Qual è la carenza di vitamina primavera? I sintomi e come trattare

Infine, venne la primavera, il sole è apparso, ma … l'umore e il sentimento è al di sotto della media, e il riflesso nello specchio non è felice. Molto probabilmente, non avete abbastanza vitamine. Il nostro corpo – un sistema molto complesso, che è per la continua mancanza anche di un componente in grado di farmi male. Questo è vero per le vitamine, anche. Dopo tutto, queste sostanze svolgono un ruolo significativo. Sono coinvolti in ogni processi fisiologici e biochimici nel corpo, quindi è chiaro che l'assenza di uno degli componente introduce uno squilibrio. L'assenza o la mancanza di vitamine nel corpo chiamati "beriberi". E spesso v'è uno stato di primavera. Primavera beri-beri – un enorme fortuna. I suoi sintomi sono presenti nel 60-90% della popolazione. Sembra di andare dal medico e non c'è nulla, ma sentirsi allo stesso disgustoso.

beri-beri primavera. sintomi

• Stato di stanchezza cronica, aumento della sonnolenza, affaticamento.
• pelle squamosa, opachi i capelli, fragili unghie sottili.
• Sanguinamento delle gengive, crepe possono apparire agli angoli della bocca, che guariscono male.
• visione ridotta, in particolare a condizioni di scarsa illuminazione (notte).
• concentrazione ridotta e l'attenzione, disturbi della memoria.
• Aggravamento di malattie esistenti, la suscettibilità alle malattie da raffreddamento.

Il modo più sicuro per evitare questa condizione o riportare un normale – per stabilire una buona alimentazione. In inverno siamo spesso tentati di prodotti "non salutari", che comprendono pasta, prodotti da forno, convenience food, carne. Nella stagione fredda, è molto importante non dimenticare la frutta e verdura. Quindi non c'è bisogno di soffrire in primavera. beri-beri Primavera eccellente "trattato" giusto e ragionevole approccio alla nutrizione. Questo metodo è molto efficace di farmaci o vitamina complessi. Se la possibilità di stabilire cibo, è possibile e necessario utilizzare un complesso di vitamine. Ma non c'è niente di meglio di prodotti naturali.

Per rendere più facile per vincere la carenza di vitamina primavera, è necessario avere un'idea di quali prodotti ai quali vitamine sono:

Vitamina A: carote, pomodori, barbabietole, zucca, peperoni rossi, albicocche, mais, ortica.

vitamine del gruppo B: B1 – cottura, orzo, riso, lievito, carne di maiale e di manzo, noci, tuorlo d'uovo, e legumi. B2 – latte, carne, pesce, lievito di birra, verdure fresche, cereali (per la memorizzazione di questa vitamina è necessaria assenza di un ambiente alcalino).

Vitamina C: agrumi, bacche di rosa canina, ribes nero, mela, bacche di olivello spinoso, fragola, fragole, verdi, cavoli, patate, acetosa, pepe rosso.

Vitamina D: latticini, olio di pesce e di alta qualità di pesce rosso, tuorlo e burro.

Vitamina E: anca, tuorlo d'uovo, verdure verdi, olio vegetale di rosa.

Al fine di sbarazzarsi di o non fare la carenza di vitamina primavera, è necessario mangiare correttamente. Questo significa che ogni giorno, la dieta deve essere costituito da tutti i gruppi alimentari. Nel mondo non c'è un prodotto che contiene tutte le sostanze necessarie per la vita, in modo che le verdure e frutta, e cereali, e il latte e la carne deve essere presente sul menù del giorno. Soprattutto in inverno e primavera, quando l'orizzonte si profila il beri-beri primavera.