Come abbassare la glicemia

Aumentare il livello di zucchero nel sangue indica violazioni nel sistema endocrino. Questo stato del corpo ha un impatto negativo sui vasi sanguigni e nervi, cuore, sul metabolismo dei carboidrati, che porta all'obesità. I pazienti con alti livelli di zucchero nel sangue sono ben versati nei prodotti e piante, da cui dipende, a volte, le loro vite. Per abbassare lo zucchero nel sangue, è necessario elaborare regole di base di una buona alimentazione.

Molti studi in diversi paesi mostrano che la fibra senza l'alto contenuto di zuccheri e grassi è alla base di una corretta alimentazione.

Soli fibre vegetali cellulosa non solo assorbono sostanze dannose per l'organismo li trasporta in modo sicuro attraverso il sistema escretore, ma anche rallentano significativamente l'assorbimento degli zuccheri dal tratto digestivo.

Mangiare frutta e verdura dovrebbero essere aumentati a 3-5 volte al giorno.

contenuto di fibra maggiore famoso crusca (circa 40 g per 100 g), fagioli (25 g per 100 g), lenticchie (12 g per 100 g), piselli bollite (12 g per 100 g), mandorle (14 g per 100 g) , le date (9 grammi per 100 grammi).

Come per abbassare i livelli di zucchero nel sangue in vista del GOP

Dovrebbe sempre chiarire per se stessi la quantità di carboidrati nei prodotti utilizzati.

I carboidrati sono un problema ogni persona con eccesso di peso. E 'importante che il paziente a capire che cosa l'indice glicemico (GI). Tutto ciò che si mangia, può essere alto o basso indice glicemico. L'alto tasso di GI significa che il prodotto verrà acquisita in modo rapido e saltare zucchero. Lower zucchero nel sangue può essere, prendendo il cibo con un basso indice glicemico. Il glucosio nel sangue scorrerà senza salti, fornendo stabilità parametri biochimici. Sviluppare una lista di alimenti consentiti sul menu, tra parentesi GI:

• kefir (15);
• dadi (15 a 25, a seconda delle specie);
• soia (16);
• arachidi (15);
• mirtillo (20);
• fagioli neri (19);
• crusca di riso (19);
• ciliegia (22);
• bacche (da 25 a 30 m seconda specie);
• cioccolato nero (25 a 60% di cacao);
• latte intero in polvere (28);
• lenticchie (29);
• fagioli bianchi (30);
• latte scremato (32);
• Yogurt (33);
• lavelli (33);
• mele (da 35 a 40, a seconda della varietà);
• pere (35);
• fragola (40);
• fragola (40);
• uva spina (40);
• succhi di frutta (40);
• pasta (42);
• gli spaghetti (42);
• arance (42);
• mandarini (42).

Per abbassare la glicemia avere sulla raccomandazione del medico di rifiutare i prodotti contenenti maltosio (GI 106) e glucosio (GI 100). Da riso soffiato (GI 94), il miele (GI 88), patate al forno (GI 85), caramello (GI 80), cornflakes (GI 80), patatine fritte (GI 75), fiocchi di frumento (GI 73), anguria ( GOP 71). Molto dipende dal tipo di attività umana, dall'attività fizicheskry sul consumo di energia previsto.

Come per abbassare il livello di zucchero nel sangue, spezie e condimenti

Magistralmente preparata insalata sostituto per gustare un dessert. Per insalate di oliva o olio di canola perfetta. Variegare palato può essere aggiunta alla coppia insalata di cucchiai di rafano, senape, concentrato di pomodoro, aglio, cipolla, zenzero, pepe, succo di limone e il sale. salsa meravigliosa alla funzione insalata esegue yogurt. proprietà aromatiche sono diversi tipi di vegetazione. componenti interessanti, gusto rinfrescante di qualsiasi insalata, compresi frutti possono essere essiccati frutta con moderazione.

Basso livello di zucchero nel sangue è la gente utile e relativamente sani per la prevenzione di ipertensione, il diabete, l'obesità. La dipendenza da gocce dolci pericolose stato psicologico ai istanti picco dei livelli di glucosio nel sangue. Sbalzi d'umore danno luogo a depressione a lungo termine, indebolendo il sistema immunitario. Aumento di zucchero nel sangue provoca cambiamenti invecchiamento precoce della pelle e gli organi interni, distrugge la gioventù e la bellezza.

Al momento dell'acquisto di un prodotto, è importante esaminare la sua composizione per calorica. Più prezioso è un alimento a basso contenuto calorico, non quello che dice "basso contenuto di grassi". Che ci sia spesso un sacco di zucchero, anche se il suo contenuto non è indicato sulla confezione.