Come sbarazzarsi di stress?

I muscoli tesi, e non è possibile concentrarsi sul lavoro? Il vostro to-do list chilometro lungo e sembra che non potrà mai esaurirsi? Evidenti segni di stress.

Che cosa è lo stress?

Una definizione di stress è difficile, anche se molti di noi hanno familiarità con questa condizione. In generale lo stress è una risposta fisica o mentale di stimolo esterno o interno. Il nostro corpo si adatta costantemente alle influenze esterne, siano essi una tensione eccessiva, minacce reali o immaginarie. Come sbarazzarsi di stress potrebbe una persona in una situazione particolare, in ultima analisi, influire sul suo stato generale di salute e benessere.

Molti scienziati e medici ritengono che lo stress è direttamente correlata al modo in cui il nostro corpo può combattere l'infezione. Ci sono alcune prove che suggeriscono che lo stress aiuta con lesioni o malattie. Tuttavia, l'esposizione prolungata ad esso potrebbe indebolire il sistema immunitario. Lo stress può portare ad affaticamento o espressione di spasmi muscolari e mal di testa. E 'inoltre direttamente collegata alla depressione e l'ansia.

Come sbarazzarsi di stress?

1. Uno dei modi più semplici – per parlare con i propri cari. La conversazione aiuterà a rilassarsi, per capire il problema e può anche ricevere consigli su come correggere la situazione.

2. Prendere lo stress scontato. Immaginate che la situazione potrebbe essere molto peggio.

3. Effettuare la pulizia. Molte persone vivono e lavorano – e non notano il caos intorno a lui. L'idea è che se si organizza il proprio ambiente, allora la vostra mente sarà anche organizzata. Anche la pulizia giornaliera del tavolo di fronte l'ufficio di partenza può fare miracoli.

4. Chiederti la domanda: "Come sbarazzarsi di stress", non dimenticare di pensare a qualcosa di buono. Sembra quasi banale, ma se si spende un po 'di tempo a pensare a piacevoli eventi nella vostra vita, può aiutare a fuggire dai cattivi pensieri.

5. Andare per un massaggio. Molti di noi dimenticano di prendersi cura di se stessi – quindi sono impegnati con i problemi degli altri. Il massaggio aiuta a rilassare i muscoli tesi. Studi hanno dimostrato che tocco e guarire. Se non può permettersi un massaggio, chiedere la persona amata per abbracciarti.

5. Trascorrere del tempo con il vostro animale domestico. Prendere il cane per una passeggiata o rannicchiarsi sul divano accanto al tuo gatto. Ci sono studi che suggeriscono che il contatto con gli animali può migliorare la vostra vita.

6. Ridere! Avete sentito, forse, prima che la risata è la migliore medicina. Vedi il tuo preferito commedia – e di buon umore hai fornito!

7. Andare per natura. Passa un po 'di tempo in giardino o prendere un amico per una passeggiata nel parco. L'aria fresca e contatto con la natura aiuta a ripristinare il sistema nervoso.

8. Fare un bagno. Prendendo la sua lunga e piacevole, ci si può rilassare bene. L'acqua calda lenisce dolori muscolari, e oli da bagno su misura aiuterà a rilassarsi. Provare a utilizzare candele profumate per l'effetto migliore.

9. Se sei un credente – pregare. La gente ottiene la pace di preghiera in tutto il mondo.

10. esercizio. Formazione in palestra con un amico o di un gruppo, esercizi di stretching, come lo yoga, aiuta a combattere lo stress.

11. Cambia la tua dieta. Purtroppo, lo zucchero e la caffeina possono portare a cattive condizioni di salute fisica. Cercare di mangiare frutta o insalate di verdure, così come prendere un multivitaminico. Questo vi darà una sferzata di energia e migliorare la salute.

12. Fate una breve pausa dal lavoro. Il desiderio di essere perfetto in ogni aspetto della nostra vita spesso porta a stanchezza e lo stress. Datevi un paio di giorni di riposo – e la pace della mente tornerà di nuovo a voi

13. Canta! Non negarti il piacere di cantare la tua musica preferita, e vi dimenticherete di tutti i problemi, almeno per cinque minuti.

14. Rilassatevi con gli amici. Se hai avuto una giornata impegnativa – questo è il momento giusto per trovare il loro sostegno. Negoziare i problemi con i tuoi amici più stretti, forse si può trovare un modo per risolverli.

15. Draw! Non è necessario essere un grande artista, per imparare come sbarazzarsi dello stress attraverso esercizi di disegno. Anche i bambini colorare immagini possono lenire.

16. Spegnere il televisore. Dopo una lunga giornata di lavoro, molti di noi accenderlo per guardare il telegiornale. E 'importante, naturalmente, essere al centro di tutti gli eventi, ma a volte sulle informazioni meglio resto. Provate a trascorrere una serata ascoltando musica rilassante. Se avete bambini, usare il vostro tempo libero per giocare con loro.

17. Vai alla reception per lo psicoterapeuta. Questo è davvero un buon modo. Se una persona esperienze di stress costante, il terapeuta insegnerà come trattare con esso e di eliminare la sua perniciosa influenza.

Tutti almeno una volta nella sua vita si pone questa domanda: "Come sbarazzarsi di stress?". Speriamo che questi consigli vi aiuteranno in questo.