Insonnia? I motivi sono molti
Una delle malattie più comuni considerate insonnia, le cui cause possono essere variate. Ma al fine di comprendere le cause, è necessario prima capire che cosa è l'insonnia. Definizione universalmente accettata, purtroppo, no. Tuttavia, come regola, sotto l'insonnia capire i disturbi del sonno. La violazione di addormentarsi, difficoltà a mantenere un sonno profondo, e svegliarsi presto – tutto questo insonnia. Le ragioni per ciascuno dei tipi di insonnia loro, ma gli studiosi hanno identificato alcuni comuni. Prima di tutto, l'insonnia causata da disturbi mentali o psicologici. Non è un segreto che le situazioni di stress, come ad esempio sul posto di lavoro, possono causare disturbi del sonno. conflitti familiari, la mancanza di fiducia nelle proprie capacità – ognuno dei quali può anche causare insonnia. Ma oltre a questi fattori, gioca un ruolo importante e lo stato fisiologico di una persona. Se una persona ha anche un leggero dolore – può portare a disturbi del sonno. Il terzo gruppo di fattori che causano l'insonnia includono le violazioni relative alla preparazione per il sonno. Dormire in un ambiente scarsamente ventilato, a stomaco pieno, e anche dopo aver letto un romanzo emozionante è quasi impossibile.
Come si può vedere, le cause di insonnia è diverso. Pertanto, il trattamento può variare notevolmente a seconda queste ragioni. Se la causa è lo stress, il trattamento, naturalmente, prevede l'eliminazione della malattia mentale. Forse, l'insonnia causata da motivi psicologici, il più difficile da trattare. disturbi fisiologici sono più facilmente corretti. E ancora più facile da mettere in ordine alla procedura stessa di andare a dormire. E 'sufficiente osservare alcune semplici regole, al fine di portare il sogno torna alla normalità. Tali norme comprendono quanto segue.
Pranzo può essere non prima di tre o quattro ore prima di coricarsi. In questo caso, hai bisogno di dormire non oltre ventitré ore, cercando di andare a letto sempre alla stessa ora. Bedtime raccomanda di bere il latte caldo o acqua. È inoltre possibile effettuare una facile passeggiata.
Anche abbastanza comune è l'insonnia senile. In questo tipo di cause di insonnia sono simili a quelli sopra descritti. Le persone anziane sono più sensibili alle sostanze irritanti dei fattori che si lasciano dormire durante il giorno, non è consigliabile. Allo stesso tempo, un vecchio aggravata varie malattie che possono portare a disturbi del sonno persistenti. insonnia Senile trattato allo stesso modo come le sue altre forme.
Un altro tipo di insonnia L'insonnia può essere la luna piena. Nonostante il fatto che così tante persone affermano di avere l'insonnia durante la luna piena, la scienza moderna non conferma l'esistenza di un tale rapporto. Si ritiene che le persone che non dormono durante la luna piena, solo inconsciamente producono nella sua paura, che non permette loro di dormire in futuro. Numerosi studi condotti da scienziati provenienti da diversi paesi, hanno confermato che la luna piena può influenzare i processi fisiologici del corpo, ma non v'è alcuna minaccia per dormire. In ogni caso, il rispetto di semplici regole di cui sopra può migliorare significativamente la qualità del sonno.
Secondo le statistiche, una persona su cinque soffre di insonnia. Le motivazioni possono essere diversi, ma in ogni caso è curabile. Così in molti modi il successo del trattamento dipende dalla persona. Non è necessario assumere una varietà di sonniferi per ottenere un sonno profondo. Si può cercare di proteggersi da sostanze irritanti che hanno notevolmente facilitano coricarsi. Per esempio, dobbiamo cercare di non preoccuparsi di quello che sarà possibile dormire. Solo un corpo rilassato può rilassarsi durante il sonno.
