di routine quotidiane dello studente: i punti

Gli studenti – un grande momento nella vita di ogni giovane. E 'piena di esperienze piacevoli, ma pur sempre una vita di studente non è facile. Carico costante durante lo studio può influire negativamente sullo stato di salute dei giovani. È per questo che lo studente deve rispettare l'ordine speciale del giorno dello studente. Tra l'altro, esso lo aiuterà in futuro di essere più organizzati nel loro lavoro.

La corretta modalità del giorno

Il corretto ordine del giorno è molto importante per lo studente. Lo studente dovrebbe sviluppare un programma specifico e seguire in modo coerente. E 'dimostrato che eseguendo almeno alcuni punti da questo grafico, una persona può diventare organizzato e raccolto.

Vale la pena notare che costituiscono il grafico giornaliero è necessario prestare particolare attenzione a tener conto di tutte le classi, così come il carico aggiuntivo. Molti allievi nella programmazione commettono errori e pianificare il lavoro mentale per la sera. E 'stato in questo momento, la percezione delle informazioni è distorta.

Anche nella programmazione dovrebbe essere basata sul lavoro attivo del muscolo cardiaco. Il riposo è meglio due volte al giorno: alle 13.00 e alle 21.00. È stato durante questi due periodi, sistema cardiaco particolare è rilassato.

Ci sono altri bioritmi del corpo umano, che deve essere preso in considerazione. Non appena una routine quotidiana correttamente pianificato, è possibile ottenere l'attività più produttiva e il successo a scuola.

giorni Programma per studenti

Il programma giornaliero dello studente dovrebbe essere, a seconda della direzione in cui si svolgono cambio di lezioni all'università. Qui di seguito è l'ordine del giorno per lo studente sui punti.

Per gli studenti che studiano nel secondo turno, la routine quotidiana dovrebbe essere diverso.

Si è visto che il programma di approssimativa del giorno lo studente può variare dalle sue attività. In generale, una visita all'istituto e di auto-studio è per le attività di base degli studenti. Altre classi solo per un cambiamento.

Pianificazione brainwork

Alcuni esperti sostengono che il programma elaborato dallo studente del giorno per una settimana lo aiuterà a studiare meglio e anche trovare il tempo per lavoro a tempo parziale. Tuttavia, a lottare per guadagnare lo studente non dovrebbe. Molto più importante dedicare tutto il suo lavoro intellettuale tempo libero. Tra l'altro, il suo piano – è molto importante tappa nella preparazione del grafico giornaliero, il quotidiano.

Tutta l'attività mentale è diviso in tre tipi:

• Facile lavoro mentale (la lettura di libri, conversazioni). Un piano di attività necessariamente, perché non è molto carico di uomo e non influenza la sua salute.
• il pensiero operativo (ri risolvere i problemi, è facile studiare il materiale, la traduzione del testo da una lingua straniera). Il giorno del pensiero operativo dovrebbe essere non più di due ore dato.
• lavoro mentale ad alta efficienza (imparare un nuovo materiale complesso). Tali informazioni dovrebbero essere a disposizione dello studente in piccole porzioni e ad intermittenza.

Come fare uno studio al liceo più efficace

Al fine di raggiungere un certo successo nei loro studi, dovrebbe anche essere studente quotidiane. il suo campione è stato citato sopra. Tuttavia, ci sono alcuni più segreti di come fare attività mentale dello studente più efficace.

Accademico Vvedenskii ha evidenziato alcuni punti che devono seguire ogni studente:

1. L'attività mentale è importante a scorrere gradualmente.
2. Scegli per te il giusto ritmo di lavoro.
3. L'attività mentale deve essere organizzato, e il materiale di studio deve essere graduale.
4. Assicurarsi di alternare lavoro e di riposo.

Il valore della dieta

Per l'apprendimento è stato facile, il giovane corpo ha bisogno di mangiare correttamente. La dipendenza dell'attività mentale della dieta dimostrato dagli scienziati per un lungo periodo di tempo. Tra l'altro, l'ordine del giorno lo studente sarà anche incompleta se non ha specificato il pasto tre volte.

Così, naturalmente, è importante controllare l'equilibrio tra proteine, grassi e carboidrati, ma ancora la principale fonte di energia per lo studio sono solo alimenti contenenti carboidrati. Il record per il contenuto di carboidrati sono considerati dolciaria, però, i nutrizionisti non è consigliabile abusare dolce. Ottimo sostituto per la loro varietà di cereali, patate e verdure.

Il giorno lo studente deve mangiare alimenti con contenuto calorico totale non superiore a 3000 kcal in vista del carico di lavoro mentale. calorie dieta giornaliera totale per gli studenti non deve superare i 2600 kcal.

Vitamine per lo studio

Oltre a una corretta alimentazione, che è incluso in ore di lavoro quotidiane dello studente è anche importante per monitorare l'uso di vitamine. E 'dimostrato che senza di essi, lo studente sarà un male per ricevere nuove informazioni, esperienze letargia e debolezza, e soprattutto stare male nella offseason.

Le vitamine più importanti per lo studio trovato C, PP e B vitamine B. Per esempio, l'uso quotidiano di acido ascorbico in alimenti possono aiutare gli studenti ripristina rapidamente dopo l'attività fisica e mentale. B vitamine del gruppo e PP (o acido nicotinico) aiutare a normalizzare i processi metabolici, e inoltre, hanno un effetto positivo sul sistema nervoso centrale. Una persona sarà più facile da portare il carico emotivo.

abitudini degli studenti

Quando uno studente fa una domanda su come fare uno studente quotidiana della giornata, è necessario prestare attenzione alle loro abitudini.

Abbiamo i giovani di oggi si trovano principalmente due cattive abitudini – fumo e l'abuso di alcool.

Il fumo influisce negativamente il lavoro del muscolo cardiaco e aumenta la pressione sanguigna. Se uno studente fuma spesso, egli può gradualmente sviluppare la tachicardia e ipertensione, e con essa diminuisce la normale percezione delle informazioni. Una persona diventa fisicamente debole.

L'abuso di alcol anche influenzato negativamente i attività mentali. Sotto l'azione delle loro navi nel cervello si restringono e distrutto. Con frequente consumo di bevande alcoliche il normale funzionamento del cervello è compromessa, che sta ostacolando l'attività vigorosa dello studente.

il sogno

Vero studente giornaliera compilata del giorno deve sempre includere un sonno sano e riposante. E 'dimostrato che, al momento di riposo per una notte intera il cervello si libera di informazioni non necessarie, e l'energia del corpo viene ripristinato.

Se lo studente non dormirà per almeno 6 ore al giorno, non si può evitare di letargia e stanchezza. Egli cesserà di aprire progressivamente a nuove informazioni, e quello che è venuto a lui, un giorno, sarà dimenticato notte. Inoltre, la privazione del sonno cronica può causare irritabilità, attacchi di aggressività. A volte nei casi più gravi la persona può sperimentare allucinazioni.

I medici raccomandano di dormire solo sul dio destra, piegando leggermente le ginocchia. E 'in questa posizione, i muscoli si rilassano e in assenza di tensione, che viene raccolto per la giornata scolastica. Tra l'altro, se uno studente è venuto l'insonnia, è possibile che la sua giornata era troppo saturo, e sarà quindi necessario regolare il vostro programma giornaliero o settimanale.

Movimento – questa è la vita

Nella vita moderna, la gente difficilmente si muovono. Affinché il corpo a funzionare correttamente ei muscoli non sono atrofizzato, è necessario impegnarsi nello sport.

Fedeli studente quotidiana è obbligatoria e comprende l'attività fisica. Perché è necessario?

Così, gli scienziati hanno dimostrato che il cervello attivo è una riduzione del muscolo scheletrico. Di conseguenza, per la fine delle lezioni degli studenti quasi tutti i muscoli si tese involontariamente. Al fine di relax, è necessario andare in per lo sport o semplicemente per muoversi attivamente. Dopo un'altra porzione del popolo di attività fisica sentirete subito sollevato e rilassato.

E 'importante ricordare che tutti i carichi devono essere moderate. Il loro numero dipende dalla forma fisica dell'uomo. tensione eccessiva, al contrario, un impatto negativo sulla salute umana.