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Che cosa è Flex? Caratteristiche e vantaggi

Hanno perso la loro efficienza? Insoddisfatto con se stessi e vogliono avere un corpo forte e sano? Questo strumento vi aiuterà Flex – un esercizio complesso, che si sviluppa la flessibilità, migliora il tono muscolare, migliora la coordinazione e la postura. Con esercizi utilizzati nel sistema di flex, articolazioni acquisiscono flessibilità. Questa tecnica non solo per portare la bellezza del corpo, ma anche contribuire a migliorare la vostra salute.

Che cosa è Flex?

Flex – direzione, sulla base del metodo Pilates. Esso combina elementi di Callanetics, stretching, yoga fitness. Come sapete, tutti questi programmi si basano su esercizi volti a stirare i muscoli di un particolare gruppo. Flex – un sistema che mira a cambiamenti corporei complessi. Esso comprende esercizi per sviluppare la flessibilità, il relax, lo scarico di recupero articolare e muscolare dopo l'allenamento di resistenza.

Qual è il sistema flex speciale?

Il programma è molto popolare in tutto il mondo, dal momento che un breve periodo di tempo dà risultati più rapidi. Non richiede il rispetto di una dieta rigida ed elimina i centimetri in più sui fianchi e vita. Che cosa è Flex? Programma di Sviluppo di flessibilità che fornisce un aumento graduale e costante nel range di movimento entro un certo tempo. La sua efficacia ha più volte dimostrato.

Molto efficace per impartire elasticità dei tendini tale sistema, come la flessione. Gli esercizi inclusi in esso, contribuendo ad allungare non solo i muscoli, ma anche i legamenti, e il loro tessuto è noto per essere meno malleabile. Queste azioni contribuiscono al rafforzamento del corpo, non v'è la facilità e rimuovere la tensione psicologica.

Questo complesso è utile?

Lungo soggiorno in una posizione, un lavoro sedentario e, di conseguenza, la mancanza di movimento portano i problemi di salute. Questa è una delle molte ragioni i depositi di sale nelle articolazioni, con conseguente circolazione sanguigna disturbato. Molte persone conoscono questa sensazione quando i movimenti diventano dolore goffo e causa.

utile set di Flex e coloro che sono spesso vivendo carico emotivo. Il fatto è che nei periodi di stress i muscoli del collo sono in tensione. Come risultato del flusso di sangue alterato e la fame di ossigeno inizia cervello. Di conseguenza, venire a mal di testa, stanchezza costante, e irritabilità. La violazione delle scorte di sangue – una delle cause di osteocondrosi.

Flex è consigliato non solo per i principianti, ma anche per coloro che sono attivamente impegnati nello sport. Molti di loro trascurare esercizi di stretching. Tuttavia, questi movimenti attivano prima del lavoro di formazione del cuore e del sistema respiratorio, migliorare il metabolismo e prepara i muscoli per il lavoro attivo in classe.

Quali sono i vantaggi di programmi flessibili?

Che cosa è Flex? Il principio fondamentale del sistema è un effetto armonico del corpo. esercizi lenti allungare i muscoli, liberando loro di accumulare in acido lattico. Che provoca rigidità, la tensione, il dolore e la fatica. Come conseguenza dell'uso dei muscoli del programma diventa elastica e liscia. Aumento della forza e la flessibilità, migliorare la postura.

Stretching dei muscoli e articolazioni e colpisce gli organi interni, come migliora inevitabilmente la circolazione. Pertanto, riduzione della pressione sanguigna, si verifica la stimolazione respiratoria, la cavità addominale e il tratto gastrointestinale. Di conseguenza, questo migliora il metabolismo e rafforza il sistema immunitario.

Coloro che sono interessati a innovazioni nel campo del fitness, spesso chiedono: "Qual è il flex?" Questo esercizio ad un ritmo lento. Certo ritmo di respirazione permette di rilassarsi. Quella profonda rilasci di respirazione ossitocina, responsabile per la stimolazione di sentimenti positivi. In altre parole, il Flex ha un effetto benefico sull'umore.

Di conseguenza:

  • migliora la funzione dei vasi sanguigni e del cuore;
  • metabolismo accelerato;
  • diminuisce il rischio di lesioni;
  • circolazione sanguigna regolamentato;
  • formando una postura corretta ;
  • riduce il carico sulle articolazioni (artrosi prevenzione);
  • condizione generale migliora (appare la vigilanza, dormire normalizzata, la stanchezza si fa sentire di meno).

Come fare?

Flex può essere una grande aggiunta a sport e autoformazione. E 'molto comodo per lavorare con la tecnica flex – esercizi che sono inclusi in essa, non richiedono una formazione specifica e sono a disposizione di tutti. Adatto per la pratica di sport vestiti stretti e scarpe con suola morbida.

Coloro che desiderano perdere peso si raccomanda che una dieta equilibrata, e il consumo di limitazione di alimenti ad alta densità di energia (grasso, farina, dolci). Un approccio integrato entro un paio di settimane si riduce in modo significativo il volume della vita e fianchi.

classi regolari dipende lo scopo della formazione. Per il recupero di sufficienti 2-3 sedute a settimana. Per esempio, se si vuole sedersi sulla corda, o perdere peso, l'esercizio fisico può essere di 2 volte al giorno. La cosa principale – ascoltare il tuo corpo: non è necessario continuare occupazione nonostante il dolore.

esercizi

Exercise osteocondrosi flex:

  • Sdraiatevi sulla pancia, alzare le mani e piedi. Tenere 15-20 secondi.
  • Sdraiatevi sulla schiena, sollevare la gamba destra dal pavimento. In questa posizione è necessario spendere almeno 15-20 secondi.
  • Sedersi sul pavimento per appoggiare le mani sul pavimento e sollevare il bacino. Durata totale – 15-20 secondi.

esercizi di flessione per lo stomaco:

  • Sdraiatevi sulla schiena, le ginocchia piegate, le mani – lungo il corpo. Ora gli arti superiori devono essere sollevati da terra e li allungano. Piede premuto sul pavimento. Tenere la posizione per 15-20 secondi.
  • Sdraiatevi sulla schiena con le braccia vicine ai lati del corpo. Le gambe sono riuniti. Da questa posizione, alziamo entrambe le gambe da terra e la testa. Le gambe possono essere piegate al ginocchio (la seconda opzione di esercizio).

programma di Flex è stato progettato per i diversi gruppi muscolari, tonifica e rende più flessibili. La cosa principale è che è accessibile e utile per i principianti e coloro che sono attivamente praticando. Le lezioni saranno non solo per dare un bel corpo, ma anche migliorare l'umore, imparare ad essere paziente e calmo. E, naturalmente, aumenta l'autostima.