Qual è training autogeno

Training autogeno – una capacità che vi aiuterà a entrare in sintonia con l'onda desiderata. Possiamo dire che la capacità, attraverso la quale è possibile mettere a fuoco l'oggetto desiderato. Questa abilità è molto importante per le persone in quelle professioni, in cui occorre la massima concentrazione: i piloti, atleti, artisti, medici, prima di operazioni complesse.

Utilizzando questo metodo, è senza l'aiuto di uno psicologo otterrà uno stato di completo relax, che a sua volta contribuirà a sopravvivere momento difficile o molto importante nella mia vita. Inoltre, sarà più facile per recuperare le forze, alleviare lo stress o tensione, rilassarsi senza prendere pillole per fermare il dolore o eliminare la sensazione di ansia prima di un esame.

Da un punto di vista scientifico, training autogeno – è una, la psicoterapia, il metodo psico-profilattica psicogena attiva. Il suo obiettivo è quello di ristabilire l'equilibrio nel sistema di meccanismi omeostatici autoregolazione.

La base di questi elementi di direzione si trovano autodidaktiki o auto, auto-ipnosi e rilassamento muscolare. E 'anche uno dei componenti di ipnoterapia. training autogeno ha una delle differenze tra l'ipnosi, il paziente è attivamente coinvolto e impegnati nel processo di terapia. Nel caso di uso di ipnosi, il suo ruolo passivo.

medico tedesco Iogann Shults prima volta nel 1932, ha suggerito l'uso di questo metodo come un curativo. In Russia, sono interessati solo alla fine degli anni 1950.

L'effetto terapeutico si ottiene controllando le reazioni di riduzione. Di conseguenza, aumenta il tono nella parte parasimpatico del sistema nervoso, che regola l'attività degli organi interni ed è responsabile per il metabolismo del corpo. Autogeno aiuto di formazione per neutralizzare lo stress delle singole reazioni.

Alcuni scienziati sono ridotti a ritenere che questo metodo riduce l'attività delle aree ipotalamiche e limbiche del cervello. Secondo la classificazione J. Schulz, ci sono due divisioni. Questa "inferiore" e "superiore" livello di training autogeno. Nel primo caso – una serie di esercizi volti a auto-ipnosi e relax. Nel secondo paziente viene somministrato in trans profondità e intensità variabile. Il più alto livello di training autogeno in Russia è stato sviluppato e descritto da Mikhail Semyonovich Shoyfet MS nel 2003.

Training autogeno, corrispondente alla prima, la classificazione "inferiore" comprende sei passi che si praticano a loro volta:

• Esercizi che lavorano sul rilassamento del tono muscolare – o "gravità";
• che operano in modo speciale, espandendo i vasi sanguigni della pelle – "calore";
• normalizzare il battito cardiaco – "Pulse";
• produrre uniforme e spontanea sistema respiratorio – "respiro";
• normalizzazione della circolazione del sangue negli organi interni – "plesso solare";
• cessazione o indebolimento di mal di testa – "sangue freddo".

"Switch" – è il concetto di base che viene introdotto nell'esercizio I.Shults grado inferiore. training autogeno, passando con l'uso di un tale esercizio, riduce l'attività della corteccia cerebrale. Questo stato è vicino a sonnolenza – la prima fase di sonno ipnotico.

Ci sono cinque categorie di formazione:

1. sulla base di indifferenza per irritante – neutralizzanti (lievi reazioni allergiche, in diffusa spasmo esofageo , o altri problemi);
2. attiva il luogo nascosto dei processi di pensiero della natura (aiuta con enuresi, etc.);
3. rimuove la dipendenza – l'astinenza-focalizzata;
4. paradossale;
5. i più soffici – sostiene e stimola lo sviluppo di solo le qualità positive del paziente.

Questi esercizi sono mostrati in nevrastenia, nevrosi, disturbi psicosomatici, disturbi funzionali. Un buon risultato che forniscono anche per il trattamento di asma bronchiale, angina pectoris, costipazione, ulcera gastrica.

Risultati positivi nella sindrome, delirio, compulsivi crisi autonomiche, non sono stati osservati attacchi fisici.