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Correttamente preparare insalate di verdure per la perdita di peso!

In realtà, tutto l'anno, è possibile trovare una gamma ottimale di prodotti per cucinare insalata di verdure per la perdita di peso, che sarà molto utile e gustoso, non è peggio che in estate. Molte verdure fine degli anni sono molto diverse e basso contenuto calorico, inoltre, aiutano il corpo a bruciare i grassi. Gli stessi cavolo, cipolle, peperoni e altri doni invernali di natura contengono fibre, che mostra il corpo di sostanze nocive e migliora la funzione intestinale.


Molte persone credono che insalate di verdure per la perdita di peso può essere mangiato per tutto il giorno, senza alcuna restrizione, e il peso sarà presumibilmente cadrà. Infatti un giorno potrei usare non più di mezzo chilogrammo di tali prodotti. I nutrizionisti consigliano di utilizzare per insalate o crude doni forno della natura. Si può cucinare verdure dieta insalata di quei cibi che mi piace di più, o utilizzare la ricetta qui sotto.

La cosa più importante – non spesso non è cucinare insalata con patate, barbabietole e fagioli, possono essere aggiunti alla dieta, e raramente un po ', perché queste verdure sono nutrienti sufficienti, e non contribuiscono alla perdita di peso. Quante calorie in un insalata di verdure, dipenderà compreso l'uso di rifornimento. Naturalmente, maionese dovrebbe essere escluso dalla dieta completamente. Questo prodotto, oltre all'elevato contenuto calorico, nocività diverso e più elevato a causa della sua composizione. Se si è molto appassionato di maionese, cucinare da soli a casa, e, talvolta, aggiungere al vostro menu.

Per mantenere il peso o perdere peso, utilizzare una varietà di verdure e ortaggi a radice per fare un insalata di verdure. Ricette con le foto di piatti diffusi in riviste femminili sul tema della perdita di peso, ma anche la più semplice insalata di verdure, che vengono preparati in ogni casa di essere molto gustoso e sano.

insalata di primavera

Prendere 1 cetriolo, pomodoro e 2 2 peperoni, erbe aromatiche a piacere, sale, pepe e olio d'oliva. Tritate le verdure e mescolare tutti gli ingredienti. Insalata è pronto!

insalata di zucca con le mele

250 g di una zucca, e 200 g di carne macinata mela grattugiata, 1 fetta di anelli di cipolla, aggiungere l'aglio, il prezzemolo e yogurt (disponibile yogurt). Mescolare.

insalata di carote con il ravanello

Grind grattugiato 1 ravanello nero , 1 carota. Spremere due o tre spicchi di aglio, versare in insalata yogurt (circa 100 g) e aggiungere 1 cucchiaino di senape. Potete cospargere con le erbe piatto per la decorazione.

Come si può vedere, tutte le insalate di verdure per la perdita di peso si stanno preparando per una ricetta molto semplice. Si può facilmente combinare i più diversi tipi di verdure, aggiungendo alle mele piatto, frutta a guscio (un po '!), Una varietà di erbe e insalata.

Tra l'altro, aggiungeremo qualche parola su stazioni di benzina. In insalate, è possibile aggiungerli a una varietà di specie, la cosa principale – di prendere in considerazione di calorie e il sale contenuto. Non troppo attivamente coinvolti nella preparazione di olio, panna acida o salsa di soia. È possibile aggiungere loro un po ', solo un cucchiaino. donne dimagranti tendono ad usare il rifornimento di carburante sulla base di yogurt o succo di limone, sono a basso contenuto di calorie, ma un buon effetto sul corpo a causa di sostanze nutritive.