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Dieta metabolica: Recensioni e risultati di coloro che perdono peso

Con l'inizio dell'estate, il desiderio di perdere peso e di guardare bene nelle persone raggiunge il suo picco. Sono passati i mesi invernali di riunioni noiose al computer, è il momento di togliere abiti spessi che nascondono perfettamente tutte le carenze e provano attrattive cose estive, costumi da bagno e tute da nuoto. E se lo specchio riflette non quello che vuoi, allora la dieta metabolica aiuterà a normalizzare il peso. I feedback e i risultati sono molto ottimisti a prima vista, ma guardiamo a che cosa è questo sistema.

Qual è la base della dieta?

Il suo autore è un dietista, che aumenta notevolmente la fiducia nella dieta. Il medico ha suggerito che la causa di una serie di peso in eccesso può essere non solo eccessivo, ma anche squilibrio ormonale. Questo è ciò per cui è stata sviluppata la dieta metabolica. I giudizi ei risultati indicano la sua alta efficienza e sicurezza per il corpo, perché non è uno sciopero della fame, ma una dieta equilibrata. Il compito principale di una persona è quello di distribuire correttamente la vostra dieta quotidiana e includere in esso solo prodotti utili che daranno l'energia necessaria per la vita e non essere messi in stock grassi. Tuttavia, non tutti i prodotti sono ugualmente utili, ma contare costantemente le calorie è molto faticoso. I proventi vengono dalla dieta metabolica. Le testimonianze ei risultati, confermati da molti nutrizionisti, suggeriscono che questo sistema permette di attivare la produzione di ormoni che promuovono la bruciatura del grasso e, al contrario, limitare la sintesi di coloro che sono responsabili del suo accumulo.

In generale, la dieta è molto interessante. Questo è uno dei pochi sistemi clinicamente testati. È una sintesi di una dieta a basso glicemia e fitness. Il suo più indiscusso è che sullo sfondo del resto è la più ricca di proteine, fibre, minerali e vitamine.

Descrizione della dieta

Diamo uno sguardo da vicino ad una dieta metabolica. I feedback e i risultati parlano di provarlo adesso. Tuttavia, prima di tutto capire come scegliere il cibo. A questo proposito, la dieta è molto conveniente. Non è necessario considerare il contenuto calorico e il valore energetico di ciascun prodotto. L'autore ha sviluppato piatti speciali, secondo i quali ogni prodotto è assegnato un certo punteggio. Inoltre, nonostante la varietà dei prodotti consentiti per il consumo, la dieta è rigorosamente regolata, quindi dovrai raccogliere la tua volontà in pugno, in particolare per resistere alla prima fase.

La dieta, come già accennato, si basa sulla corretta distribuzione di prodotti per una dieta quotidiana e l'uso di un solo cibo utile. A causa di tali cambiamenti, la produzione di insulina e di un certo numero di altri ormoni che portano all'accumulo di grasso viene inibito e viene attivata la produzione di adrenalina, che impedisce la formazione di depositi lipidici. Ciò consente di normalizzare il peso e di ottimizzare il lavoro di tutti gli organi e sistemi. La dieta è stata riconosciuta da molti professionisti, così come persone che grazie alla sua armonia e salute acquisite. Non provoca l'esaurimento e non danneggia la salute.

Vantaggi della dieta

È un efficace sistema nutrizionale che normalizza completamente il metabolismo e elimina il problema dell'eccesso di peso. Durante le sperimentazioni cliniche sono stati confermati i seguenti vantaggi:

  • Il metabolismo migliora significativamente, mentre molte diete lo rallentano.
  • Lo sfondo ormonale torna alla normalità.
  • Migliora significativamente l'attività del tratto gastrointestinale.
  • L'effetto lassativo e diuretico è assente.
  • La condizione della pelle migliora e vengono attivati i processi rigenerativi.
  • Ciò che è importante non è necessario calcolare l'assunzione di cibo calorico.

Fasi di base

Avvisare immediatamente quelli che sono abituati ad usare diete espressa. Questo sistema è progettato per un lungo lavoro su te stesso. Il risultato principale apparirà in circa tre settimane, dopo l'inizio della dieta, quindi essere paziente. Quindi, qual è una dieta metabolica. Faremo una descrizione dettagliata di ciascuna fase qui sotto, mentre ci accorgiamo che all'interno del sistema ci sono tre fasi, ognuna delle quali dura da 15 giorni. Il modo più difficile è sopravvivere alla prima fase a due settimane. Nei primi giorni, durante la ristrutturazione del corpo, possono esserci debolezza e nausea, ma questi sintomi sono gradualmente simili.

Quindi, la prima fase è un bruciore attivo. Durante questo periodo, è possibile mangiare cibi che hanno un punteggio di 0 o 1 sulla scala dietetica. La seconda fase è una perdita di peso stabile. Qui si verifica la perdita di peso principale e termina quando viene raggiunto il risultato previsto. Il cibo in questa fase è basato su prodotti assegnati da 1 a 2 punti. Non impostare obiettivi troppo grandi, dopo una pausa di due settimane, è possibile ripetere la prima dieta. Durante la seconda fase, i prodotti dovrebbero essere suddivisi in 5 ricevimenti, a partire dalla mattina da quelli assegnati a 2 punti e terminando con quelli il cui indice è zero. Infine, la terza tappa è il consolidamento del risultato e una chiara uscita dalla dieta. Nella dieta sono stati gradualmente aggiunti prodotti con punteggi di 3 e 4. Questo è il periodo di adattamento alla corretta alimentazione. La base della dieta dovrebbe essere cellulosa e prodotti proteici.

Prodotti con 0 punti

Sicuramente il lettore è già interessato all'alimentazione, che implica una dieta metabolica. Una descrizione dettagliata di ogni gruppo ti aiuterà a pianificare il menu per un giorno e perdere peso senza provare alcun disagio. Il primo gruppo comprende un seno di pollo bollito, noto a tutti coloro che hanno mai seduto su una delle diete. Questo include uova di gallina, carne di coniglio, pesce bollito e frutti di mare, verdure fresche e frutta. Un po 'di varietà e ombra del menu aiuterà verdure e aceto di sidro di mele, senape. Inoltre, un'ottima aggiunta al menu sarà prodotti lattiero-caseari, kefir e ricotta, ma necessariamente 0% di grassi. Ogni giorno potete mangiare l'olio d'oliva, la carne di tacchino, le alghe, la fibra confezionata. Questa è la base su cui si basa la dieta metabolica. Le opinioni di coloro che perdono peso dicono che è molto semplice aderire a una tale dieta, non è necessario soffrire di fame e limitare il corpo in sostanze insostituibili.

Gruppo successivo, 1 punto

Questi sono cibi che sono distribuiti anche quasi per tutto il periodo di perdita di peso. Prima di tutto, includono una proteina ricca di fagioli. Una deliziosa aggiunta al menu sarà frullati vegetali e frutta fresca. Lo stesso gruppo comprende frutta secca e bacche fresche. La mattina possono essere consumati ogni giorno, questo è consentito dalla dieta metabolica. Il menu per ogni giorno che componiamo un po 'più tardi, quando analizziamo tutti i gruppi di prodotti.

Il terzo gruppo, prodotti di 2 punti

Questi sono oli vegetali, olive, noci e semi. In linea di principio, questo gruppo è molto ampio, comprende barbabietole e carote bollite , vitello e manzo, agnello, frattaglie. I cereali di questa categoria comprendono grano saraceno e riso, pane di segale, farina d'avena e muesli, prodotti lattiero-caseari e prodotti a base di latte fino al 4% di materie grasse. Questo include formaggi come brynza e feta. A proposito, molti di questi avocados sono inclusi in questa categoria e non si applicano alle verdure e frutta fresche. Tutti questi prodotti con una dieta metabolica sono ammessi, a partire dal 14 ° giorno.

Quarto gruppo, 3 punti

Questi alimenti sono inclusi nella dieta quando la dieta metabolica sta per finire. Le opinioni di coloro che perdono peso dicono che dopo la fine delle prime due settimane, la sensazione scompare che sei in una dieta. La dieta è molto diversificata, comprende quasi tutti i tipi di alimenti, ma allo stesso tempo continui a perdere peso a causa di pasti equilibrati. Così, 3 punti sono assegnati a yogurt e mirtillo porridge, cioccolato fondente, mais e varietà di formaggi duri. Questo include anche il formaggio trasformato.

Quinto gruppo, 4 punti

È tutto il tuo cibo preferito, ma piuttosto dannoso che puoi mangiare dopo aver lasciato la dieta. Questa birra e altre bevande alcoliche, salsicce e salsicce. Questo include prodotti in scatola e patate, anatroccoli, maionese, panna acida e miele, tutti i prodotti dolciari, cioccolato, pane bianco, lardo, latte condensato, dolci, gelati, semole e farina. Questi prodotti non accettano la dieta metabolica. Il menu per ogni giorno durante le prime due fasi dovrebbe eliminarli completamente, solo nella terza fase si può mangiare uno di loro a settimana, mentre possono essere consumati solo la mattina e preferibilmente in piccole quantità.

Regole di utilizzo dei prodotti

Nonostante la facilità apparente della dieta, è strutturata molto rigidamente. C'è un pasto di mattina, pomeriggio, mezzogiorno, sera e notte, ognuno dei quali è limitato dai punti. Allo stesso tempo, se hai perso la colazione, per i quali, per esempio, vengono assegnati 4 punti, non è possibile aggiungerli a pranzo. Una porzione è di circa 250 grammi, se si prevede di perdere chili in più, quindi non superare tale importo. Un menu dietetico completo comprende proteine, grassi e carboidrati, ma devono essere mangiati correttamente: grassi e carboidrati – prima della cena e delle proteine – nel pomeriggio. Allo stesso tempo, avete un'ampia scelta di piatti, perché i prodotti possono essere mangiati freschi, bolliti, stufati o cotti. Allo stesso tempo, le minestre devono essere cotte in acqua e non su brodo. Per le salse di insalata, utilizzare olio di oliva, succo di limone o aceto di sidro di mele.

Dieta metabolica, menu per la settimana: 1 fase

Come già detto, nella prima fase della dieta, è necessario accelerare il metabolismo il più possibile. Durante questo periodo è possibile utilizzare solo i prodotti del primo gruppo, il cui valore è di 0 punti. Fondamentalmente, questo è un alimento ricco di proteine e fibre. In questo caso, la quantità minima di grassi e carboidrati dovrebbe essere consumata. Nel giorno si raccomanda di utilizzare un cucchiaio di olio vegetale e di integrare la dieta con polivinamici. La prima fase dura due settimane, ma se si sente debole o vertiginosa, va subito alla seconda fase. Un po 'per correggere questa condizione può tè forte con zucchero.

Abbiamo già detto molto su ciò che una dieta metabolica è. Il menu include cinque pasti. Come colazione, filetto di pollo al forno, piselli in scatola e tè faranno. Un'altra opzione è una frittata fatta da tre uova e un'insalata di verdure. Come pranzo, utilizzare un bar di crusca con latte scremato o ricotta con tè.

A pranzo, si può cucinare zuppa di verdure su brodo magro, oltre a mangiare carne di coniglio e insalata di verdure. In alternativa, è possibile utilizzare brodo di pesce di varietà a basso contenuto di grassi e stufato di funghi. Snack è un pasto molto importante, che più spesso dimentichiamo. Un'opzione eccellente sarà un piccolo pezzo di pesce e piselli o un'insalata di alghe. Per la cena, hai bisogno di una fonte di proteine. Può essere cotto in un filetto di tacchino e cavolo bollito, insalata di pollo e insalata di verdure. Così inizia la dieta metabolica. Le ricette possono essere adattate per se stessi, oltre a sperimentare ingredienti, all'interno del gruppo dei prodotti consentiti.

La seconda fase, perdita di peso attiva

Ora il corpo è pronto a bruciare calorie in eccesso. Migliora gradualmente il metabolismo, diminuisce il peso senza danneggiare la salute. Tuttavia, le regole per l'assunzione di cibo variano leggermente. La dieta ormonale metabolica richiede un'attenta osservanza di tutte le regole. La colazione deve superare fino alle 10.00, il suo valore è di 4 punti. La seconda colazione termina entro 12 ore, il suo valore è di 2 punti. Devi mangiare la cena fino a tre ore, 2 punti. Lo snack si svolge prima delle 18:00, 1 punto. Abbiamo cena entro le 20:00, con prodotti a valore zero.

Per la prima colazione, potete prepararvi 100 grammi di porridge di grano saraceno e la stessa quantità di petto di pollo. Inoltre, è possibile mangiare un pezzo di pane con formaggio e bere un bicchiere di contenuto di grassi di latte di non oltre il 2%. Un'alternativa è la patata bollita (50 g), il pisello in scatola e il tè con il miele. La seconda colazione o pranzo è costituita da crusca o noce con kefir (100 g). A pranzo, è possibile preparare zuppa di verdure (150 g) e filetto di tacchino al forno (100 g), nonché insalata di verdure. Il giorno dopo è possibile cucinare zuppa di funghi, 100 g di filetto bollito e insalata di verdure. Per la cena, cucinare un pesce al vapore o un cocktail di mare.

Durante questa fase, il corpo ottimizza progressivamente i processi metabolici e inizia a bruciare attivamente il peso in eccesso. Questa fase dura fino a quando ci vuole per ottenere il peso ottimale, è la tua necessità che determini la durata della vostra dieta metabolica. I risultati sono molto impressionanti, ogni persona che aderisce a tutte le regole del sistema sta perdendo pesantemente peso senza danneggiare la tua salute.

La terza fase è il consolidamento del risultato

Non appena ti senti che il peso ha cominciato a soddisfare, puoi passare all'ultima fase finale. Essa mira a una transizione regolare alla normale dieta e alla conservazione dei risultati raggiunti. Continui a mangiare nello stesso modo della seconda fase, ma aggiungete gradualmente ad ogni pasto un punto. L'unica sfumatura: dopo le 18:00 l'aumento non è raccomandato. Per un certo tempo, il peso continua a diminuire, una volta stabilizzato, significa che è la dieta giusta per te, la dieta ottimale.

Ricette per una deliziosa dieta

Molto spesso, le persone con disordini ormonali si rivolgono ai dietisti. Ma risulta che questo non è affatto un verdetto: la sindrome metabolica delle donne viene trattata con grande successo dalle donne. E 'bene che anche durante la riduzione del peso si può coccolare con piatti deliziosi. Una tale ricetta è la zuppa con funghi e gamberi. È preparato letteralmente in 15 minuti. Hai bisogno di due pezzi di gamberi e di 1 champignon. Aggiungere verdure e salsa di soia al brodo.

Un ottimo snack è un'insalata di fagioli verdi con funghi. Per fare questo, bollite leggermente i fagioli, lasciate i funghi con aglio e porri. Puoi riempirla con salsa di soia e sale, schiacciata con aglio. E come dessert sicuramente ti piacerà le frullati di ciliegia. Prendete yogurt a basso contenuto di grassi, ciliegia e vaniglia. Mettere tutti gli ingredienti in un frullatore e battere bene. Pronto la bevanda versare sui bicchieri e cospargere di cannella. Tali semplici ricette ti aiuteranno a trascorrere piacevolmente e piacevolmente l'intera durata della dieta e perdere peso notevolmente.

Invece di concludere

Come potete vedere, la dieta metabolica (ormonale) non è affatto difficile o difficile. Le valutazioni di un gran numero di donne e uomini confermano l'efficacia. Non è troppo costoso, perché il menu è costituito dai prodotti più comuni. A giudicare dalle recensioni, anche la prima fase è molto facile da trasferire, la sensazione di fame è assolutamente assente, anche se è necessario ricostruire leggermente le sue preferenze alimentari. Poco dopo l'inizio della dieta, la gente comincia a notare la straordinaria facilità, buona salute e perdita di peso lenta ma stabile. Parallelamente, le donne notano il miglioramento della pelle, dei capelli e delle unghie, che non possono che rallegrarsi.

Un'ulteriore raccomandazione dei dietisti è il consiglio di bere almeno quattro bicchieri di acqua pulita al giorno. Ciò aiuta a rimuovere più rapidamente le scorie ei sali dal corpo e anche per normalizzare il metabolismo. Il cibo è raccomandato almeno ogni tre ore, ad eccezione di una pausa notturna. Imparare ad ascoltare i tuoi sentimenti, godere di mangiare e non mangiare troppo. Per fare questo, mangiare lentamente, mettere in pausa e masticare completamente ogni bit. La perdita di peso con l'aiuto di questo sistema è molto efficace, questo è confermato sia dai medici che dai pazienti. E soprattutto, durante la dieta il metabolismo è completamente ricostruito, le preferenze del gusto cambiano. Ciò significa che i chili odiati non torneranno nemmeno se c'è una grave violazione della dieta. Abbiamo esaminato che cosa è una dieta metabolica. Testimonianze e risultati, le ricette ti aiuteranno a trovare i tuoi cuscinetti e decidere se questo schema è giusto per te.