Nuoto per donne incinte. Nuotare con i delfini, acquagym per le donne incinte

La gravidanza per ogni donna è un evento piacevole nella vita. Questa non è una malattia, come molti credono, quindi non è necessario durante la gravidanza per tutto il tempo di sdraiarsi e prendere il suo stomaco. Nella moderna i medici consigliano ginecologia mamme in attesa di condurre al meglio di uno stile di vita attivo, ovviamente, se non ci sono controindicazioni. Le donne in posizione con l'aumento della pancia più facile da trasportare il carico in acqua. Di conseguenza, la piscina è un ottimo modo per mantenere il corpo in buona forma.

Piscina per uno stile di vita sano in stato di gravidanza

Nuoto per donne incinte E 'quasi indispensabile, perché è un processo, impatto favorevole su tutto il corpo delle donne in stato. Alzò lo stato d'animo e sentirsi meglio. Questo accade per la ragione che la formazione in piscina adatto per le donne incinte.

In acqua, il corpo rimane come peso. A causa di questo, le mamme in attesa non si sentono un forte sforzo fisico. Anche con l'attività minima durante il nuoto il corpo rimarrà in buona forma e allo stesso tempo rilassato. In questo caso, il carico viene rimosso dal lombare e toracica indietro, ei muscoli sono rinforzati. Con regolare accesso alla piscina manifestazioni di vene varicose e gonfiore gradualmente venire a nulla.

In acqua, le mamme in attesa possono eseguire esercizi che sono controindicati nella terra. Prima una donna inizia nella posizione della piscina, meglio la sua salute per tutto il periodo di attesa del bambino. Nuoto per donne incinte – questa è la migliore forma di mantenere la sua forma e la salute.

Come scegliere una piscina per le donne incinte?

Le donne incinte dovrebbero prendere seriamente in considerazione la scelta della piscina, così come per la scelta del docente. Questa persona deve essere un alto livello di professionalità e hanno esperienza di lavoro simile. Dopo una classe di donne in gravidanza nel nuoto – uno speciale processo che richiede una speciale formazione istruttore e la conoscenza.

Come scegliere un posto per nuotare? Indubbiamente, è necessario prestare attenzione a come disinfettare l'acqua della piscina. metodo di disinfezione deve essere sicuro per la donna incinta.

Le donne acqua clorata nella posizione in cui è meglio non nuotare, vale la pena prestare attenzione a quando si sceglie una piscina. Meglio di tutti, deve fluire o acqua di mare.

piscine moderne tendono ad avere metodi alternativi per disinfettare l'acqua che non contengono cloro. Questo sistema basato su ozono, luce ultravioletta, è anche possibile utilizzare le unità ionizzanti o reagenti contenenti ossigeno.

Lo stabilimento di nuoto nelle donne in gravidanza, come nel pubblico in generale, devono chiedere un certificato di salute derivanti da kozhvendispansera.

I benefici del nuoto per le donne incinte

Lezione di nuoto ha un grande vantaggio per gli esseri umani, e questo doppio vantaggio per le future donne in gravidanza e il feto. trattamento delle acque hanno un impatto positivo sulla madre e il suo bambino. Quindi, ciò che è utile a nuoto per donne incinte? Si può osservare in classe in piscina cambiamenti come:

• rafforzare i muscoli del corpo;
• aumentando la resistenza ai carichi (questo è utile durante il travaglio);
• miglioramento della circolazione sanguigna, l'eliminazione del ristagno di sangue nelle estremità inferiori e organi pelvici;
• il carico viene rimosso dalla colonna lombare;
• treni il sistema respiratorio;
• Si solleva la possibilità che il bambino è in posizione corretta nel grembo materno.

Come si può vedere, nuoto per donne incinte – il bene per tutti i sistemi del corpo e la salute del bambino non ancora nato.

Durante una visita alla piscina non rafforza solo il corpo e lo spirito, ma aumenta anche l'immunità. trattamenti acqua sono noti per indurire e donne incinte sono vulnerabili alle infezioni di vario genere. Così, la stimolazione ulteriore del corpo di sviluppare l'immunità – un altro vantaggio.

Controindicazioni

Come con qualsiasi attività fisica, in piscina può essere controindicata per le donne incinte. Benefici e rischi di lavoro possono dipendere dalle caratteristiche individuali di ogni donna in stato ed il suo stato di salute. Si è, di norma, può essere minacciata aborto spontaneo. In questo caso, la donna è mostrato con riposo a letto ed esercizi è meglio rimandare fino al completo recupero.

Ci sono una serie di malattie che sono controindicazioni alla lezioni di immersioni:

• segni di tossicità;
• la minaccia di interruzione della gravidanza;
• sanguinamento;
• dolore addominale;
• instabilità pressione;
• la tubercolosi;
• esacerbazione delle malattie croniche;
• placenta previa;
• malattie infettive del sistema urogenitale;
• una reazione allergica ai componenti di disinfezione composto in acqua;
• infezioni di vario genere.

Prima di visitare la piscina dovrebbe consultare il medico.

Lavoro in piscina in diverse fasi della gravidanza

Lezioni di nuoto sono utili durante la gravidanza. Inizia a impegnarsi nel bacino può essere in qualsiasi momento, ma è migliore per iniziare questo processo è utile nelle prime settimane. Nuoto in piscina aborto nascita non è troppo tardi per iniziare, se non ci sono controindicazioni e la vostra decisione noto al medico.

1. Nel primo trimestre di gravidanza, si può trattare con iniziare con 20 minuti un paio di volte al giorno.
2. Durante il secondo trimestre non v'è alcuna necessità di ridurre le ore di lezione. Nonostante il fatto che il feto cresce, il nuoto ha solo un effetto favorevole sul corpo. In questo caso, i legamenti ei muscoli non si verificano un aumento dei carichi in acqua.
3. Il terzo trimestre non è una controindicazione. Nuoto migliora l'umore, allevia la fatica e allena il sistema respiratorio e tutto l'organismo allo stress futuro durante il parto. Vale la pena pensando di acquistare un costume da bagno libero.

La terapia Dolphin

Nuoto per donne incinte con i delfini, o come si chiama, le "mamme delfino" è una sorta di meditazione ha sulla condizione psicosomatica della donna incinta un impatto positivo. I delfini sono noti per gli animali, ha la capacità unica di riconoscere lo stato di gravidanza nelle donne fin dai primi giorni. Appartengono alla futura mamma con delicatezza, mantenendo in acqua. Questo mammifero non tocca mai lo stomaco e non provoca dolore o disagio.

La terapia Dolphin, secondo recenti ricercatori, utile a coloro che i delfini mentre nuotava con gravidanza emettere segnali a ultrasuoni, che, a loro volta, hanno un effetto benefico sulla madre e il bambino. Tali onde possono prevenire l'insorgenza di malattie del cuore nel feto, così come un certo numero di anomalie nello sviluppo del futuro bambino. Ad esempio, la formazione di sentire il bambino viene meglio sotto l'influenza di delfini "canzoni ad ultrasuoni". Inoltre, le donne in gravidanza di nuoto con i delfini ha effetti benefici sullo stato psicologico della madre. Diminuisce l'ansia, migliora l'umore, allevia la tensione muscolare e l'eccitazione generale. In attesa della madre diventa più rilassato, sicuro di sé e non gravato da pensieri ed emozioni negative.

aerobica in acqua

Aerobica in acqua è un esercizio di acqua di forma fisica con l'accompagnamento di musica ritmica. Tale formazione fisica – il miglior tipo di carico sul corpo, in preparazione per il parto. Aquagym promuove una corsa di vitalità, il raggiungimento della salute e migliora l'umore.

Quando ci si allena in acqua tutti i muscoli stanno vivendo lo stress, con un mezzo acquoso per facilitare il loro. Fitness nuoto per le donne incinte contiene esercizi con poco o alleggerire il carico, in modo da non essere preoccupazione.

Durante aerobica in acqua corpo attivo è saturo di ossigeno, e sistema cardiaco comincia a lavorare di più, disperdendo sangue in tutto il corpo. Così, il feto riceve il vitale oligoelementi e ossigeno in quantità necessaria. Questo facilita il suo corretto sviluppo ed elimina patologie. Durante l'attività bambino madre vigorosa si muove anche e rafforza il vostro corpo.

Esercizi in acqua

Le donne incinte dovrebbero attenersi a un programma particolare, tali raccomandazioni sono date da formatori esperti. La piscina può essere corsi speciali – nuoto per donne incinte. Esercizi in questo caso saranno selezionati di conseguenza.

Per iniziare i loro studi presso la superficie dell'acqua dovrebbe essere dalla luce e facile. Ad esempio, può essere esercizi di stretching. E 'realizzato con la faccia rivolta verso il lato e la parete della piscina. Durante la lezione la donna incinta sta cercando di catturare i cosiddetti cavi longitudinali o trasversali. questo tipo di esercizi non richiedono tutte le regole, si dovrebbe solo cercare di rendere il più piacevole possibile per se stessi.

Diventare vicino al bordo, è possibile fare giri in direzioni diverse. Può essere l'esercizio con le gambe piegate, i vari squat in acqua, la cosiddetta "bicicletta" con giri e altri esercizi simili.

La capacità di rilassarsi è utile per la futura madre durante il travaglio. Dopo tutto, tra le contrazioni una donna dovrebbe essere in grado di riposare. Inoltre, questo corso di formazione offre l'opportunità di alleviare la tensione dalla parte posteriore. Si può solo sdraiarsi in acqua, le sue braccia aperte in direzioni diverse, o per accompagnare esercizio esercizi di respirazione. Imparare a rilassarsi, sdraiato sulla superficie dell'acqua e dondolo sulle onde.

Se la piscina sono altre donne in gravidanza può organizzare lezioni di gruppo. È possibile, ad esempio, giocare una sorta di "filo". Tutti i partecipanti sono in fila e sono disposti ampiamente gambe. Poi, ogni futura mamma nuota sopra un tunnel turno improvvisato. Tali esercizi possono essere fatto se una donna ha un ottimo stato di salute.

Pool – il luogo ideale per la formazione del sistema respiratorio. il corretto esercizi di respirazione può essere eseguita in un gruppo o da soli. È possibile trattenere il respiro per alcuni secondi. Questo esercizio vi aiuterà durante il parto e il bambino prepararsi alla possibilità di ritardo o ridurre il flusso di ossigeno. Tali situazioni possono verificarsi durante il travaglio e il passaggio del bambino attraverso il canale del parto.

Ogni esercizio completato o il nuoto semplice per le donne in gravidanza è il miglior tipo di esercizio fisico. Fare meglio cominciare con semplici esercizi, la cui attuazione è destinato per brevi periodi di tempo, aumentando gradualmente la loro intensità. Se qualsiasi azione per la causa dell'acqua disagio, si dovrebbe smettere di formazione e di riposo.

Requisiti per la qualità dell'acqua in piscina

Secondo le normative, la temperatura deve essere di 2-3 gradi sopra la temperatura dell'acqua. Tale rapporto è ottimale comodo quando si lascia il pool per la terra. In questo caso, gli indicatori di temperatura dell'acqua per l'occupazione di gestanti swim up 21-26 gradi Celsius.

Come regola generale, l'acqua della piscina è soggetto a una pulizia sistematica e disinfezione. Ma può essere dannoso per le donne in gravidanza, alcune formulazioni di miscele di pulizia. Ad esempio, i prodotti a base di cloro, sono controindicati in gravidanza e le donne incinte dovrebbero evitare di loro. miscela moderna per la sanificazione dell'acqua nelle piscine contiene ioni d'argento, ossigeno e altri composti di componenti innocui e non tossici. C'è anche un sistema di purificazione dell'acqua ultravioletti. Tali metodi di disinfezione non cambiano la composizione del liquido e quindi non causare reazioni allergiche in partecipanti. Non hanno effetti tossici sul loro corpo, e quindi, forniscono nuoto sicuro per le donne incinte.

A Minsk, per esempio, in ogni pool è mantenuto tutti gli standard e le linee guida per la qualità delle acque e le sue condizioni di temperatura sono rigorosamente rispettate. È per questo che le piscine della capitale della Bielorussia – il posto migliore, offrendo una piscina confortevole per le donne incinte. Krasnodar a questo proposito, anche, non fa eccezione. Nella città ogni piscina è accuratamente testato in modo sistematico.

conclusione

Si può concludere che la donna, madre in attesa, è possibile utilizzare la piscina durante tutto il periodo della gravidanza. Le eccezioni sono i periodi di peggioramento della salute di future madri e il divieto di medici. Osservando tutte le regole di comportamento in acqua , e aderendo al programma stabilito di formazione allenatore, si può essere sicuri che il nuoto è sicuro per una donna nella posizione e il suo bambino futuro.

Se la donna incinta ha scelto esercizi in piscina come una forma di attività fisica in questo periodo interessato, ha agito correttamente. Dopo tutto, come ora sappiamo, nuoto per donne incinte – benefici per la madre e il bambino. Queste lezioni non andrà in vano e sarà in grado di preparare il corpo femminile per tutti i test e lo stress, con il quale dovrà affrontare durante il parto. Questo può essere discontinuità del tessuto pelvico, legamenti o dolore severo. Esercizi di respirazione in acqua per preparare i polmoni e li impostato per il corretto funzionamento al momento della consegna. Ecco perché, in assenza di controindicazioni classi in piscina – un ottimo modo per preparare il vostro corpo e tenerlo in forma.