Espansioni Bubnovskaya: descrizione, i fini, condizioni di utilizzo

Buona salute, come è noto, è la chiave per una lunga vita. A questo proposito, molte persone prestano attenzione alla loro forma fisica, che è, purtroppo, molto spesso porta a poveri. La ragione di ciò può essere un numero di fattori: mancanza di esercizio fisico, ereditarie e malattie acquisite, fattori produttivi nocivi, lesioni e così via. Ma nessuno può prendersi cura di un uomo migliore di lui. Pertanto, per mantenere la migliore condizione fisica del corpo si consiglia di utilizzare lo sviluppo medica moderna chiamato espansori Bubnovskaya. Su di essi sarà discusso in dettaglio in questo articolo.

descrizione generale

Espansori Bubnovskaya – un'apparecchiatura versatile utilizzato per la formazione, che ha una gamma molto ampia di applicazioni. In apparenza assomiglia un elastico o una corda con un manico. Inizialmente queste attrezzature sportive sono stati sviluppati per complessi medici, esercizi per la colonna vertebrale, che sono incluse nella metodologia di nome Dr. Bubnovsky. Ma dopo un po ', questi simulatori piace e la gente comune, che non hanno lesioni o malattie.

domanda motivi

Espansioni Bubnovskaya Housing abitanti popolari ambiente in gran parte perché erano facilmente disponibili nel loro prezzo e sono in grado di sostituire quasi un Multicomplex sport. Al tempo stesso, nonostante la sua primitività apparente e la semplicità di tale espansione è molto efficace ed utile. Inoltre, non v'è alcun limite di età per gli utenti di questi espansori. Essi possono anche utilizzare entrambi i ragazzi e ragazze, e pensionati.

specie

espansori Bubnovskaya sono suddivisi nelle seguenti tipologie:

• Tubo con maniglie. In realtà, sono elastici lunghi con una maniglia di forma triangolare. Ugualmente adatto sia per gli uomini e le donne.
• Cintura. Effettivamente allenare entrambe le mani ed i piedi.
• Espansori dotati di manicotti di protezione o polsini con ammortizzatori. Incentrato sulla formazione gambe.
• "Butterfly" o "Otto". Sono utilizzati per l'allenamento della forza e sono ideali per lavorare fuori i muscoli del torace, gambe, glutei.

differenziazione dei colori

Espansori Bubnovskaya per la casa sono divise e colore:

• segnali giallo (o rosa) generati resistenza minima. Tali simulatori sono ottimali per principianti.
• Verde. Ideale per le donne.
• Red. Indicatore del carico medio, che è stato progettato per gli uomini o le donne sono molto ben addestrato.
• Blu. Indicatore di forte resistenza agli appassionati di cultura fisica di grande esperienza.
• Nero (viola). Carico massimo, che si rivolge ai professionisti.

Qualsiasi espansore Kinesiterapia Bubnovskaya conveniente perché per eseguire molti degli esercizi possono essere collegati ad essa alcuni tubi di lattice. Qui la logica è semplice: più di questi tubi, maggiore è il peso di una persona riceve.

cosa importante

Espansori Bubnovskaya buona nel trattamento di malattie del sistema muscolo-scheletrico. Tuttavia, essere consapevoli del fatto che queste macchine che rafforzano i muscoli e bruciare i grassi, rendono impossibile aumentare notevolmente il volume e sollievo, in quanto permette di fare esercizi con un bilanciere o manubri. In relazione a questo espansori, anche un dispositivo di formazione abbiamo guadagnato più rilevanza nelle donne che negli uomini.

raccomandazioni generali

Espansioni Bubnovskaya, recensioni dei quali sono puramente positiva, obbliga le persone ad osservare alcune semplici regole.

Durante l'addestramento, gli shock non devono essere distorte. Cioè, l'espansore deve selezionare la lunghezza appropriata.

Ogni esercizio deve essere eseguita con il numero di ripetizioni di almeno 20 volte. I primi 14 giorni di esercizi con espansori da fare, senza il massimo sforzo. Con ogni esercizio è necessario aumentare il carico gradualmente, concentrandosi sul proprio. La durata della formazione dovrebbe essere nel range da 20 minuti a 1 ora.

Durante l'allenamento con l'esperienza del simulatore è importante per superare la resistenza, la tensione nei muscoli.

Movimento con espansori dovrebbe essere attuata senza strappi, con la stessa forza all'inizio e alla fine.

E 'obbligatorio prima della formazione necessaria per eseguire un warm-up, in modo che tutti i gruppi di muscoli riscaldati.

L'uso di espansori Bubnovskaya per i muscoli delle gambe di formazione è vietato se una persona ha il diabete, il cancro, o ferite aperte agli arti inferiori, che soffrono di ipertensione, tende a rompere le pareti dei capillari e altri vasi sanguigni.

In conclusione, si deve notare che con il simulatore descritto devono fare attenzione e monitorare attentamente loro benessere nel processo di formazione. Al minimo peggioramento consultare immediatamente un medico e smettere di dare stress sul corpo.