sistema vestibolare come addestrare a casa?

Alcune persone si lamentano di malessere in un veicolo in movimento. Essi oscillavano nella metropolitana, autobus, navi, e anche in ascensori ad alta velocità. Ciò è dovuto ad un malfunzionamento di un organo speciale chiamato l'apparato vestibolare. Come addestrare lui e che ciò richiederebbe, descriviamo di seguito.

Qual è il sistema vestibolare

L'apparato vestibolare – l'organo che accetta cambiamento di testa e posizione del corpo nello spazio e la direzione di movimento di un corpo di animali vertebrati e umani, situato all'interno dell'orecchio. E 'pieno di endolymph, mediante il quale interagisce con i sensi, cioè, gli occhi, le orecchie e aree tattili. A causa l'apparato vestibolare, abbiamo la possibilità di navigare nello spazio e dare al vostro corpo nella posizione corretta.

La violazione di un organo così importante è accompagnata da vertigini e nausea, e in alcuni casi può portare a molto gravi malattie del cervello e del sistema nervoso. Per evitare tali conseguenze, è necessario sapere come allenare l'apparato vestibolare. Questo può essere fatto a casa senza la necessità di simulatori speciali.

Una serie di esercizi per allenare l'apparato vestibolare

C'è uno speciale esercizi vestibolari, che consente di ripristinare l'attività di detta autorità. Si compone di semplici esercizi che possono far fronte con adulti e bambini. Se ogni giorno per dare la palestra per 20 minuti del vostro tempo, è possibile ottenere miglioramenti significativi in un paio di mesi. Quindi, ci dicono come addestrare l'apparato vestibolare in casa.

1. Alzati, abbassare le braccia lungo i fianchi e le gambe somknite.
2. Fai 15 inclinare la testa avanti e indietro, ritmicamente inspirare ed espirare.
3. Lo stesso numero di piste rendono il lato destro o sinistro.
4. Completare gli esercizi in movimenti circolari della testa, prima in un senso e poi in senso opposto.

Al termine di 1,5-2 settimane dovrebbe continuare ad aggiungere altri due esercizi:

1. In piedi con i piedi a parte alla larghezza delle spalle e le mani verso il basso, fate un respiro profondo. Espirando, piegare verso destra e trascinare la mano sul pavimento. Ripetere l'esercizio 10 volte con pendenze a destra ea sinistra.
2. Mettere le mani sul nastro e ruotare il busto verso il lato.

La prima volta che la formazione può essere accompagnata da vertigini, ma non dovrebbe smettere di ginnastica. Entro una settimana vi sentirete come la sua condizione migliora. l'esercizio fisico prolungato aiuterà a tutti per sbarazzarsi di spiacevoli conseguenze e per ripristinare il normale equilibrio del lavoro sul corpo.

Come addestrare l'apparato vestibolare negli strumenti a disposizione di assistenza domiciliare

Se non è possibile fare pienamente, si può allenare l'apparato vestibolare da oggetti che saranno a portata di mano. Si ritiene di essere un ottimo modo per bilanciare gli elementi sulla sua testa. Una volta che la signora ha imparato in modo da mantenere la carrozza reale (a proposito, una bella schiena dritta – un ulteriore bonus). Per fare questo, prendere un libro o di qualsiasi altra forma adatta e il peso di un oggetto posto sulla parte superiore e camminare intorno all'appartamento. Si dovrebbe iniziare con dirette traiettorie, complicando gradualmente i giri compito.

Chi di noi durante l'infanzia non piace essere trasformato? Ricordate, mamma o la nonna addirittura si rimproverano, per esempio, vertigini, cadere. E invano! Si scopre che questi esercizi aiutano a ripristinare il corretto funzionamento dell'apparato vestibolare. Vagare attorno al suo asse 10 volte su ogni lato, e poi in una linea retta. In primo luogo, per far fronte a questo compito sarà difficile, ma regolare esercizio fisico vi aiuterà ad allineare rapidamente la coordinazione dei movimenti.

C'è un altro metodo, per così dire, una risposta concreta alla domanda di come addestrare l'apparato vestibolare negli adulti, tuttavia, è adatto solo per coloro che non hanno problemi con la pressione. Per eseguire l'esercizio è necessario giacere su una superficie inclinata in modo che le gambe sono in cima e inferiore della testa. Fare un paio gira la testa di lato.

esercitazione aerea

I medici raccomandano a tutti di sviluppare il loro sistema vestibolare. Come addestrarlo all'aperto, ci occupiamo in questo capitolo. Camminando per la strada, è possibile eseguire diversi esercizi che aiutano a ripristinare il buon lavoro abbiamo considerato il corpo.

Se si vede accanto a un marciapiede, stare in piedi e cercare di andare più a lungo possibile. Tra l'altro, è un altro bambini divertenti preferiti. Non proibire loro questo, lasciare che il treno, e con loro, e voi. Per mantenere il vostro equilibrio, impostare le braccia ai lati. Regolare a piedi sul marciapiede colpisce perfettamente il sistema vestibolare e il coordinamento corretto.

Pattinaggio su un'altalena è anche un esercizio utile non solo per i bambini ma anche per gli adulti. Swinging su di loro fino a sentire le vertigini. Invece, è possibile utilizzare le altalene amaca. Ho bisogno di sdraiarsi sulla schiena verso il basso e iniziare un'oscillazione monotono. Tale esercizio per svolgere bene presso il sito di una casa di campagna o cottage.

atletica

L'esercizio fisico regolare sviluppa anche l'apparato vestibolare. Come addestrare con l'aiuto di attività fisica? La cosa migliore è quello di aiutare salto con un giro di 180 gradi ruotato verso il lato opposto della testa. In primo luogo, questo esercizio potrebbe portare a vertigini, ma dopo qualche tempo il cervello viene utilizzato per il carico.

Quelli che si verificano problemi con il sistema vestibolare, è preferibile più spesso andare in bicicletta, pattini a rotelle, sci. viaggio congiunta con gli amici vi aiuterà ad avere non solo divertimento, ma anche avrà un impatto positivo sulla bilancia del corpo.

Come addestrare l'apparato vestibolare del bambino

I bambini dalla nascita è necessario prendere in braccio e dondolo. Si può girare intorno al bambino e un pop-up, facendo attenzione. La danza è anche un buon aiuto per lo sviluppo del sistema vestibolare nei bambini. Includere la ginnastica quotidiana inclinare e ruotare la testa e il corpo.

Insegnate ai vostri figli di andare su un tronco e salti mortali. Tutti questi esercizi devono essere effettuate sotto la stretta supervisione dei genitori, il bambino non si faccia male. Arrotolare il loro bambino su un'altalena, visitare le attrazioni, guidare a saltare sul tappeto elastico. Tutti i giochi di questi bambini gli insegnano a mantenere l'equilibrio e sbarazzarsi dei problemi con la coordinazione dei movimenti.

Tutto l'esercizio sopra è grave malattia alleviare movimento. Con loro, è possibile ripristinare l'apparato vestibolare. Come addestrare da soli, lo sai. La cosa principale – non essere pigro, e avere successo!