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Fiber – le testimonianze di persone che sanno

Noi tutti vogliamo essere bello, sano, magro, per questo leggere una quantità enorme di letteratura, dà consigli pratici su come realizzare tutto questo. Oggi, nessuno sarà sorpreso conoscenze sui grassi, proteine e carboidrati e la necessità di mantenere il loro equilibrio nel corpo, ma pochi sanno che senza i carboidrati complessi dieta sana non può essere. Il nostro sistema immunitario e molti altri processi importanti nel nostro corpo dipende dallo stato della microflora intestinale. È per questo microflora potenza più noi molto bisogno fibre. I commenti delle persone che consumano grossolana di fibre, è al di là di lode. Fibra aiuta a eliminare i veleni e le tossine dal nostro corpo, in quanto la sua funzione principale – per aiutare delicatamente purificare l'intestino, in cui si concentra tutta la più dannosa. Non ottenere fibra grezza, il corpo perde la capacità di auto-pulizia, e conduce molto rapidamente ai problemi molto spiacevoli e la diagnosi, che le persone sono in imbarazzo a dire anche il più vicino.

Fibre (rave solo recensioni) è la fonte di energia per il nostro corpo, insieme con vitamine e minerali. È responsabile, per quanto tempo il cibo sarà nel tratto gastrointestinale, quanto velocemente si passerà attraverso il sistema digestivo e quanto velocemente sarà ritirato dal corpo. Oggi, quando il problema della disbiosi e sovrappeso stanno prendendo una natura minacciosa, è particolarmente importante. fibra vegetale ha lunghi scienziati interessati, che ha condotto molti esperimenti sul tema dell'impatto del prodotto sui processi dell'organismo umano. La risposta è stata chiara: prima la gente era più sano, come spesso usato nei prodotti alimentari e di fibra grezza consumato molto meno cibi raffinati.

Fibre (puoi leggere le recensioni dei consumatori su Internet) è di diversi tipi. Cellulosa ed emicellulosa facilitano il funzionamento del colon, poiché è facile da assorbire liquidi, dando la quantità di alimenti trasformati e accelerare il suo passaggio attraverso il colon. Inoltre, questi tipi di fibre può prevenire la stipsi, gerorroy, crampi intestinali, vene varicose, e persino il cancro del colon.

Per le persone che soffrono di sovrappeso, il prodotto più indispensabile – cellulosa. Recensioni dicono che c'è un desiderio di mangiare molto meno durante l'assunzione di fibre. Questo è dovuto al fatto che il liquido di ammollo, tessuto gonfio dà una sensazione di pienezza dello stomaco. Allora, dove si fa a trovare questo prodotto miracoloso. Bran, cavolo (belokachannaya, cavolini di Bruxelles, broccoli), farina integrale, i giovani piselli, bietole, carote, mele, peperoni e cetrioli (con la buccia) – questo non è un elenco completo dei prodotti che sono essenziali per la salute del nostro corpo. Ma essere sicuri di ricordare che, sottoponendo questi prodotti a trattamento termico, a ridurre la loro utilità in tempi. Tutti i prodotti che possono essere consumati crudi, non hanno bisogno di nessuna cottura, senza friggere. Nella migliore delle ipotesi, possono essere delicatamente cuocere a fuoco lento, ma non per molto.

Oggi, la fibra può anche essere acquistato in forma pronto in qualsiasi rete delle farmacie. fibra di frumento, ad esempio, sostanzialmente costituiti da crusca di frumento purificato, a cui si aggiungono per sapore, bacche naturali, frutta ed erbe. In questo caso, il prodotto non contiene coloranti, aromi, conservanti e zuccheri, e moderne tecnologie di produzione permettono di mantenere tutte le vitamine, i minerali e sostanze organiche.

Dietologi dicono che una persona deve ricevere almeno venticinque grammi di fibre al giorno. Inserire nella dieta quotidiana di cereali integrali con crusca, e vi aiuterà a risolvere questo problema facilmente. Aggiungi ai frutti di bosco poltiglia o pezzi di frutta, e si sarà non solo migliorare il sapore di porridge, ma anche aumentare la percentuale di fibra nel vostro piatto. Preferire pane integrale. E, naturalmente, bere molta acqua.