E 'dimostrato che l'abitudine – un modo per longevità

non morire giovane nei piani della maggior parte delle persone. Naturalmente, con l'età arriva effetti fisici irreversibili: dolori articolari, capelli grigi e una diminuzione del estetica complessiva. Ma la vita per un paio di decenni, vi darà l'opportunità di provare su tutto il fascino della scienza e della tecnologia. Forse si avrà come volontario nello studio dei microchip nel cervello, o dal momento in cui inventare maggiordomi robotici che commettono per voi i lavori domestici elementare. Davanti avremo molte cose più interessanti.

I principali segreti della longevità

Gli scienziati hanno a lungo costituito un'idea generale delle regole di vita dopo 80 anni. Le persone più ottimista e allegro tendono a stare lontano da perdita di udito legata all'età e problemi cognitivi. Tutte le vie che conducono alla longevità, hanno una prova logica e scientifica.

bere il caffè

L'abitudine di bere il caffè ha diviso le persone in due campi inconciliabili. La metà delle persone nel mondo si inchina davanti la fonte di forza vitale, e non può immaginare la sua mattina senza una tazza di bevanda rinfrescante aromatizzata, mentre l'altra metà ha detto che non era altro che una droga pericolosa. Se si è unito al campo del primo campo, siete fortunati. Caffè davvero aiuta le persone a vivere più a lungo con la condizione, se è naturale. Quando un altro volta che qualcuno da amici o parenti vogliono accusare di dipendenza, utilizzare un forte contro-argomento: la caffeina aiuta a prolungare la vita fino a tarda età.

Dimenticate lo stress

La vita è dura, ci presenta con molte sorprese. Una serie di eventi negativi può causare stress, il declino della forza morale e fisica, così come la devastazione. Non è possibile eliminare completamente i momenti spiacevoli, in modo da prendere con calma e li trattano con filosofia. Le persone che vivono sotto il giogo di stress cronico sono a più alto rischio di sviluppare obesità, processi infiammatori nel corpo, così come lo sviluppo della malattia mentale pericoloso.

I dipendenti della Harvard University hanno studiato un gruppo di uomini più anziani di età superiore ai 75 anni. Si è constatato che le persone che sono emotivamente affrontando con segni fisici irreversibili di invecchiamento e vivono più a lungo. La longevità dipende da quanto velocemente una persona può far fronte a una situazione stressante. Chi non può resistere agli effetti negativi della vita, acquisire cattive abitudini, come il fumo e l'alcolismo.

leggere libri

E 'difficile ricordare i giorni in cui il tempo libero sera si è basata principalmente sulla lettura di libri. Ora non pensate nel vostro giorno senza una serie preferita o talk show scandalosa. Il problema è che più tempo speso di fronte a una schermata blu, meno rimane per altri hobby. E 'ora di cambiare qualcosa. Gli scienziati hanno dimostrato che la lettura di libri porta davvero alla longevità. Se consideriamo il problema dell'educazione in generale, e qui si può rivelare una tendenza interessante: le persone istruite sono meno probabilità di sviluppare la malattia di Alzheimer. A voi la scelta: da non perdere una sola talk show o di vivere a lungo. Scegliendo la seconda opzione, basta sostituire un paio di ore trascorse a guardare la televisione, leggere.

buon sonno

Se deliberatamente lotta con il sonno, non porterà a nulla di buono nel lungo periodo. Non è necessario per strappare fuori dal resto della notte e da dedicare preziose ore di loro attività preferite. Non combattere il sonno durante il giorno. Ogni volta che c'è la possibilità di fare un pisolino, farlo. D'altra parte, non fare zelante, sviluppare l'abitudine di dormire per un lungo periodo. Basta attenersi al giusto mezzo e dormire tra 7 e 9 ore al giorno. Un buon sonno vi alleviare di molte malattie croniche, che contribuirà a migliorare il metabolismo e ridurre il peso. Tutti questi fattori sono direttamente collegate all'invecchiamento del corpo. Quindi, smettere di farsi beffe di loro e regolare la modalità della giornata.

Alzarsi dal divano

La maggior parte di noi sono abituati a Passo il tempo libero sdraiato sul divano. Forse questa evoluzione difetto e la legge di conservazione dell'energia. Sfida la natura e cominciare a mostrare l'attività fisica. Gli scienziati hanno da tempo dimostrato che l'esercizio fisico ha così tanti benefici per la salute. Inoltre, vi aiuterà a perdere peso e mantenere il corpo in buona forma, che vi aiuterà a vivere un lungo periodo di tempo. Sicuramente questo non è un segreto per voi, e avete sentito questa teoria molte volte da altre fonti. Ma che cosa succede? Perché stai ignora persistentemente questo buon consiglio? Pensate che, mentre seduto su una sedia o sdraiati sul divano, si sta solo si avvicina il momento inevitabile della morte. Alla fine, 150 minuti di movimento a settimana – non è un compito così impossibile. Provatelo e vedrete voi stessi.

Mantenere un peso normale

Le persone obese – quelli il cui indice di massa corporea supera la cifra di 30 punti. Se si mantiene l'indice di massa corporea sotto controllo, si proteggersi da malattie gravi come il diabete il diabete di tipo II, malattie cardiache e anche il cancro. Per le persone obesità patologica rischio ricevendo molte malattie. La buona notizia è la reversibilità del processo. Anche se ora avete l'eccesso di peso, sbarazzarsi di esso, è possibile aggiungere anni alla vostra vita.

A questo proposito, c'è un avvertimento: tra quelli con un piccolo eccesso di BMI (da 25 a 29) è più centenari che tra coloro che erano obesi, 3 o 4 tipi. E 'quindi importante non correre se stesso reclutato a diversi chilogrammi. Vogliamo anche attirare la vostra attenzione al mantenimento delle condizioni ottimali, se il tuo corpo è sempre in bilico sull'orlo. Riassumendo: l'obesità – è male, obesità patologica – molto male, peso normale – era buono, un leggero eccesso della norma – troppo bene.

Rifiuto di droga e dipendenza da alcool

Ancora una volta stiamo parlando del fatto ovvio. Ma l'abuso di droga (particolarmente potente) porta al disastro. Tra i consumatori di droga sono frequenti morte precoce da una dose eccessiva di una pozione pericolosa. Purtroppo, una persona sola non può spezzare il circolo vizioso, è necessariamente necessarie cure cliniche. Dipendenza da alcol è da qualche parte nelle vicinanze. Non importa che tutto nel vostro ambiente bere alcolici. Un uomo che non ha utilizzato per loro, è meglio non farlo affatto.

Nello stesso studio, i dipendenti di Harvard University, dove gli uomini intervistati di età superiore ai 75 anni, si è constatato che l'alcol – questa è la principale causa di morte precoce. Ma anche il consumo moderato di alcol può influenzare l'aspettativa di vita. Pertanto, tagli nel numero di bevande o di un rifiuto completo di loro non sembra una cattiva idea.

mangiare verdure

E 'tempo di capire una semplice verità: i vassoi salsiccia e formaggio – non è un alimento sano. Ancora una volta, vi esortiamo a non rinunciare completamente i loro cibi preferiti. Basta inserire nella dieta di più frutta e verdura. Ma il loro consumo di carne lavorata deve essere ridotto al minimo. Sulla dieta mediterranea a base di cibo sano. È per questo che nella penisola appenninica e in Grecia sono così tanti centenari. Mangiano frutta e verdura, grassi sani e una piccola quantità di carne.

smettere di fumare

Non c'è nulla di sorprendente nel fatto che i forti fumatori vivono meno di quelli che erano in grado di superare l'abitudine o mai fumato a tutti. Anche in questo caso, tutti sanno su di esso, ma non tutti ascoltare questo.

Comunicare con persone positive

La chiave per una vita lunga e felice si trova! E il segreto non sta nelle lunghe ore di allenamento in palestra o mangiare tutti i giorni cavoletti di Bruxelles. longevità segreto è in comunicazione costante con gente simpatica. Una persona che ha una vita sociale in tempesta e la soddisfazione di circolo sociale, vivono più a lungo isolato dalla società, le persone sono chiuse. Abbiamo trovato una buona scusa per incontrarsi di nuovo con gli amici.