dieta leggera: hudey e Baldy!

Per sbarazzarsi di eccesso di peso, non necessariamente esaurirsi digiuni e portare il corpo ad esaurimento. In primo luogo, è dannoso per la salute. In secondo luogo, l'eccesso di peso, che scomparve in un breve periodo di tempo, saranno assunti (più probabilmente) dopo la fine di una dieta strettamente limitata ancora più veloce. Pertanto, se si sono concentrati sui risultati, quindi perdere peso aiuterà dieta leggera per la perdita di peso.

principi di base

E 'regole facili da osservare con piacere. Così, il principio fondamentale – per mantenere la salute. Il consumo di cibo dovrebbe essere completo, senza restrizioni significative. E 'importante capire che una tale dieta – non qualcosa che può essere assunto nel senso comune dei vincoli di potenza. Lei – l'immagine del potere, in cui tutta la sua dignità.

Il cibo deve essere consumato in quantità uguali per tutto il giorno in piccole porzioni. Se non sentire la fame, allora non c'è bisogno di mangiare. Grandi porzioni "insegnano" lo stomaco di consumare volumi significativi, che colpisce negativamente il peso, se si vuole perdere peso.

Prestare particolare attenzione alle verdure e frutta. Essi sono – una fonte di vitamine, in modo da questa dieta sarà solo aiutare a migliorare la salute, non distruggerlo, come è il caso con le diete tradizionali.

dieta leggera comporta anche il consumo di grandi quantità di proteine. Volete ottenere da carne o latticini – non importa. Una proteina coinvolta nella costruzione di tessuto muscolare, capelli, unghie, pelle, quindi una dieta leggera, non solo favorisce la perdita di peso, ma anche attraente.

Con questo approccio a mangiare può mangiare cibo di notte, ma in piccole quantità. Load "per eseguire il dump" è severamente proibito.

Tra l'adozione della scrittura può bere il tè verde o di qualsiasi altra bevanda senza zucchero. Con tè facilmente prevenire la fame, inoltre, il consumo di grandi quantità di liquido migliora la condizione della pelle e purificare il corpo.

Nuances: "stop-prodotti"

Dieta sana alimentazione, nonostante la loro "fedeltà" per implica alcune restrizioni dietetiche, che permetterà di migliorare il funzionamento dell'organismo.

In primo luogo, è necessario smettere di mangiare zucchero. Ammissibili singoli casi, ma non devono diventare il sistema. L'aggiunta di zucchero nelle bevande, mangiare barrette di cioccolato, torte, dolci e altre cose – è vietata. Sostituirli con frutta secca o altri dolci a base di erbe. Ad esempio, l'uva contengono un sacco di glucosio, e quindi è in grado di compensare la mancanza di zucchero.

A seguito del divieto, che impone una dieta leggera – mangiare meno carboidrati. Il pane bianco deve essere esclusa del tutto. pane di segale ammissibile, la farina e la crusca grossolana. Pasta e spaghetti anche nella lista nera a causa della loro composizione "carboidrati".

Ma cereali migliora intestinale, ma li mangiano in grandi quantità, anche, non vale la pena se si vuole perdere peso. Possono essere ricaricate con burro o di oliva. Casa mettendo una piccola quantità, in modo che il cibo non è acceso eccessivamente oleosa.

Dadi auspicabile utilizzare anacardio, perché contiene un sacco di grassi e la digestione "più pesante".

E 'anche la pena di considerare che la dieta luce vieta il consumo di prodotti della categoria "fast food". Non solo sono scarsamente assorbiti in grandi quantità, ma anche contribuire all'obesità.

Bere bevande zuccherate gassate, troppo, è ridotto al minimo.

prospettive

Se si seguono tutte le regole di cui sopra, allora si può ottenere un buon risultato già nel mese scorso – circa meno 5 kg. Dal momento che gli errori nel processo di perdita di peso dieta sarà più lento, così qui è tutto nelle vostre mani: per perdere quei chili di troppo, o lasciare tutto così com'è.