Quanti carboidrati in una banana, e quanto efficaci sono nella dieta

La vita moderna spesso ci impone di alcuni sforzi per mantenere me stesso in forma. Eppure molto sedentaria e inattiva stile di vita piuttosto stimola la crescita dei depositi indesiderati sui lati, aumentando il volume del ventre, e in generale non è favorevole per la salute umana. È per questo che si sviluppa ora dietetica, così la gente calcolare con attenzione ciò che può mangiare, ma da ciò che è meglio astenersi.

Quando una serie di raccomandazioni dei medici responsabili della manutenzione della forma umana, la maggior parte di loro ritiene che le numerose restrizioni imposte non dovrebbero indulgere in banane. Probabilmente tutti d'accordo che la banana calorie 1 è abbastanza piccolo da non interferire con una persona a perdere peso dimagrimento.

Utile impatto banane: fonte di energia

Vale la pena di notare che questo frutto (o, più precisamente, l'erba, ma siamo considerati il frutto di una banana) è notevole non solo a basso contenuto calorico. Esso contiene grandi quantità di carboidrati, che comprendono tutte le tre varietà: sia glucosio e il fruttosio e saccarosio. Sono tutti – le migliori fonti di energia. Esperimenti scientifici hanno confermato che due banane in grado di attuare la sua mezza di lavoro umano e. Tale contenuto di carboidrati in una banana lo rende molto utile per coloro che sono attivamente impegnati nella formazione o associati con il lavoro fisico pesante.

Vantaggi umore

Banana utile per il sollevamento elementare il vostro umore. Non è un segreto che a volte ci striscia casa con il nostro stress e la collisione inevitabile con un gran numero di persone (spesso configurato ostile), con emozioni molto negative e assolutamente esausto. In questo caso, non importa quanti carboidrati in una banana. Principalmente diventa che contiene triptofano, capace all'interno del corpo per diventare serotonina – infatti, l'ormone della felicità. Tale proprietà di questo frutto è molto nelle mani delle donne in certi giorni: e non v'è nessun danno alle figure, dal 1 caloria banana è bassa (in contrasto con la stessa cioccolato), e migliora l'umore nei suoi occhi.

Vantaggi per i più golosi

Il problema principale per la dieta è schiacciante desiderio di mangiare qualcosa di gustoso. Tenendo presente che il contenuto calorico di appena 1 banana da 75 (piccoli frutti) a 135 kcal (e questo è un grande campione) può battere voglie è banana.

Tuttavia, se la restrizione è posto sui carboidrati, molte persone a dieta rinneghi se stesso in questo frutto. Da un lato, non è sorprendente se si considera il numero di carboidrati in una banana. D'altra parte, non è ragionevole, come il fruttosio, glucosio e saccarosio in esso contenute, facilmente digeribile che disposti a utilizzare gli atleti di recuperare spesi per concorsi di formazione o di energia.

Benefici per la salute

Per molto tempo e noi tutti sappiamo che le banane sono perfettamente purificare il corpo dalle tossine accumulate. Questo è ciò che è principalmente diretto e recupero utilizzando frutta di dati. Tuttavia, essi sono anche gonfiore notevolmente pulito a causa del contenuto di potassio e basso – sodio. Attraverso questa relazione uniformemente e senza conseguenze negative per l'organismo visualizza acqua in eccesso.

elevate quantità di valore nel settore della banana di vitamine del gruppo B. Sono molto utile per coloro che hanno l'intenzione di smettere di fumare. In questo caso, diventa importante, e quanti carboidrati in una banana: essi ben aiutare nel processo di rinunciare a una cattiva abitudine, che è spesso accompagnata da ipoglicemia.

benefici disponibili

Considerare "esotici", che, di fatto, per lungo tempo, non è possibile dare anche i neonati. A causa della bassa allergenicità spesso inizia con essa i bambini richiamo. In questo caso, ancora una volta, diventa importante il numero di carboidrati in una banana, perché i bambini crescono rapidamente, l'energia che prende molti, e le allergie nei bambini di oggi – un fenomeno comune. In modo che un pezzo così importante della frutta per i bambini sotto l'anno è semplicemente insostituibile.

Si raccomanda ai pazienti diabetici e ipertesi, e quelli con aterosclerosi è presente. Tale pazienti banane introdotto nel menù del giorno, e dà ottimi risultati durante il trattamento.

diversi carboidrati

Se ricordiamo le lezioni di chimica organica, si viene in mente che i carboidrati sono di due tipi. Ci sono semplici, e comprendono mono- e di-saccaridi. Ci sono difficili, richiedono semplicità solo polisaccaridi. frutti così menzionati contengono entrambe le varietà. Quali sono i carboidrati in banane sono giusto per te dipende da che cosa i vostri obiettivi sono. Per combattere l'ipoglicemia in caso di smettere di fumare o utilizzati per il recupero di energia zuccheri semplici atleti in forma. La loro banane straordinaria quantità – fino al 90%, in modo che il frutto – quasi soccorso in questi casi.

Per quelle diete che si concentrano sulla carboidrati complessi, la banana sarà anche indispensabile. Nonostante la loro piccola quota rispetto a carboidrati semplici, polisaccaridi, questo frutto contiene ancora più di molte altre frutta, verdura e bacche. Possiamo dire che il più carboidrati a 1 banana, è difficile da trovare in altri frutti.

E 'possibile perdere peso con una dieta pura della banana

Come con qualsiasi altra dieta – tutto molto individuale. Ma mangiare solo quei frutti ancora non ne vale la pena. Naturalmente, il più grande vantaggio è l'alto contenuto di potassio: è ben supportato nel muscolo cardiaco tono, che sta vivendo un enorme stress in alcun modo per perdere peso. In questo caso, i frutti nutrienti effettivi contengono poco, e v'è un rischio per portarsi ad esaurimento. Ma qualsiasi dieta medici consigliano a tutti di non trascurare questo non è esotiche. E 'difficile dire quanti carboidrati in un 100g banana – ancora non la più comune peso uno di questi frutti. Tuttavia, vale la pena ricordare che essi vengono assorbiti effetti nocivi molto migliore, più facile e senza rispetto ai carboidrati di 100 grammi, per esempio, bignè o torte. Un'energia saturi e l'umore non sono peggiori.

Tuttavia, se si rigorosamente effettuata secondo le regole e le condizioni della loro dieta, è ancora possibile per l'occhio per stimare quanti grammi di carboidrati in una banana. Naturalmente, questo dipende dalla sua dimensione. Piccoli frutti (circa un palmo di lunghezza) contiene circa 17 g Grande (uno e mezzo-due mani) – quasi circa 18,5 a causa del fatto che le banane possono essere di spessore e grado di maturazione diversa, ma a concentrarsi su questi dati possono essere .

le banane di qualità nocive

Nonostante le molte qualità positive, questi frutti hanno e qualità negative. Principalmente a causa del fatto che nel nostro clima, le banane non crescono, in modo che, in presenza di tutta la negatività associata a mezzi di trasporto. fornitori decenti strappano frutti verdi con l'aspettativa che dospeyut nel modo. Tuttavia, ci sono casi in cui le banane per una migliore e una più lunga conservazione sottoposto a un trattamento diverso – per lo più gas. E 'triste che, anche se il fornitore ha dimostrato di essere onesti, il venditore sul sito resort per lo stesso gas di fare una presentazione di frutta veloce. Inoltre, tutti sono nelle loro carboidrati da utili e facilmente digeribile trasformato in un normale zucchero, nocivi per qualsiasi dieta.

Successivo inquietante qualità per chi riservata la caligine delle raccomandazioni dietetiche: banane stimolano l'appetito. E se non siete abituati a rinunciare spuntini non pianificata, un po 'di tempo o devono abbandonare completamente questi frutti, o limitarsi ad essi, il monitoraggio con cura raffiche ai pasti non programmate. E, in generale, fare riferimento a banana come un dessert meritato. Ma mangiare solo dolci dopo cena e un po ', giusto?

Puramente da un punto di vista medico, dobbiamo stare attenti a coloro che hanno una maggiore viscosità del sangue. Banane suo aumento ancora di più, che può, in particolare, per creare disfunzione erettile negli uomini. Non meno può essere banane abusi pericolosi per le persone con vene varicose o tromboflebite. Ma per coloro che hanno scarsa coagulazione del sangue, le banane possono essere consumati solo chili.

Ultimo avvertimento al dito e gastritchikov della signora. Questi frutti aggravare processi di fermentazione gastrici. La flatulenza può ancora essere il bersaglio di scherzi, ma in caso di problemi con l'intestino e lo stomaco è meglio non rischiare un aggravamento della malattia.