787 Shares 7752 views

Iniziamo a girare il cerchio

Si dice che impegnarsi con un cerchio quotidianamente e intensamente in un mese è un buon risultato sarà visibile: i muscoli diventano elastici, e il volume si riduce notevolmente. Parliamo di come rendere la figura più bella con l'aiuto del cerchio. E anche imparare il modo migliore per scegliere un cerchio per l'esercizio, quali esercizi sono la pena di fare, di diventare il proprietario di un vitino da vespa, che cosa cercare e rispondere a uno dei principali problemi che torcono avvolgere dannoso o utile.

Neutro o hoop hula-hoop

Probabilmente, questa è la prima domanda che si apre nella mente di una persona che ha deciso di iniziare l'allenamento con un cerchio. Cosa hoop scegliere: di solito cavo o pieno di sabbia, un hula-hoop o qualcosa di simile cerchi di fitness con ugelli.

Naturalmente, la scelta è vostra. Ma attenzione ai seguenti punti. In primo luogo, se il tuo corpo non è addestrato, quindi iniziare a girare il cerchio, per esempio, riempito di sabbia, sarebbe difficile e complessa. E non sarà in grado di sopportare un allenamento completo in una sola volta. Inutile dire che, il giorno dopo i muscoli mal di modo che tutti impegnati nella caccia e sogni di armonia spariranno da soli. Pertanto, si dovrebbe iniziare con una luce (ferro o plastica) del cerchio vuoto. E quando i muscoli si abitua a questo tipo di carico, aumentare gradualmente il peso del cerchio. In secondo luogo, se la vostra scelta è caduta sul hula-hoop, vi consigliamo di pensare di nuovo. Hula hoop, senza dubbio, una buona cosa. Ma molte donne dopo un allenamento con un cerchio hanno notato la comparsa del loro corpo lividi grandi e cedimenti sottocutaneo, che sono molto lunghi e sono costantemente male. L'acquisto di hula-hoop o hoop massaggio notare il materiale di cui sono fatti le perline. E 'meglio se sono gommato.

Come affrontare con un cerchio

Non importa quale parte del corpo si allena, si dovrebbe rispettare alcune regole per la vostra occupazione ha portato risultati. Prima di tutto, iniziando a girare il cerchio, tenere a mente che è necessario esercitare regolarmente almeno 2 volte al giorno. Quando torsione cerchio, ricordarsi di respirare. Strappo muscolare – dovrebbe prendere un respiro profondo, con il relax – inspirare più aria. Durante che come si inizia a girare il cerchio, tirare il vostro stomaco e inclinare leggermente il corpo in avanti. Questo esercizio non solo lavorare sui muscoli della vita, ma anche aiutare a bruciare calorie. Tra l'altro, non appena si inizia a girare il cerchio, le calorie immediatamente cominciano a bruciare.

avvolgere Twist. Beneficio o danno

Dire inequivocabilmente che torsione il telaio è cattivo o viceversa è utile, è impossibile. Naturalmente, il cerchio consentirà un buon allenamento e allungare i muscoli. Ma non in tutti i casi, e non tutti questi esercizi sono utili. Si consideri, che cosa è l'uso del cerchio e il danno.

Cominciamo con l'utile. Quindi avvolgere aiuta a correggere una bella figura, aiuta a ridurre il volume, normalizzare il lavoro del sistema respiratorio, rafforza il cuore, arricchisce le cellule con l'ossigeno, il muscolo cardiaco rispetto ai treni.

Allo stesso tempo, ruotare il cerchio è controindicato per coloro che hanno problemi con il sistema muscolo-scheletrico e ha una malattia addominale. Si è controindicato durante il giorni critici, in stato di gravidanza, le donne recentemente consegnato. Non è consentito di ruotare gli anziani cerchio.

Prima di iniziare l'allenamento con il cerchio deve superare una serie di test e ottenere consulenza medica.

Per riassumere. Esercizio con un cerchio o un hula-hoop – un ottimo modo per portare il vostro corpo al fine di allenare i muscoli e bruciare calorie in eccesso consumati al giorno. Guardare e bello, soprattutto se la formazione avviene con la tua musica preferita e divertimento. Allo stesso tempo, iniziando a girare il cerchio, tenere a mente che la tecnica non corretta, respirazione e movimenti improvvisi possono portare a conseguenze gravi o infortunio alla schiena vertebra. Tutto dovrebbe essere la misura e approccio ragionevole.