B5 (vitamina): istruzioni per l'uso, la descrizione dei

E 'difficile sopravvalutare l'importanza delle vitamine al fine di mantenere la nostra salute. Uno di loro – B5 – una vitamina che ha un effetto positivo su tutto il corpo nel suo complesso piuttosto che i suoi processi individuali. Che cosa è così utile, quali sono le sue funzioni e dove trovarlo? Impariamo insieme!

B5 – vitamina che i farmacisti e medici chiamano "acido pantotenico". Si trova in quasi tutti i prodotti, che si tratti di ortaggi, frutta, frutti di bosco o fagioli. Non c'è da stupirsi "pantoten" in greco significa "onnipresente". Diamo uno sguardo a questo utile vitamina più vicino.

pantotena Apertura

La scoperta di acido pantotenico si è verificato nel 1933 ed è di proprietà dallo scienziato Roger Williams. analogo sintetico della vitamina B5 è stato sintetizzato a metà degli 40-zioni del secolo scorso. Si tratta di una sostanza plastica giallognolo, che fonde a una temperatura di 77-80 gradi Celsius. Pantoten perfettamente solubile in acqua ed etanolo, ma perde subito tutte le proprietà ad alta calore o contatto con l'ambiente acido e alcalino.

Naturale vitamina B5 entra nel nostro corpo per assorbimento attraverso l'intestino tenue. Da lì, si arriva direttamente nel sangue, globuli rossi viene prelevato e convertito in coenzima A. La vitamina B5 remains vagare liberamente in tutto il corpo, distribuiti uniformemente in tutto il tessuto.

B5 miracolosa

B5 – una vitamina che è coinvolta nel metabolismo dei carboidrati, aminoacidi, grassi, colesterolo, emoglobina e altre sostanze. La funzione più importante svolta da B5 – è stimolare la produzione di ormoni surrenali, che a loro volta proteggono il corpo contro le malattie gravi come le allergie, la colite, infarto e l'artrite. Con l'aiuto del corpo pantotena produce attivamente anticorpi e immunità alle varie malattie, soprattutto SARS. Inoltre, questo miracolo di vitamina rallenta l'invecchiamento e prolunga la vita.

Quando una quantità sufficiente di adrenocorticale acido pantotenico genera cosiddetti glucocorticoidi. Si tratta di un ormone che aiuta l'organismo a far fronte a tutti i tipi di processi infiammatori più veloci, così come proteggerlo da sovratensione, sovraccarico, infezioni e germi.

Che la vitamina B5 genera un numero di enzimi, nonché partecipazione a tali processi del corpo, come ad esempio:

• migliorare il bilancio energetico;
• rafforzamento del sistema immunitario;
• rigenerazione della pelle, la guarigione delle ferite e graffi;
• miglioramento della memoria e della concentrazione;
• la stimolazione di un corretto funzionamento del muscolo cardiaco.

Tra l'altro, l'attività cerebrale dipende in gran parte questa importante vitamina: B5 attivamente coinvolti nella sintesi di sostanze, a causa della quale gli impulsi elettrici vengono trasmessi da neurone a neurone. Queste sostanze chimiche sono chiamate neurotrasmettitori. Senza di loro, il cervello non sarebbe in grado di ricevere comandi da tali sensi come il tatto, olfatto, udito, vista. La mancanza di vitamina B5 può provocare una diminuzione della percezione sapori e odori, e fallimenti pericolo apparizione nella memoria.

Tra l'altro, pantoten sintetizza gli anticorpi che proteggono il nostro cervello dagli effetti negativi di alcol e nicotina, così la gente di fumare, soprattutto se bevono alcol, la vitamina B5 è di vitale importanza.

In guardia armonia

Le persone che stanno guardando il loro peso o di attenersi a una dieta per perdere peso, è necessario sapere che B5 – una vitamina che è coinvolta nella normalizzazione del metabolismo lipidico. In altre parole, aiuta ad abbattere i grassi e li converte in energia. E 'particolarmente efficace in combinazione con la colina, la vitamina C, riboflavina, niacina e vitamina D. Queste vitamine in combinazione per aiutare nella lotta contro l'obesità.

Uno, due, tre, quattro, cinque – io sto andando a guardare B5!

Solo pochi decenni fa, carenze vitaminiche connessi con la mancanza B5 nel corpo, raramente soddisfatte gru. La gente mangiava cibo biologico e quindi costituiti per il numero di pantotena. Quali alimenti contengono la più alta quantità di vitamina B5?

1. Latticini: latte, ricotta, formaggio.
2. Carne: manzo, vitello, maiale.
3. uova di gallina.
4. Pesce: trota, salmone, rosa salmone.
5. Funghi: funghi shiitake, finferli, funghi e ostriche;
6. Frutta: secca banane, cachi, fichi, avocado, datteri, albicocche, kiwi, prugne.
7. Ortaggi: pomodori secchi, broccoli, patate dolci, cavolfiore, aglio, patate, pastinaca, carciofi e topinambur.
8. Cereali e granaglie: riso, avena e crusca di frumento, mais, grano saraceno.
9. Semi e noci: semi di lino, pistacchi, arachidi, semi di girasole, nocciole, nocciole, anacardi, noci, semi di zucca, mandorle.
10. Legumi: fagioli, fagioli mung, piselli, soia, chechvitsa, ceci.
11. Alghe: alghe, agar-agar, nori, spirulina.
12. Spezie, erbe aromatiche: origano, pepe nero, menta, basilico, peperoncino, prezzemolo.

B5 Deficiency

Nei nostri giorni, quando la potenza di molti di noi è costituito da semilavorati, e la maggior parte dei prodotti contenenti OGM, vitamina B5 nei prodotti e se trovato, le quantità molto piccole. Come risultato di una mancanza di acido pantotenico sono manifestati spesso come segue:

• stanchezza cronica;
• lo scoraggiamento, depressione, irritabilità;
• insonnia;
• diminuzione delle prestazioni, mancanza di energia;
• mal di testa, nausea;
• perdita di appetito;
• dolore muscolare, pesantezza alle gambe;
• intorpidimento delle dita;
• mal di stomaco, diarrea.

Inoltre, la carenza di vitamina B5 porta a indebolimento del sistema immunitario, riducendo così la difesa del corpo contro varie infezioni.

Un altro fatto interessante è che l'acido pantotenico aiuta a produrre amminoacidi particolari, che riducono in modo significativo gli effetti collaterali di vari farmaci.

Mai troppo?

Do ipervitaminosi accade, che è una sovrabbondanza di vitamina B5? Questo può avvenire solo se correttamente previsto ciclo di iniezioni. Ipervitaminosi manifesta con diarrea e il pallore della pelle. Eccesso di offerta della produzione attraverso le vie urinarie.

La vitamina B5 è misurata in milligrammi. Per gli adulti il pantotena tariffa giornaliera è di 10-12 mg per gravidanza e allattamento – 15-20 mg, e per i bambini – 2-4 mg. è necessaria una maggiore assunzione di vitamina B5 per le persone che hanno subito un intervento chirurgico, sono feriti, si sono impegnati in attività fisica intensa o che hanno problemi digestivi.

Chi ha bisogno di pantotel?

Normalizzare necessità del corpo di acido pantotenico è possibile. Poprinimat abbastanza compresse di vitamina B5. Ricordate che l'automedicazione può portare a conseguenze indesiderate, quindi prima di prendere i farmaci dovrebbero consultare un medico!

In quali testimonianze devono assumere le compresse di vitamine B5?

• violazioni dei vari processi metabolici;
• malattie neurologiche;
• eruzioni cutanee, come eczema;
• bronchite acuta e cronica, l'asma;
• febbre da fieno;
• reazioni allergiche;
• dermatite atopica;
• bruciare condizioni;
• ulcere trofiche;
• la tubercolosi;
• malattie del tratto gastrointestinale e del fegato;
• tossiemia della gravidanza.

Un pensiero secondo …

In quale dosaggio di utilizzare la vitamina B5? Istruzioni per l'uso, di regola, è in l'annotazione al farmaco ed è stampato sul rivestimento. In genere, la dose giornaliera è 40-80 mg per un adulto, e 10-40 mg – per i bambini.

Tuttavia, nonostante queste dosi, il numero di compresse può variare a seconda delle esigenze del medico curante.

Non ho paura delle iniezioni

In alcuni casi, invece di compresse medico può prescrivere vitamina B5 in fiale per iniezione intramuscolare. Tra l'altro, l'introduzione di B5 liquido è molto doloroso, ma questo metodo invasivo consente di riempire deficit pantotena il più rapidamente possibile. Le fiale rara vitamina B5 puro. Istruzioni per l'uso contiene tipicamente informazioni su altri membri della iniettabili vitamine liquido B.

Giuramento di capelli di lusso

Da ricordare anche i benefici che la vitamina B5 dona ai capelli. Non per nulla, perché quasi tutte le bottiglie con shampoo e maschere pubblicizzati è contrassegnato "contiene vitamina B5." Ciò che è lui così buono e quale azione ha? Il fatto che stimola la crescita dei capelli, come pure i ritardi nel loro umidità, riducendo così la loro fragilità. A causa di questi capelli vitamine vengono ripristinati dopo il fallimento di manipolazioni di parrucchiere come sbiancamento o perming. Se utilizzato correttamente, capelli B5 diventa più lucido e lussureggiante. Molto bene vitamine insieme B5 + B6: questo "tandem" rinforza capelli e previene la perdita dei capelli, diventano lisci, setosi e forte.

ricette di bellezza

Per aiutare i capelli vitamina B5 è necessaria in fiale. Compresse, anche rastolchonnye in polvere, non daranno lo stesso effetto di liquido oleoso. Dove e come molto da aggiungere vitamina B5? L'istruzione è semplice:

1. CAST necessaria per lavare l'importo del vostro capacità di shampoo podohodyaschuyu preferito.
2. Aggiungere qualche goccia di soluzione di olio di vitamina B5.
3. Applicare lo shampoo sui capelli ben bagnati, schiuma bene, lasciare agire per 3-5 minuti e risciacquare.
4. Se necessario, una procedura simile può essere ripetuta con un balsamo o maschera per capelli.

Tale uso di vitamina B5, soprattutto se sarà un normale, migliorare significativamente la condizione di capelli, aggiungerli alla morbidezza e lucentezza, eliminare la fragilità, ostacolare sezione trasversale della punta, nutrire la loro vitalità e la salute.

Il corso sulla tutela di salute e longevità

Al fine di essere in buona salute e vivere più a lungo possibile, con attenzione ascoltare la vostra salute. Se notate i sintomi di cui sopra di carenza di vitamina B5, rivolgersi al proprio medico per la consultazione. Forse i vostri timori sono confermati, e si avrà un ciclo di trattamento. Già poche settimane dopo l'inizio della ricezione di vitamina B5, sarà sicuramente sentire il miglioramento delle sue condizioni.

Per mantenere l'equilibrio di vitamina B5 mangiare albicocche secche e prugne secche, concedetevi un pesce con spezie e cercare di non troppo tempo per cuocere le verdure. E se il medico prescriverà acido pantotenico ancora, ricordate che B5 – la vitamina, che l'istruzione non richiede superi il tasso specificato esso. E poi sarà fornita la salute insieme a longevità!