Regolare esercizio – la chiave per uno stile di vita sano

L'esercizio fisico regolare dovrebbe essere effettuata a qualsiasi età. In abbastanza sport che rafforzare i muscoli, le articolazioni, la forza delle ossa è conservato, migliorare la postura umana, ma anche una maggiore durata e resistenza alla corrosione. contribuiscono anche al normale funzionamento degli organi interni e gli alti spiriti dell'uomo.

Ci sono sistemi non solo fisica, ma anche un punto di azione, volta a rafforzare i gruppi muscolari specifici. Ciò è dovuto al desiderio della gente per la perfezione della sua forma e, ad esempio, la necessità di rafforzare il petto. Ma ci sono momenti in cui un uomo in relazione a determinate condizioni mediche non devono svolgere tutti gli esercizi, e alcuni di essi è semplicemente contro-medico.

In questo lavoro ci proponiamo di considerare l'esercizio fisico per le donne che vogliono migliorare i loro seni. Questo non deve essere confuso con i seni al petto, come in primo luogo definito come un insieme di muscoli del torace e della mammella. E da soli non hanno un muscolo della prostata.

Così, fisico esercizio per l'ingrandimento del seno comprendono la creazione di un rilievo muscoli corrispondente, a causa della quale una donna avrà un aspetto tonico e hanno un aspetto spettacolare.

Qualsiasi esercizio fisico che una persona fa solo dopo l'obbligatorio warm-up che fornisce stretching, riscaldando i muscoli e prevenire gli infortuni durante l'allenamento. Warm rappresenta pendii vigorosi, saltare la corda o piccola corsa.

Il primo esercizio si chiama "Est" e consente di tonificare i muscoli del torace e aumentarla. Abbiamo bisogno di stare con la schiena al muro o sedersi su una sedia (sempre con uno schiena dritta). Durante la formazione necessaria per fare in modo che la parte posteriore è stata saldamente premuto per la superficie, altrimenti la maggior parte del carico cadrà esattamente su di esso, piuttosto che i muscoli del torace. Necessità di chiudere il palmo della mano davanti al petto e spingere uno all'altro fino a sentire la tensione nei muscoli. Conteggio a 10, per spingere le palme 5 centimetri nuovamente in avanti a contare fino a 10, poi nuovamente in avanti e in modo ripetuto finché possibile limitare le mani. Aprì la mano, si stringono la mano e ripetere l'esercizio altre due volte. Quando la necessità di mettere a fuoco è il lavoro dei muscoli.

Esercizio "The Wall" è molto comodo da portare a casa. Stand sulla soglia, le braccia si estendono a scuola. Nel giro di un minuto, fare pressione su di lui, simulando un tentativo di spostare la parete, e poi un po 'si appoggiò alla porta, a compiere sforzi per un minuto. Muscoli ottenere il massimo carico ad una pressione di lottare. Allo stesso modo, si può fare questo esercizio, mentre in piedi contro un muro, ma tenere la schiena dritta dritta, senza inclinarsi. Miglior tempo di esecuzione – 2 minuti in tre set.

Un molto efficace esercizio di muscoli del torace sono push-up. Per ottenere l'effetto è necessario eseguire almeno 20 volte allo stesso tempo. Se non è possibile raggiungere a partire dall'inizio del numero di ripetizioni, allora questo dovrebbe sforzarsi attraverso la formazione continua.

Come accennato in precedenza, ci sono casi in cui l'esercizio non può essere eseguita nella sua interezza per la presenza di una particolare malattia. E 'a tali limitatori di attività fisica ipertensione connesse.

Circa la metà delle persone che soffrono di pressione alta sono vita molto sedentaria. Gli esperti continuano a detenere il parere che la pressione alta dovrebbe eseguire le più semplici esercizi che, in primo luogo, si traducono in una piccola perdita di peso, e in secondo luogo, può anche ridurre leggermente la pressione.

Così, esercizio per l'ipertensione vengono selezionati individualmente per ogni persona. E per le persone che sono a parte l'alta pressione, anche l'obesità, sarà il nuoto molto efficace. Si raccomanda inoltre che la pressione alta è più passeggiata.