Esercizi per i piedi piatti. solette ortopediche per i piedi piatti

Piedi piatti – un disturbo comune che è associato con la deformazione del piede umano. condizione patologica ha un impatto negativo sulla salute e nel tempo può causare dolore alla parte bassa della schiena e della colonna vertebrale. Per far fronte con la malattia per aiutare esercizi speciali. Con piatta piedi devono essere eseguite ogni giorno. Anche ortopedici raccomandano di indossare le scarpe giuste.

Le cause di piedi piatti

Una condizione in cui gli archi appiattite dei piedi sono chiamati alla sprovvista. Il primo set si trova nella punta, la seconda – longitudinale – è il bordo interno del piede. Tale struttura permette di costruire solo tre punti del piede sulla superficie. Per qualche ragione, i muscoli e legamenti che sostengono il piede, indebolita, poi c'è la sua discesa.

Il rischio di variazione del piede aumentano i seguenti fattori:

• grande carico sui suoi piedi;
• predisposizione genetica;
• scarpe improprie (tacchi alti, stretta tep);
• indebolimento dei legamenti, muscoli;
• in sovrappeso;
• la gravidanza;
• lesioni.

A seconda di quale arco caduto, distinguere longitudinale, trasversale e combinati piatta. Nel trattamento della malattia svolgere un importante ruolo di esercizio. Quando flatfoot fisioterapia deve necessariamente essere combinato con l'uso di solette speciali (protesi) e l'indossare calzature comode qualità.

trattamento di malattia

Gli esperti dicono che per sbarazzarsi del piede piatto è possibile solo durante l'infanzia. Pertanto, i genitori dovrebbero monitorare costantemente la formazione del piede del bambino. Sbarazzarsi della malattia non può essere adulti. Terapia prescritta dal medico, sarà volto ad alleviare i sintomi.

Piuttosto impressionante risultati del trattamento possono essere raggiunti anche a casa. approccio conservativo nel trattamento del piede piatto comprende l'esecuzione di alcuni esercizi. Lo specialista anche selezionare plantari ortopedici singolarmente e scarpe per il paziente.

Quando flatfoot (fase iniziale) è utile per fare il bagno. In acqua è necessario aggiungere un po 'di ghiaia e rotolare i suoi piedi. Un approccio integrato può migliorare significativamente la condizione.

Ginnastica del piede piatto

L'esercizio non solo aiuterà a eliminare la deformazione dei piedi, ma anche per prevenire l'emergere di piedi piatti. Particolarmente utile sarà per i bambini. pazienti adulti esercizi specifici necessari per scaricare i muscoli della schiena, che stanno vivendo un carico enorme alla stessa malattia. Esercizi per i piedi piatti dovrebbe essere fatto ogni giorno per 4-6 mesi.

L'esercizio migliora la circolazione sanguigna e processi metabolici nei piedi, che stimola la produzione di liquido sinoviale, la formazione e il rafforzamento dei muscoli. Con regolari esercizi per rafforzare l'arco che impedirà ulteriore deformazione.

Esercizi fisici includono diversi gruppi di esercizi speciali. Al fine di ottenere un risultato positivo, è possibile utilizzare vari dispositivi (attrezzature sportive): stuoie massaggi, palline, bastoni.

Da dove cominciare?

Per regolare il piede ci sono molti diversi esercizi per rafforzare tutti i muscoli. In qualsiasi fase del ceppo dovrebbe iniziare ginnastica con flessione e l'estensione delle dita. Questo esercizio può essere fatto in posizione seduta su una sedia fino a quando fino a quando la fatica. Il numero di ripetizioni – 20-30 volte.

Nel giro di pochi minuti, si può fare l'esercizio "bruco". Per fare questo, sedersi su una sedia, allungare i piedi sul pavimento e piegare le dita, e poi stringerle al tallone. Gambe allo stesso tempo dovrebbero gradualmente andare avanti.

E 'utile fare esercizi per i piedi piatti con matite e piccoli oggetti. Matita serrato tra le dita ed eseguire la rotazione circolare, cercando di disegnare un cerchio. I bambini possono disegnare un cerchio sul foglio di carta mentre si tiene la seconda tappa. Dopo aver raggiunto questo obiettivo, le dita matita presa dell'altra gamba e ripetere l'esercizio.

Espansione fronte di piccoli oggetti, è necessario cercare di catturare le loro dita e la diffusione al cesto o ciotola diversa. Ripristinare il normale arco del piede per aiutare pallina rotolare dalla punta al tallone. Afferra la fermata palla, è necessario cercare di buttarlo. Esercizio con la circolazione delle merci soprattutto per i bambini.

Nella posizione seduta può essere eseguita più semplice manipolazione, ad esempio tirando calzini stessi (con una tensione forte), e da se stessi (in stato rilassato).

Camminare con i piedi piatti

Il complesso di esercizi deve assolutamente essere incluso e camminare. Per iniziare ad assomigliare i calzini (1-2 minuti), sollevando le braccia verso l'alto. Dopo di che si dovrebbe cadere sui talloni e le mani passare sul nastro. Per lo scarico della anca e parte bassa della schiena bisogno di camminare sui tacchi. Sull'arco esterno del piede si deve camminare con le dita piegate.

Per sbarazzarsi di piedi piatti bisogno di andare sul registro, la superficie smussata. In questo caso, il carico viene trasferito al lato esterno del piede.

Se flatfoot è importante imparare a camminare correttamente. In caso contrario, si svilupperà e distorsione ad arco completamente abbassata. Considerato andatura corretta, durante il quale i sandali ai piedi paralleli tra di loro calzini o un po 'sono rivolti l'uno all'altro.

Nella fase iniziale di sviluppo di piedi piatti è sufficiente usare plantari, in modo corretto mettere i piedi quando si cammina e fare qualche esercizio di luce. Mettere la cosa giusta – non è un compito facile, perché richiede un monitoraggio continuo della deambulazione. Tuttavia, nel corso del tempo diventerà un'abitudine.

Esercizi con il bastone di ginnastica

Uso bastone può essere qualsiasi avente una superficie liscia ed una lunghezza di almeno 1 metro. Queste classi aiutano a mantenere l'altezza dell'arco del piede nella posizione corretta. in posizione seduta soprattutto bastone tira le gambe (girare). Esercizio deve essere eseguito per circa 5 minuti. Quando il piede valgo piatta è utile per camminare su un bastone, come una corda.

raccomandazioni generali

chirurgo ortopedico ha avvertito che persistente eccessivo esercizio fisico può avere il risultato opposto. Per l'occupazione deve essere somministrato a 20-30 minuti al giorno. Non mollare la terapia fisica, anche nelle fasi finali del piede piatto. Durante il giorno, si raccomanda di tanto in tanto a camminare in punta di piedi.

A casa, si può fare il massaggio del piede per migliorare la circolazione. È necessario avviare la procedura con il muscolo gastrocnemio, andando alla parte inferiore della gamba e del piede. Piede strofinando il dorso delle dita verso il tallone.

La scelta di plantari e scarpe terapeutiche deve essere eseguita da un medico dopo l'esame sistema muscolo-scheletrico del paziente.