ridotta, che rende l'esercizio inutile perché In questo caso la crescita della massa muscolare si rallenta. Una proteina e infatti l'accumulo di bicipiti e tricipiti è il compito principale dei bodybuilder.

Le idee sbagliate di alcuni atleti

La nicotina può essere considerata una sostanza psicotropica facile. Quando ingerito, provoca una sensazione di euforia per un breve periodo di tempo. Tuttavia, l'effetto non dura a lungo e il fumatore prende una sigaretta. Questo colpisce il sistema nervoso umano, che è particolarmente evidente negli atleti, il cui corpo è costantemente in uno stato di movimento.

Alcuni sviluppatori di bodybuilding ritengono che la nicotina accelera il metabolismo, che consente al corpo di bruciare calorie e di non accumulare uno strato grasso e aiuta anche ad aumentare la massa muscolare. Fumo e bodybuilding, secondo gli esperti, sono due concetti assolutamente opposti che non dovrebbero sovrapporsi, anche se esiste una teoria sui benefici della nicotina.

Nicotina e bodybuilding

Quasi tutti capiscono come il fumo influisce sul bodybuilding. Nessun bene, ad eccezione dei problemi sanitari, questo non porterà. Così come il fumo influisce sui bodybuilder?

Uno dei principi fondamentali della costruzione del corpo è la resistenza. Senza lo sviluppo di questa qualità, non sarai in grado di pompare muscoli. Ogni lezione richiede pazienza e potenza. Ma, come mostra la pratica, la resistenza peggiora notevolmente dopo aver ottenuto la nicotina e il catrame nel corpo. E questo porta ad una diminuzione dei risultati dei pesi di sollevamento, l'atleta esegue meno approcci in classe. La bassa intensità di allenamento influenza il risultato finale.

Il fumo e il bodybuilding sono incompatibili per un'altra ragione – il monossido di carbonio non consente di assorbire al meglio le sostanze e le vitamine benefiche. Lo stesso vale per le proteine, il principale materiale da costruzione per la costruzione della massa muscolare. Se un bodybuilder fuma, è improbabile che sarà aiutato dai cocktail di proteine, che dovranno essere assorbiti in grandi quantità.

Durante la formazione, il corpo ha bisogno di una grande quantità di ossigeno, che entra nel flusso sanguigno attraverso i polmoni. I fumatori non hanno un grande volume di polmoni, una diminuzione del livello di ossigeno porta a processi associati a cambiamenti nella pressione sanguigna, livelli di emoglobina nel sangue. Ciò influirà immediatamente sulla condizione generale dell'atleta, causerà sonnolenza, letargia. Se il tono vitale è ridotto, non è necessario parlare di una formazione efficace.

Se si pone la domanda è se il fumo e il bodybuilding sono compatibili, vale la pena considerare che la nicotina eccita il sistema nervoso. Il corpo non può completamente rilassarsi, il sonno è disturbato. Se un tale stato diventa permanente, ciò indica una violazione dell'equilibrio nel corpo.

Il fattore più importante che influenza il rifiuto degli sportivi dal fumo è una diminuzione del livello di testosterone.

Come ridurre il danno del fumo?

Naturalmente, puoi parlare dei pericoli del fumo quanto vuoi e descrivere le conseguenze terribili, ma molti atleti sanno come il fumo influenza la costruzione del corpo e tuttavia non possono dire addio a questa abitudine.

È possibile ridurre le conseguenze del fumo? Per cominciare, dovresti tentare di abbandonare la sigaretta prima dell'allenamento e subito dopo, che permetterà al sangue di riempire di ossigeno e di ripristinare il ritmo cardiaco.

Dose elevate di vitamine ripristineranno la mancanza di sostanze nutritive nei tessuti. È necessario consumare più frutta fresca e verdura per aumentare il livello di assunzione di proteine in forma facilmente digeribile.

Il principale compito è quello di smettere di fumare

Non importa quanto sia difficile, ma smettere di fumare è come la gente comune e i bodybuilder.

Ci sono molti modi per farlo. Attualmente, è possibile acquistare farmaci che aiuteranno a far fronte senza stress con un'abitudine dannosa per uno stile di vita sano. Puoi prendere pillole, gomme da masticare o patch. Essi aiutano anche il consiglio di coloro che sono stati in grado di rinunciare, il loro sostegno. Ma il modo migliore è educare la forza di volontà. Dopo tutto, senza queste qualità per far fronte alla cattiva abitudine non aiuterà nemmeno il miglior medico.